#月半居家健身课
在月半1000➕49天，第二期90天践行倒计时41天。运动必练:月半5
运动加练：跑步4公里➕跳绳3000。大姨妈虽然没有多少了，但是就是一点一滴的不彻底干净。中午妹妹带孩子来吃饭，昨天也来了。下午孩子口才课补课他去上课，我在家跳操。感觉每天的生活都差不多，又不一样，只希望时间慢点走[允悲]加油
在月半1000➕49天，第二期90天践行倒计时41天。运动必练:月半5
运动加练：跑步4公里➕跳绳3000。大姨妈虽然没有多少了，但是就是一点一滴的不彻底干净。中午妹妹带孩子来吃饭，昨天也来了。下午孩子口才课补课他去上课，我在家跳操。感觉每天的生活都差不多，又不一样，只希望时间慢点走[允悲]加油
早上空腹全程跟刘耕宏跳操➕腿部拉伸 今日运动打卡完成✅
中午洗好澡脱毛吃饭 歇了一会（中途又要处理工作好烦！！）然后临时起意做肉松包 因为工作带来的烦躁导致错误把整个鸡蛋都放了 就说这次的面团怎么那么粘手 刚开始做的有点泄气想放弃了 想想还是试试吧 这次发酵没啥大问题 就是没揉出手套膜 出品也算成功 终于没把面包做成大发糕了 就是口感没有十分松软（但也还是面包的口感）这是第二次尝试了 下次争取做的更好
在烤的过程中又做了艾灸 急急忙忙的[二哈]每次做完又不能碰水不能吹空调好麻烦[怒骂]
现在终于躺下了
中午洗好澡脱毛吃饭 歇了一会（中途又要处理工作好烦！！）然后临时起意做肉松包 因为工作带来的烦躁导致错误把整个鸡蛋都放了 就说这次的面团怎么那么粘手 刚开始做的有点泄气想放弃了 想想还是试试吧 这次发酵没啥大问题 就是没揉出手套膜 出品也算成功 终于没把面包做成大发糕了 就是口感没有十分松软（但也还是面包的口感）这是第二次尝试了 下次争取做的更好
在烤的过程中又做了艾灸 急急忙忙的[二哈]每次做完又不能碰水不能吹空调好麻烦[怒骂]
现在终于躺下了
减肥记录早起 | 做核酸 | 运动 | 吃早饭#我的减脂餐记录#
运动真的快乐加倍，今天吃饭很有胃口，而且没有心理负担，这是最重要的，开心开心❤
辣椒炒包菜➕洋葱炒鸡蛋➕炒土豆➕黄瓜➕玉米杂粮饭
维生素、膳食纤维：洋葱、包菜、黄瓜
蛋白质：鸡蛋
碳水：米饭、玉米、土豆
#微博新知博主##减脂餐##减肥[超话]#
运动真的快乐加倍，今天吃饭很有胃口，而且没有心理负担，这是最重要的，开心开心❤
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维生素、膳食纤维：洋葱、包菜、黄瓜
蛋白质：鸡蛋
碳水：米饭、玉米、土豆
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