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#多地叫停学生体育课戴口罩# 【疫情后的学生如何正确运动】

疫情过后， 学生陆续复学，学校会增大户外运动来提高学生免疫力，原则性正确。但正确合理运动更为重要，具体需做到以下几点：

①时间不宜过长。疫情期间学生几乎都居家隔离上网课，很少外出运动。开学后身体并未适应高强度且长时间运动。所以开学后1月内，学生每天运动时间控制在1.5小时左右（包括来回放学路上）为宜，然后按月可适当逐步增加。

②强度不益过大。对于好久没运动的学生而言应减少带竞技性的赛跑、比赛、对抗性球类运动等，减少中高强度运动锻炼，减少大汗淋漓的无氧运动等。可适当增加，如广播体操、太极拳、八段锦、快走、慢跑、骑单车等有氧运动来增强免疫力。

③做好准备再运动。大家都知道运动前需要热身，现在又多了项戴口罩，无语但没办法。我建议带眼镜的学生运动时最好能摘掉眼镜，戴口罩雾气易模糊眼镜，避免危险发生。运动前运动鞋，鞋带系好，衣服选择宽松，选择不要暴晒的地方运动等。

④后续工作更重要。运动20分钟后要注重补水1000-2000ml，出汗多的学生需补充淡盐水（盐不要超过2克/500ml）。疫情未彻底结束应增强维C的补充，#合理膳食增免疫# 最好选择新鲜果蔬。运动后勿直吹空调，天气异变，不要迅速脱衣，预防感冒。

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希望在每个阶段的时候没有“早知道……想当初……如果……”这些词！有的是“幸亏……相信……”
现在，你处在哪个阶段？
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