day277 忙碌的星期零
今日饮食慢慢恢复理性主导
早：猕猴桃➕牛油果滑蛋芝士玉米三明治➕mini蛋黄酥➕一点儿曲奇migicoco➕拿铁（非常少的咖啡）
上午加餐小黑芝麻丸
午：西红柿鸡蛋烩饭（山姆即食果蔬米）➕牛油果泥➕黑椒鸡胸肉➕青椒猪肚菇（螺旋椒太辣了）
晚：饮食伙计曲奇蛋白棒➕吾岛椰子酸奶（好喝的，但只有80g，不太过瘾）
运动：哑铃全身Keep35min➕快走半小时
今日饮食慢慢恢复理性主导
早：猕猴桃➕牛油果滑蛋芝士玉米三明治➕mini蛋黄酥➕一点儿曲奇migicoco➕拿铁（非常少的咖啡）
上午加餐小黑芝麻丸
午：西红柿鸡蛋烩饭（山姆即食果蔬米）➕牛油果泥➕黑椒鸡胸肉➕青椒猪肚菇（螺旋椒太辣了）
晚：饮食伙计曲奇蛋白棒➕吾岛椰子酸奶（好喝的，但只有80g，不太过瘾）
运动：哑铃全身Keep35min➕快走半小时
今天吃什么
是前天吃什么
录课的早上吃了鸡肉面包就是里面夹几块肉片的那种
中午吃的豆腐➕西红柿炒鸡蛋的黏糊糊米饭！这就吃米饭吃得我脸上多了一份笑容
录课必然喝奶茶，喝完奶茶就接一杯水喝到想吐
还有老师买的奥利奥
晚上是超级无敌香香饭，但是轮香我怎么不去吃烤肉呢
就是茄子跟一个炸肉炒青椒的饭，然后吃完碗底都是油
是前天吃什么
录课的早上吃了鸡肉面包就是里面夹几块肉片的那种
中午吃的豆腐➕西红柿炒鸡蛋的黏糊糊米饭！这就吃米饭吃得我脸上多了一份笑容
录课必然喝奶茶，喝完奶茶就接一杯水喝到想吐
还有老师买的奥利奥
晚上是超级无敌香香饭，但是轮香我怎么不去吃烤肉呢
就是茄子跟一个炸肉炒青椒的饭，然后吃完碗底都是油
PCOS饮食 day 4
早：安儿海苔芝士贝果➕水煮荷包蛋➕肉桂苹果
午：荞麦面45g➕西红柿炒虾滑➕青瓜丝（吃完午饭拉肚子了 吃了等于没吃）
下午加餐：几颗坚果➕一个45g猕猴桃➕一个番茄
晚：3块炖莲藕➕去皮红烧罗非鱼➕清炒生菜➕3块炖排骨
运动：Heather Robertson 18分钟哑铃背部训练➕帕梅拉10分钟大腿内侧训练➕jo姐20分钟调节多囊训练➕帕梅拉10分钟内啡肽
早：安儿海苔芝士贝果➕水煮荷包蛋➕肉桂苹果
午：荞麦面45g➕西红柿炒虾滑➕青瓜丝（吃完午饭拉肚子了 吃了等于没吃）
下午加餐：几颗坚果➕一个45g猕猴桃➕一个番茄
晚：3块炖莲藕➕去皮红烧罗非鱼➕清炒生菜➕3块炖排骨
运动：Heather Robertson 18分钟哑铃背部训练➕帕梅拉10分钟大腿内侧训练➕jo姐20分钟调节多囊训练➕帕梅拉10分钟内啡肽
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