#坚持锻炼一百天[超话]#【运动打卡】Day171
#坚持锻炼一百天#第2813天，快走7.5公里，跑步15.48公里，跑后拉伸2组，单腿提踵加提拉小腿20×2×3组，单臂靠墙俯卧撑20×2×3组，单腿硬拉20×2×3组，俯卧撑20×3组，弓箭步深蹲加提膝20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，前踢腿30×4组，髋关节环绕30×4组，抱脚尖蹲起20×4组，交替胯下击掌30×3组，体重59.1kg！#今日贴纸打卡# https://t.cn/R66p35Q
#坚持锻炼一百天#第2813天，快走7.5公里，跑步15.48公里，跑后拉伸2组，单腿提踵加提拉小腿20×2×3组，单臂靠墙俯卧撑20×2×3组，单腿硬拉20×2×3组，俯卧撑20×3组，弓箭步深蹲加提膝20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，前踢腿30×4组，髋关节环绕30×4组，抱脚尖蹲起20×4组，交替胯下击掌30×3组，体重59.1kg！#今日贴纸打卡# https://t.cn/R66p35Q
#坚持锻炼一百天[超话]#【运动打卡】Day169
#坚持锻炼一百天#第2811天，快走8.6公里，跑步14.26公里，跑后拉伸2组，单腿提踵+提拉小腿30×2×3组，单臂靠墙俯卧撑20×2×3组，单腿硬拉20×2×3组，斜下俯卧撑20×4组，深蹲20×4组，斜上俯卧撑20×3组，弓箭步深蹲20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，坐姿提踵30×3组，坐姿勾脚30×3组，垫步高抬腿30×2×3组，体重58.6kg！
#今日贴纸打卡# https://t.cn/R66p35Q
#坚持锻炼一百天#第2811天，快走8.6公里，跑步14.26公里，跑后拉伸2组，单腿提踵+提拉小腿30×2×3组，单臂靠墙俯卧撑20×2×3组，单腿硬拉20×2×3组，斜下俯卧撑20×4组，深蹲20×4组，斜上俯卧撑20×3组，弓箭步深蹲20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，坐姿提踵30×3组，坐姿勾脚30×3组，垫步高抬腿30×2×3组，体重58.6kg！
#今日贴纸打卡# https://t.cn/R66p35Q
#坚持锻炼一百天[超话]#
【运动打卡】Day168#坚持锻炼一百天#第2810天，快走9.2公里，原地跑8.14公里，拉伸2组，单腿提踵+提拉小腿30×2×3组，抱脚尖蹲起20×2×4组，前踢腿30×2×4组，髋关节环绕30×4组，扶墙前后摆腿30×2×3组，弓箭步深蹲+提膝20×2×3组，扶墙左右摆腿20×2×3组，支撑提膝20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，交替胯下击掌30×2×3组，20分钟靠墙静蹲2组，体重58.6kg！ https://t.cn/R66p35Q
【运动打卡】Day168#坚持锻炼一百天#第2810天，快走9.2公里，原地跑8.14公里，拉伸2组，单腿提踵+提拉小腿30×2×3组，抱脚尖蹲起20×2×4组，前踢腿30×2×4组，髋关节环绕30×4组，扶墙前后摆腿30×2×3组，弓箭步深蹲+提膝20×2×3组，扶墙左右摆腿20×2×3组，支撑提膝20×2×3组，直腿提踵站立20分钟，交替胯下击掌30×2×3组，20分钟靠墙静蹲2组，体重58.6kg！ https://t.cn/R66p35Q
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