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我一直都觉得，他有自己的圈子，他在那里干净沉着而又清醒地努力和生活，那些绯闻脏水对他只是不起眼的波澜。 那很好。3@TFBOYS-王源
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【健康科普：室外“防晒”，室内“防干”，夏日护肤终极攻略请查收】#夏季防晒的正确打开方式#
室内要“防干”
在炎炎夏日，空调成了人们的每日必备，更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门，从车上到办公室，晚上回到家甚至睡觉的时候，都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的，其中皮肤干燥是最明显的影响。
空调房中更要注重保湿
所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层，它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成，是我们皮肤的天然屏障。
健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分，还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损，皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状，可能出现敏感皮肤状态，干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。
所以，日常的护肤中，保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人，保湿就更加重要了。
空调会吸取房间里的湿气，当房间空气逐渐变得干燥后，我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。
一开始影响的只是皮肤的表皮，随着水分继续丢失，皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取，使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
另外，长时间吹空调会降低人体周围的温度，还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少，弹性自然会变差。
先补水再保湿，重点要记牢
在需要空调“续命”的日子里，
我们该如何保护自己的皮肤呢？
首先，我们要清楚，空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。
关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。
保湿的时候，我们实际保的是水吗？
是，但也不是。
说它是，那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是，则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单，同时还有对皮肤屏障的维持，减少水分的蒸发，对外界物理、化学、微生物损害的防御。
在保湿霜的选择上，只要对自己皮肤没有不良反应，肤感好的产品都可以使用，不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带，时常使用。
其次，在皮肤缺水的状态下，需要补水后再保湿。
补水可以使用各种品牌喷雾，甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用，但是这个时候不及时的保湿，刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以，补水和保湿是两步，先补水，再保湿，只要补水，必须加保湿。
再次，吹空调要多喝水。
“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用，但我们要记住时常饮水，而不是感到口渴了再饮水。
最后，吹空调比较频繁的日子，洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。
这类清洁产品去脂明显，会增加皮肤在空调下失水过多的危险，可以换用弱酸性的沐浴液。
室外要“防晒”
夏天紫外线照射强烈，外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单，阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑，甚至皮肤肿瘤。
