增肌打卡第2⃣️4⃣️天，体重：50.1kg。
今天四个循环结束了（一个循环6天）
热身跳绳300✖️8，跳完暴汗，不过也没觉得有多累，看来循序渐进还要坚持的跳还是有必要的。记得最开始100✖️8就累得不得了～
运动前上称50.4，运动结束上称49.7，这个汗水分量还不小呢0.7kg呢～
今甜晚饭：永远做不好的“豆角焖面”。从来没做好过，不是水分太大，就是粘粘乎乎的～不过家人都很给面，都说味道不错
最近几天有点累，公益事业有点搁置了……休息一会儿把所谓“情份”的公益事业拾起来！ https://t.cn/z8AeVT0

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问答式回复空调常见问题说明（适用于所有空调品牌如：格力、美的、海尔、三菱重工、奥克斯、三星、松下、大金、小米、LG、伊莱克斯、新科、海信、澳柯玛、三菱电机、三洋）
1、空调制热时外机漏水？
空调正常化霜时有水从底面流出，这是空调器化霜时正常现象。因为热泵空调器在冬天制热时需通过室外热交换器从室外吸收热量，工作时室外换热器因温度低，空气中有水蒸气逐渐结霜过多，影响室外换热器换热效果，所以空调设有化霜功能（化霜时间大约10分钟），化霜时室外有融化水流下。

2、挂壁机开机导风板有“哒哒”声？
导风板有自动复位功能，属正常现象。为了小分体空调开机后导风板设定的准确性，在开机程序设定导风板反转一定角度，使导风板完全关闭，然后再开始按预定角度运转，所以在导风板收回时，会发出“哒哒“声（遥控关机时也会有此现象）。

3、空调开机有异味？
未及时清洗过滤网：新机器因包装密闭，刚使用时可能产生异味，使用数日会自动消失；室内有吸烟者或其它异味吸附于过滤网上，可能产生异味；过滤网霉变，在使用时，建议2周左右清洗过滤网一次。

4、变频机有啸叫声？
空调在高频状态下工作：因为变频空调器频率可变，在工作负荷增大时，压缩机运行频率将升高，转速随之加快，就会发出呼啸声，如果呼啸影响很大，可将运行状态调到安静档，呼啸声会降低。

5、夏天制冷铜帽滴水？
制冷铜管上的冷凝水，属正常现象。空调器外机两个铜帽在制冷状态，温度较低，空气中的水蒸气遇冷凝，长时间后成水滴。

6、空调效果差？
a)过滤网脏堵：为了更好的保证空调器的工作效果，建议每两周清洗一次过滤网；

b)温度设定（开停机频繁）：如果设定的温度不当（过高或过低），同时开停机频繁，空调的效果就会变差，原因是空气对流引起房间内顶部与底部的温差，属正常现象，此时只要参照说明书重新设定温度即可；

c)导风板位置的选择不当：机器工作时电脑板已根据工作模式选定了导风板的最佳方向，利用空气对流来达到整体的最佳效果，建议参照说明书根据不同的模式，选择不同的导风板方向，或者由电脑板的自定程序操作；

d)内机风速的选择不当：若风速过小，在制冷时会导致出风温度过低，使出风口在温度大的情况下结冰，同时气流量小，不能有效的将室内机中的冷气量带出来；制热时，风速小，但出风口温度高，可根据不同情况设定风速。

7、空调噪音大？
a)过滤网脏：若过滤网脏堵引起内机空气循环不畅，导致空调噪音大，建议每两周清洗一次过滤网；

b)前罩壳松：检查在清洗过滤网后，前罩壳过滤网是否安装到位，建议调整一下前罩壳过滤网；

c)室外换气声：空调在制热或除霜时，四通阀需要工作或停止以达到制热的目的，所产生的换气声是一种正常的现象，无需担心，不会影响机器的正常工作；

d)室外机制热时感觉比制冷时噪音大：在不同的模式下工作，机器的耗能是不一样的，建议查看说明书或铭牌，对照制冷和制热时的名义制冷量，制热量和输入功率，相比之下制热时名义制热量、输入功率略大一些，所以室外机噪音相对较大一些，属正常现象。

8、不显示设定温度？
工作模式选择不当：可参照说明书确认各符号所代表的工作模式，在“三角符号”时代表的是自动模式，电脑板根据室内温度的高、低自动设定制冷或制热，但不显示设定温度，建议重新选择机器的工作模式。

9、遥控器不显示或不发射信号？

电池无电：在换季和停用时应将电池取出，并在下一次使用前及时更换电池。

10、空调不启动？

a)电源：检查电源是否正常（如：观察机器启动瞬间，电灯有无闪现象）如有，建议找专业电工来检查；

b)工作模式：对照说明书确认工作模式是否正确；

c)设定温度：根据不同的天气设定温度，或重新设定。

11、遥控定时后空调不自动关机？
定时过程中，再次操作遥控器。当设定好定时功能后，不允许继续操作遥控器，当再次操作遥控器时，将取消前面已设定的定时时间，重新进入定时计时运行或恢复正常状态运行。例：设定2小时后关机，当运行1小时后，再对风速、温度、风向调整，空调器重新计时，运行2小时后关机。

