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此圖中神明者 三相神與其妻是也 其在左上者 四面神婆羅賀摩(Brahma)也 其妻娑羅室伐底(Saraswatī)在之下 二者俱乘鵝(Hamsa) 其在中者那羅延(Nārāyana)也 其妻大吉祥天女(Mahā Shrī devī)在之下 二者俱乘金翅大鵬鳥(Garuda) 其在右上者 摩醯首羅(Maheshwara)也 其妻雪山神女Parvatī在之下 二者俱乘白牛

第二周day4
早：红薯➕豆浆➕➕生菜
中：妈妈给我送的菜➕全麦吐司
晚：咖喱土豆鸡胸肉红薯➕生菜

运动：
yana fit 5分钟热身➕40分钟燃脂走➕10分钟拉伸
帕梅拉3分钟歌曲热身
帕梅拉15分钟负重美背训练
帕梅拉10分钟水瓶美背训练
帕梅拉10分钟胸部提升
帕梅拉10分钟中等hiit
帕梅拉8分钟久坐拉伸
吉尼10分钟超强瘦背