防晒产品怎么选
一看SPF值和PA值
对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。
紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首，而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力，SPF值越高，对UVB的防护功能越强。
而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。
除了SPF值、PA值，选择防晒霜时还要注意产品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。
如果使用后皮肤出现刺痛，眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。
二看肤质和使用场合
防晒产品还需要根据肤质来选择，比如对易长痘痘的油性皮肤，选择一款肤感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。
除此之外，要想找到一款适合自己的防晒霜，最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开，用在脸上会不会像白色的油漆，会不会又油又闷，甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然，还要根据您所处的环境，如果在要沾水的海滩、泳池，那就要选择防水能力强的防晒霜。
用量多少，如何补涂
防晒霜的正确用量是多少呢？
如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜，大概需要30克左右。
而不在海边日光浴的话，很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的，这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。这个时候的用量，我们可以用涂满面部需要一个一元硬币大小的防晒产品来衡量。
防晒产品的防护时长各不相同，不是出门前涂一次，就能一整天都起作用。应该在出门前半小时使用，而在户外，每2~3小时就应该重复涂抹一次，以保持确切的防晒效果。
在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情况，都需要再次涂抹防晒霜。
皮肤晒伤咋修复
晒太阳后，如果出现皮肤发红、脱皮等晒伤症状，就需要皮肤更长时间的自我修复。这个时候皮肤的炎症可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，就是炎症后色素沉着。
这种色素增加颜色深，维持时间长，需要在炎症阶段就积极治疗同时进行保湿修复。而且年龄、肤质、体质和晒后的养护，都会影响颜色消退的时间。
使用一些美白产品想迅速使色素减退，还不如事先做好防晒。另外，晒伤后的皮肤非常脆弱，应避免再次受到日晒，这对肤色恢复正常也很重要。
如果出现晒伤，除了及时到医院就诊，我们也可以自己做一些防护措施。
比如平时可以准备几瓶冰镇矿泉水放在冰箱，日晒后，用喷雾器或干净的化妆棉，将这些凉凉的矿泉水喷洒在面部，降低面部温度，缓解皮肤的灼热感。
使用一些安全的、有抗炎、保湿作用的保湿霜或面膜（如含有神经酰胺和甘油的产品）也有一定的缓解作用。
炎症期间应减少洗面奶使用次数，最好只用清水，水温也不宜过高。需要外出时一定要使用防晒霜。（健康中国）
室内要“防干”
在炎炎夏日，空调成了人们的每日必备，更有怕热的同学调侃“这条命是空调给的”。早晨一出门，从车上到办公室，晚上回到家甚至睡觉的时候，都巴不得把空调贴在自己身上。但长时间吹空调对皮肤影响是很大的，其中皮肤干燥是最明显的影响。
空调房中更要注重保湿
所谓皮肤屏障是位于皮肤最外侧角质层的表层，它由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常的菌群等构成，是我们皮肤的天然屏障。
健康的皮肤屏障不仅可以保持皮肤水分，还可以让皮肤呈现出光滑、干净、有光泽的外观。如果皮肤屏障受损，皮肤就会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状，可能出现敏感皮肤状态，干性皮肤的人群尤其容易出现这种状态。
所以，日常的护肤中，保湿特别重要。而在空调房中长期吹空调的人，保湿就更加重要了。
空调会吸取房间里的湿气，当房间空气逐渐变得干燥后，我们皮肤上的水分就开始被“抽”到空气中。
一开始影响的只是皮肤的表皮，随着水分继续丢失，皮肤更深层的水分也会逐渐被“抽”取，使皮肤紧绷、瘙痒、皮肤屏障受损。