12、制热时，未达到设定温度就停机？
有以下原因：设定温度与房间温度温差过小；房间面积过小；出风口有挡风物体；导风板水平送风（挂机），造成热气流上升；室外机化霜；过滤网脏堵；室外温度过低。

13、冬季制热刚开机不送风？
冷风防止，由于空调蒸发器面积一定，聚集热量需要一段时间，所以刚开机不送风，否则送出的是冷风。

14、冬季制热效果差？
环境气温太低：由于空调器制热原理所限，冬季制热时，从外界吸收热量，然后送到室内，所以当室外气温很低时，吸收热量就很有限，以致室内效果很差。

15、制热时，压缩机停机，室内风机继续运转？

程序设计，制热时，当外机压缩机停机后，室内风机继续微风运行一段时间，将内机余热放掉，以达到保护空调器的目的。

16、制热时内机出风一会大一会小，10分钟以后才能正常出风？
室外温度低，防冷风：原因是制热时当空调室外温度太低是外机工作时间短，外边吸取热量变小，内机刚预热，风扇一转又吹凉了，为了防止冷风吹热风扇又停，外机工作10分钟后，内机才能变热。

17、制热工作一段时间后，内机不出风，还有吱吱的响声？
空调在除霜时毛细管节流声：原因是空调器在除霜内机氟利昂流动声，这时内机风扇不出风，所以听到的声音较明显，等机器正常工作后制热时就可以了。

18、氧吧空调的安装方式？
内机背部槽口线,影响氧气管的安装。尽量背出管或右出管，左出管安装时,氧气管进入室内就可以了，氧气装置在外机。

19、制热高频运行，外机噪音大？
压机高频运转：由于刚开机时设定温度与房间温差较大，故压机会自动处于高频运转以达到迅速升温的效果，高频运转时会产生啸叫声，属正常现象。

20、除湿过程中有时可能感觉空气很湿润？
这是因为除湿过程中实际上是一个制冷过程，当空气中的温度下降时，所对应的温度也在下降，所以除湿过程中才能出现这种现象，但随除湿的结束，房间温度的提高，这种现象也就不存在了。

21、空调在制热时机器已停机，为什么室内风机还要运转一段时间？空调器停止后，为什么电表仍转？
a）、这是空调的设计设定，目的是将蒸发器余热散尽，余热散尽后风机将自动停止运转。

b）、这是因为插头未拆下，压机加热带（功率27-33W）变压器（功率3-7W）仍然在通电工作。

22、挂机在制热时未达到设定温度，空调就停止工作？
因为热空气向上走，聚在房间上半部分，室温传感器检测到温度比房间下半部分温度高，因此应将设定温度适当调高。

23、内机漏水？
检查过滤网球是否脏堵，建议两周清洗一次过滤网；排水的位置是否在阳台上，是否用水桶等接水，请勿让冷凝水淹没管口，使室内机上的冷凝水无法流出；排水管是否放置在防盗网上，或是让冷凝水流到楼下他人地方造成有意见而将排水管口提高，造成室内机上的冷凝水无法流出；内风机风速过低易造成蒸发器结冰而漏水。

24、空调耗电量大？

a)设定温度过低:夏天正常制冷温度为26-28度，设定过低易造成压机长时间运转而耗电；

b)房间密闭不良或阳光辐射时间过长:检查房间是否密封不良或阳光辐射的时间太长，请密闭房间或在阳台上加厚窗帘布。

25、室外机接头结冰？
设定温度太低，若太低再以低风速运转，易造成蒸发器通风环循不良而结冰，造成外机大帽结冰；过滤网脏堵也是造成蒸发器通风环循不良而结冰，造成外机大帽结冰。

26、遥控器出现乱码或屏幕定格？
遥控器芯片故障，用一个细尖状物伸入复位键的小孔内按一下或将电池取出后再放入，使遥控器恢复初始状态。

27、制冷时，空调器效果好，但室内机喷水雾？

空气中的水分冷凝现象（环境湿度较大，温度高，风速过低）。空气与室内换热器进行热交换后，空气中的水分冷凝，随风吹出，则产生水雾现象（在环境湿度较大时，可把空调器设在除湿模式上运行一段时间，可减小水雾现象，在风速过低时有水雾吹出，把风速设定为高速即可）。

28、负离子机型，内机表面和内机附近墙面为什么会有黑斑？

负离子有吸附环境中的烟尘、细菌的功能。这些黑斑是由于负离子具有吸附环境中的烟尘、细菌的功能，烟尘大部分附着在滤尘网和地面上，另有少许会附着在金属表面上，在一定温度下导致产生霉斑，这类现象不是故障，更不是发霉，只要注意经常擦试空调器的外表面，清洗滤尘网，即可保持清洁。

