#夜跑#晨起有云，棉絮般铺开于天际，心情大好。夜间无风，花香虫鸣散落在野田，欣然夜跑。与自己的约定，岂能辜负。
跑步这项运动，巅峰时也能以7.7的配速持续四十分钟，不费力，释放的多巴胺亦让人舒畅，但我与跑步最终还是没能长久，倒是瑜伽相伴十余年，不离不弃，可能于动静间，我还是中意“静”更多一些，虽然和我的外在人设很不相符。
记得有一年，幼儿园老师给的评语是：你是个内向的孩子，能再活泼大胆些就好了……胡博士从来怀疑此评语的客观性，我亦不置可否。天性这个东西，于似水流年间早已流逝的七七八八，至少已不是当年那副模样，而重要的是究竟有没有活成自己想要的模样……恩，无法回答，说是，负了自己，说不是，负了旁人。
但是自己选的路，不能回头……

#肌美精面膜小贴士#之夜跑护肤
迫于城市生活压力无暇运动，夜跑成了现代人们很常见的运动方式。
夜间运动前注意卸妆清洁，运动后可以直接以清水清洁。夜间没有白天的紫外线和高污染，反而空气中水份增加。并且肌肤在此时红润有光，代谢旺盛，最适宜吸收新鲜养分，所以借此机会对肌肤做美白护理事半功倍。肌美精的3d美白面膜，360度全方位为皮肤做美白护理，抑制黑色素、斑点生成，打造滋润的亮白肌肤。

“生命在于运动”，跑步是最为方便的运动方式。你会选择怎样跑？什么时候跑？
1.晨跑
城市早上空气质量较差，一是夜间由于冷却作用导致的污染物富集，二是早高峰时段的汽车尾气排放都将导致空气中污染物浓度的上升，还有日出之前扩散作用不明显，整体而言污染物浓度很高。因此晨跑在日出之后比较好。
2.午后跑
中医理论认为下午 4 点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。所以午后跑的最佳时间为下午4点到6点。
3.夜跑
晚饭之后1小时到11点之前都是比较合适夜跑的时间。