#助眠# #助眠食疗配方# 助眠食物大排档，助你睡个好觉~
【助眠主食类】
1、小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺, 使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
2、全麦面包：全麦面包属于粗纤维食物，脂肪含量非常低。全麦面包中还含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
【助眠粥类】
1、百合绿豆乳：取百合、绿豆各500克，加水1000毫升，冰糖少量煮烂。食用时可加些牛奶，对于睡不着觉的人，有清心除烦镇静之效。
2、酸枣仁粥：酸枣仁末15克，粳米100克。先以粳米煮粥，临熟下酸枣仁末再煮。空腹食用，具有宁心安神的作用。
在各种粥类食品中小米粥、八宝粥、小米枣仁粥等也均有助眠作用。
【助眠饮品类】
1、蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
2、牛奶：牛奶中含有色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，两种物质均具有催眠的功效。对于由体虚而导致神经衰弱的人睡前喝一杯牛奶的安眠作用更为明显。
3、食醋：食醋可以消除疲劳、促进睡眠，并能减轻晕车晕船的不适。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。每次食用量为5~20毫升，不过正在服用药物的人则应谨慎食用。
除上述饮品外，糖水、莲藕茶、玫瑰花茶、龙眼百合茶等也具有不错的助眠作用。

当茶叶和水与养心轩相遇，一段美好之旅便开始了、、、我喜欢喝茶，但不知茶薰为何物？经国平姐引见去养心轩，第一眼看到就觉得这地儿确实是个修心养性的好地方，雅、趣、暖。静心养心，特别适合我这种喜欢腔调十足又有小资情调地方的人。第一次茶薰后马上爱上这种以茶养肺，以茶薰心、最后以瑜伽动作为放松的女性养身方式。当茶叶和滚烫的开水纠缠在一起释放出来的雾气弥漫在我脸上，我贪婪地呼吸着茶香，通过我的口腔进入肺部，全身细胞调动起来，通畅舒服。 https://t.cn/R2WxOw4

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