真香预警，被料巨多的面包馋哭
[哇]香❗️确实是太香了❗️❗️
扔掉面包边边的『奶皮三明治面包』
只留下最柔软️[浮云]的部分~
️[太阳]早晚餐吃一份，分量刚刚好❗️
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咸面包中的天花板[太开心]，
吃腻了甜口面包的姐妹，
快来试试这款[泪]肉松面包~
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方便携带，[馋嘴]打开包装就能吃，
馅料中的肉松烤制的特别对味❗️
海盐芝士味酱料也是满满的，
吃起来一点都不觉得腻‼️
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松软咸香的肉松，
混合着甜甜的酱料，
越嚼越香❗️简直是绝配❗️
[赢牛奶]甜咸适中，咸口面包星人可以放心冲❗

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训练后补充的黄金窗口期（前提是高强度训练，对自己可不得狠一点！
30分钟内，干净的快碳（精致碳水），快速补充训练时消耗的肌糖原，这时候碳水不会转化为脂肪，因为身体亏空就需要即时填补。水果不建议，果糖补充肝糖原。
60-90分钟内，高AI的快吸收蛋白质，促进肌肉恢复。之后正常吃正餐即可
所以，
【馒头/白吐司➕蛋白粉】是极好的搭配
当然，葡萄糖和蛋白粉一起冲泡的冲剂是更佳搭配
作为面包星人，也老爱呛面大馒头了，扎实有嚼劲一股子纯粹的面粉香，一块钱一个我愿意囤了一冰箱
予禾的白吐司不能微波哎，会变得跟牛皮筋一样难嚼，我套袋微波其他吐司都没有出现这种情况，果然还是适合复烤
我妈做的南瓜馒头算是凑合吃了，她不听我讲自由发挥结果就是全塌了还有点死面，好在家里老南瓜香味给力还能吃
#健身[超话]#

[菊花]发现一家面包店，招牌的红豆乳酪和玫瑰奶酪恰巴塔，令奶酪星人和面包星人狂喜。
[紫金草]周末拒了邀约，窝在家里看了三岛由纪夫的《午后曳航》，刺绣版精细的语言，不得不叹服大师敏锐的感官和对文字的驾驭，不过故事似乎没有新意。今年的读书计划完成了3/10，买了微信读书的会员，争取每周一本。
[文明遛狗]骂骂咧咧完成一周运动，已经不错啦，再接再厉！又逃避力量训练（我好像很难给予自己真诚的奖励，逐渐培养，及时肯定，形成良性循环）