29、空调有时内机进风口有冷风吹出？

空调运行过程中外机化霜：空调化霜过程中，由于机器处于制冷状态，此时内机蒸发器结霜，冷空气向下走，导致内机进风口出冷风，属于正常现象。

30、空调开机后不出风？

过滤网脏堵，检查是否定期清洗过滤网，如未清洗请按说明书上的方法清洗过滤网。

31、制热时空调一会儿吹热风一会儿吹冷风？

空调过滤网脏堵时，风量减少热量不能充分散发，空调会自动保护，所以一会儿吹热风一会儿吹冷风。

32、空调开机有异味？首先搞清有何种异味：

a)安装空调有轻微塑料味，属正常情况，过一段时间会消失；

b)过滤网或蒸发器太脏，建议检查过滤网，若脏则请清洗；

c)间新装修，新装修房间的装修味经过吸附及制热加温后会变得特别浓烈；

d)有臭味等其它异味，请检查房间是否有其它异味源；

e)如有烧焦味，建议暂时停机、关掉电源，让维修人员上门查清具体原因。

33、3P、5P空调前期工作正常，后期出现不制热，内、外机都在工作的情况？

这种情况说明空调无故障，而是空调电源相序错了，只需将闸刀断开，然后将两根火线任意对调一下就可以了（注意安全）。

34、部分具有停电补偿功能的机型为什么有时停电补偿功能不能实现？

停电补偿功能没有设定。部分具有停电补偿功能的机型可根据实际需要进行设定或取消。方法如下：在开机状态下，5秒内连续按“睡眠”键10次，蜂鸣器响4声即设定；5少内连续按“睡眠”键10次，蜂鸣器响2声，即取消停电补偿功能。

35、变频空调室外机工作时噪音过大？
变频空调开频时发出的声音。空调在刚开机时为低频，电流小，升到高频时电流大，变频空调在升频时发出的声音是正常的。

36、柜机面板操作不受控？
电源电压不正常，造成“死机”现象。建议将空调断电后，再重新上电即可，此现象出现多数是因为电压不正常，造成机器保护现象。

食粥一星期，避病7天！这份粥方很多人在找，见到赶紧收藏！

圣手道医 今天



在医学界，一直流传着一种人体循坏“七日节律”的说法，古埃及人早在6000多年前就曾有过“七日神力”说，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。医学上也充分证实了这一规律。

在《伤寒论》中，张仲景说过这样一句话：“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化。

如果能够根据人体一周的变化在饮食上做出对应的变化，就能达到防病强身的作用。



周一山楂粥降压护心脏

研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。

这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。所以，周一降压护心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。

将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。

山楂粥可以防治高血压、高血脂、心血管疾病。

周二香菇粥益气血、调脾胃

周二生活和工作量的压力水平都将达到峰值。这一天很容易焦虑不安，饮食不规律，会导致脾胃失常，引起其他疾病。这时喝一碗香菇粥是最合适的。



香菇粥做法

1、准备水发香菇2个，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。

2、煮之前先将香菇切丝，再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥。

3、最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。

香菇粥可以降血压、益气血、补脾胃。还有降血脂，防肿瘤的作用。

周三香蕉粥防高血压、动脉硬化

周三的生活延续了周二的忙碌，只是心理兴奋度会出现下滑。这时候一样要注意忙碌导致的血压升高等心血管方面的问题。



香蕉粥做法

准备糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。

先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。

香蕉是一种很常见的水果，再忙也很好准备，而且有防治高血压及动脉硬化等作用。
周四莲子百合粥清心安神

周四是身心疲惫的一天，生理和心理都受到挑战。这时候最需要的是清心安神，除去烦躁，否则长期如此会导致其他疾病。



莲子百合粥做法

1、将百合切成小块，莲子用热水泡软。

2、然后加入大米和百合同煮，待水烧开后。

3、再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。

此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

周五海参粥滋补还防病

虽然一周还没结束，但是前几日的忙碌会使人体处于比较虚的一个状态，人的体重这时候也会下降，所以周五最需要滋补身体，防止虚脱。

海参粥做法

准备海参250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。

水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。

这道粥不仅能滋补身体，还有降压降脂的作用。

周六西瓜粥清热解暑降压

周六是聚会活动比较多的一天，喝一碗西瓜粥不仅能清热解暑，还能降血压。



西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘饼20克、冰糖100克。

2、先将西瓜瓤去籽，切成小丁块，橘饼切成细米粒状。

3、把西米冲洗干净，浸泡发涨，沥干水。

4、把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压功效。



周日绿豆薏米粥排毒、健脾胃

周日是一周的最后一天，身体的毒素经过一周积累了很多，这时候最需要排毒，把毒素排干净才能一周健康。

绿豆薏米粥做法

1、薏米、绿豆和糙米分别浸水 2小时备用。

2、水煲滚，加入沥乾的糙米、绿豆和薏米。

3、加入橄榄油後，先以大火滚 10分钟，再转中细火煲 1.5至 2小时。粥熬好後，加盐调味即可。

绿豆能清热解毒、消暑止渴；

薏米则有健脾益胃、消水肿、宁神安眠，两者加起来是排毒好拍档，饱肚之馀亦有助清肠胃。

人的身体就是一个循坏系统，每天一碗粥，排毒、降压、益气血……从内到外完成一个循环，身体会加倍健康，快告诉家人朋友学起来吧