另外，长时间吹空调会降低人体周围的温度，还会造成汗液分泌减少。皮肤水分减少，弹性自然会变差。
先补水再保湿，重点要记牢
在需要空调“续命”的日子里，
我们该如何保护自己的皮肤呢？
首先，我们要清楚，空调房中防止皮肤干燥最重要的是保湿。
关注保湿产品不如先建立保湿的意识。保湿是日常护理的第一步。
保湿的时候，我们实际保的是水吗？
是，但也不是。
说它是，那是因为我们需要用保湿霜防止皮肤角层的水分流失。说不是，则是因为保湿霜做的远远不止不让水分流失这么简单，同时还有对皮肤屏障的维持，减少水分的蒸发，对外界物理、化学、微生物损害的防御。
在保湿霜的选择上，只要对自己皮肤没有不良反应，肤感好的产品都可以使用，不需要在价格上纠结。乳液和保湿霜要随身携带，时常使用。
其次，在皮肤缺水的状态下，需要补水后再保湿。
补水可以使用各种品牌喷雾，甚至在洗手间用水拍拍脸都可以起到增加皮肤水分的作用，但是这个时候不及时的保湿，刚补上脸的水会在空调下迅速蒸发。所以，补水和保湿是两步，先补水，再保湿，只要补水，必须加保湿。
再次，吹空调要多喝水。
“每天八杯水”虽然未必对每个人都适用，但我们要记住时常饮水，而不是感到口渴了再饮水。
最后，吹空调比较频繁的日子，洗澡时应减少香皂等碱性洗涤剂的使用。
这类清洁产品去脂明显，会增加皮肤在空调下失水过多的危险，可以换用弱酸性的沐浴液。
室外要“防晒”
夏天紫外线照射强烈，外出防晒是护肤关键。其实防晒的作用远不止避免晒黑这么简单，阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹、色斑，甚至皮肤肿瘤。
防晒产品怎么选
一看SPF值和PA值
对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。
紫外线中的UVB是我们被晒伤的罪魁祸首，而我们使用的防晒霜标明的SPF值就是指对UVB的防护能力，SPF值越高，对UVB的防护功能越强。
而对于皮肤晒黑、老化、弹性减退等等伤害来自波长更长的UVA。而防晒产品包装上表明的PA值对应的就是该产品对UVA的防护能力。
除了SPF值、PA值，选择防晒霜时还要注意产品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐剂、芳香成分等。
如果使用后皮肤出现刺痛，眼睛有被熏的感觉都需停用并更换防晒产品。
二看肤质和使用场合
防晒产品还需要根据肤质来选择，比如对易长痘痘的油性皮肤，选择一款肤感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。
除此之外，要想找到一款适合自己的防晒霜，最好亲自试一试。防晒霜是否容易推开，用在脸上会不会像白色的油漆，会不会又油又闷，甚至堵塞毛孔导致长痘痘……当然，还要根据您所处的环境，如果在要沾水的海滩、泳池，那就要选择防水能力强的防晒霜。
用量多少，如何补涂
防晒霜的正确用量是多少呢？
如果你要把全身薄薄地搽满一层防晒霜，大概需要30克左右。
而不在海边日光浴的话，很多时候我们是同时穿着衣服、打着遮阳伞的，这时大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防晒霜。这个时候的用量，我们可以用涂满面部需要一个一元硬币大小的防晒产品来衡量。
防晒产品的防护时长各不相同，不是出门前涂一次，就能一整天都起作用。应该在出门前半小时使用，而在户外，每2~3小时就应该重复涂抹一次，以保持确切的防晒效果。
在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情况，都需要再次涂抹防晒霜。
皮肤晒伤咋修复
晒太阳后，如果出现皮肤发红、脱皮等晒伤症状，就需要皮肤更长时间的自我修复。这个时候皮肤的炎症可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，就是炎症后色素沉着。
这种色素增加颜色深，维持时间长，需要在炎症阶段就积极治疗同时进行保湿修复。而且年龄、肤质、体质和晒后的养护，都会影响颜色消退的时间。
使用一些美白产品想迅速使色素减退，还不如事先做好防晒。另外，晒伤后的皮肤非常脆弱，应避免再次受到日晒，这对肤色恢复正常也很重要。
如果出现晒伤，除了及时到医院就诊，我们也可以自己做一些防护措施。
比如平时可以准备几瓶冰镇矿泉水放在冰箱，日晒后，用喷雾器或干净的化妆棉，将这些凉凉的矿泉水喷洒在面部，降低面部温度，缓解皮肤的灼热感。
使用一些安全的、有抗炎、保湿作用的保湿霜或面膜（如含有神经酰胺和甘油的产品）也有一定的缓解作用。
炎症期间应减少洗面奶使用次数，最好只用清水，水温也不宜过高。需要外出时一定要使用防晒霜。（健康中国）
科普：去屑洗发水可以长期使用吗？
一般认为头屑的成因来源于头皮脂溢性皮炎，视情况不同，严重的需要要用洗剂改善
