一张很酷的小狗生日图
远处蛮好看的山和天空衔接的颜色
蓝黄感和饱和度没有那么重 还透着微粉
非常牙的月亮 肉眼看的话还会更细瘦一些
手机好像知道我最近情绪一般
推送的歌都是伤感型的[笑cry]
听的更伤感 情绪更翻涌波动了[允悲]
不过意外找到一首喜欢但不知道歌名的歌
也不知道是睡太久 被子太厚 还是情绪一般
一觉睡醒意外上火 嗓子哑了[笑cry]
起来刚好生理期 肚子也不疼
今天补练了错过的周天
很开心 霍元甲元素超标
被的细胞治愈 很的感觉
有陪我 有朋友真幸福

【怎么选择食用油】

一、看营养成分。
1、油里主要是脂肪，脂肪里有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

2、这三大脂肪酸的摄入量没有定论，但根据我国 2017 版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》和一些科学研究，总的来说，饱和脂肪酸需要控制量，所以猪油、黄油、牛油、羊油、类可可脂、椰子油、棕榈油要少吃。

3、如果有条件，尽量多吃几种油。因为很难找到完美符合三种脂肪酸组成的单一油脂，长期食用单一油脂，可能会影响营养平衡，吃多种油脂，才能达到比较完善的的结构。

二、看烟点
1、烟点是在不通风时，油被加热到开始持续冒烟时的温度。油一旦开始冒烟，就可能产生有害物质，吃进去不健康，还会损害皮肤和呼吸道。
爆炒煎炸温度高，需要用烟点高的油，凉拌可以用烟点低的油。

2、不建议只买一种，也没必要买太多，日常三种足够了。

3、每次做菜要用多少呢？
根据 2022 版《中国居民膳食营养指南》，建议每人每日的油脂摄入量在 25～30 克左右，大概就是 5 汤匙的量。

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质地比较像柔雾粉霜
上嘴特别轻盈没有那种紧绷感
颜色都是很秋很软的低饱和 我的秋季梦中情釉
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