在这里我把洗发水分成两部分，
第一种，是可以长期使用，经常使用没有什么副作用的
第二种，是那种特别痒，特别厉害的时候拿出来应对紧急情况
可以长期使用的去屑止痒成分：
1，吡罗克酮乙醇胺盐Octopirox
稳定性好，无毒、高效的去屑剂，去屑止痒的机理是通过其杀菌和抗氧化作用，可以从根本上消除头屑，而不是通过脱脂等方式从表象上暂时消除头屑，它还具有防腐、祛味、祛痘等作用。不溶于水，不溶于油，但是溶于表面活性剂。所以不易沉积在头皮表面。
2， 吡硫翁锌ZPT
应用面最大的去屑成分，对马拉色菌有较强的杀灭作用，刺激性稍大，安全性比较高。注意别入眼入口，尤其洗发的时候入眼要马上用大量水冲洗。
3，氯咪巴唑：又名甘宝素，拜耳药业最早在1977年研制的，通过抗菌，尤其是真菌，抗氧化和分解氧化物等方式阻断头屑产生。单用氯咪巴唑去屑能力一般，一般与ZPT配合使用。
4，水杨酸：水杨酸本身就是一个很优秀的控油抗脂溢成分，可以源头减少皮脂分泌/过氧化，扼制马拉色菌泛滥加重脂溢性皮炎；它还具备良好的抗炎抗菌活性，可以进一步维护头皮环境健康。
含有以下去屑成分的洗发水不能长期使用：
硫磺，煤焦油、酮康唑、硫化硒、二硫化硒
先说煤焦油：
煤焦油作为皮肤外用制剂有近100年的历史。外用可以达到止痒、抗表皮增生、收缩血管等作用，具有快速而显著的杀菌消炎作用，故可用于治疗头部银屑病、脂溢性皮炎、头屑、红斑等头皮问题。
但由于其光毒性会使皮肤色素沉着难以消除，还会有毛囊炎等不良反应，故其使用频率正在降低。
酮康唑大家比较熟悉了，采乐去头屑，核心功效成分就是酮康唑
有两种，蓝色的是1%，红色的是2%的酮康唑。属于广谱抗真菌药物，对马拉色菌的杀灭作用强，起效迅速。
二硫化硒：
比起单纯的杀菌来说，二硫化硒对脂溢性皮炎的作用要更全面：
它不仅能杀菌，还能抑制表皮过度生长，减少皮屑，能减低皮脂中的脂肪酸含量。如果你的脂溢性皮炎已经控制住了大局面，那么在以后的日子里，你很可能离不开它了。
缺点：刺激性大，不易冲洗，若冲洗不干净易造成头发脱色，脱发。在我国化妆品内不允许添加，归入Y品管理。
硫化硒—抗菌剂，治疗花斑癣、脂溢性皮炎。有剧毒，使用这类成分的去屑洗发水，应该彻底清洗，否则容易导致脱发，不能长期使用。#去屑大魔王##去屑实力派海飞丝# https://t.cn/RV9q7Y5
一般认为头屑的成因来源于头皮脂溢性皮炎，视情况不同，严重的需要要用洗剂改善
在这里我把洗发水分成两部分，
第一种，是可以长期使用，经常使用没有什么副作用的
第二种，是那种特别痒，特别厉害的时候拿出来应对紧急情况
可以长期使用的去屑止痒成分：
1，吡罗克酮乙醇胺盐Octopirox
稳定性好，无毒、高效的去屑剂，去屑止痒的机理是通过其杀菌和抗氧化作用，可以从根本上消除头屑，而不是通过脱脂等方式从表象上暂时消除头屑，它还具有防腐、祛味、祛痘等作用。不溶于水，不溶于油，但是溶于表面活性剂。所以不易沉积在头皮表面。
2， 吡硫翁锌ZPT
应用面最大的去屑成分，对马拉色菌有较强的杀灭作用，刺激性稍大，安全性比较高。注意别入眼入口，尤其洗发的时候入眼要马上用大量水冲洗。
3，氯咪巴唑：又名甘宝素，拜耳药业最早在1977年研制的，通过抗菌，尤其是真菌，抗氧化和分解氧化物等方式阻断头屑产生。单用氯咪巴唑去屑能力一般，一般与ZPT配合使用。
4，水杨酸：水杨酸本身就是一个很优秀的控油抗脂溢成分，可以源头减少皮脂分泌/过氧化，扼制马拉色菌泛滥加重脂溢性皮炎；它还具备良好的抗炎抗菌活性，可以进一步维护头皮环境健康。
含有以下去屑成分的洗发水不能长期使用：
硫磺，煤焦油、酮康唑、硫化硒、二硫化硒
先说煤焦油：
煤焦油作为皮肤外用制剂有近100年的历史。外用可以达到止痒、抗表皮增生、收缩血管等作用，具有快速而显著的杀菌消炎作用，故可用于治疗头部银屑病、脂溢性皮炎、头屑、红斑等头皮问题。
但由于其光毒性会使皮肤色素沉着难以消除，还会有毛囊炎等不良反应，故其使用频率正在降低。
酮康唑大家比较熟悉了，采乐去头屑，核心功效成分就是酮康唑
有两种，蓝色的是1%，红色的是2%的酮康唑。属于广谱抗真菌药物，对马拉色菌的杀灭作用强，起效迅速。
二硫化硒：
比起单纯的杀菌来说，二硫化硒对脂溢性皮炎的作用要更全面：
它不仅能杀菌，还能抑制表皮过度生长，减少皮屑，能减低皮脂中的脂肪酸含量。如果你的脂溢性皮炎已经控制住了大局面，那么在以后的日子里，你很可能离不开它了。
缺点：刺激性大，不易冲洗，若冲洗不干净易造成头发脱色，脱发。在我国化妆品内不允许添加，归入Y品管理。
硫化硒—抗菌剂，治疗花斑癣、脂溢性皮炎。有剧毒，使用这类成分的去屑洗发水，应该彻底清洗，否则容易导致脱发，不能长期使用。#去屑大魔王##去屑实力派海飞丝# https://t.cn/RV9q7Y5
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