感觉 我已经很久没有真正意义上 近距离地接触过这个城市了 放空的时候 看向窗外的时候 会觉得这片环境熟悉又陌生
给自己放假的第一天 选择来到三里屯 好久没见到它了 也许称得上我一年都不会来超过五回的地方 原因不止是有地儿离我确实远 还有这里的高档消费 随便进去一个店试衣服多半都会感觉是负担不起的价格然后灰溜溜地找个借口赶紧逃出去
前几天跳舞我是一个人 今天逛街还是我一个人 我有的时候怀疑我到底称不称得上孤独 还是独立 喜欢自我 我发现这个问题对于我来说 答案时时刻刻都在变化 没有人会选择孤注一掷地深处于安静中独处 也没有人会一直热衷于在热闹中欢笑 这是17岁的我对这个问题所作出的答案 我有时固然渴望喜欢的人亦或者是能聊得来的朋友能一直陪伴在左右 会觉得庆幸 也会珍惜这种时光 但当这种状态持续一段时间 我就会感到厌烦 想赶紧逃出去 但大多数时候不是因为我遇见的人出现了问题 而是我的性格 会跟着时间一起变化 小时候总会觉得热热闹闹的多好 大家都会喜欢我的活泼开朗还有爱展示自信的一面 长大了发现并不是 于是我选择改变 更多的时间沉默 却被世人质问着为什么不再像从前
让自己由内而外地形成另一种人格 其实很痛苦 但时间不会停歇 好像又磨平了一切
就好像我在三里屯看上了一件很喜欢的衣服 假如是小时候的我一定会向我妈乱发脾气 吵着闹着掉眼泪也要让她买 不买就不回家 如今拿起一件衣服 是先翻腾出来那个标签 然后摇摇头 走向下一家 路上还会想 以后自己有能力了多赚钱什么都能有
就好像我在地铁站等待回家 那时正值高峰期 拎着大包小包的人着急忙慌地冲上地铁 拥挤的人群我看了一波又一波 让了一次又一次 倘若是小时候的我连蛋糕都舍不得分享给别人一丁点 棒棒糖就算多余也都会猛地一下都塞进嘴里 还要得意洋洋地炫耀给别人看 我恍然间发觉 是从什么时候 那个蛮横的小女孩突然不在了
再从回忆里逃脱出来的时候 又一辆地铁来了 当我准备再一次走到队伍后面的时候 发现跟我从一开始要上车的女孩也在跟我做着同样的事 她看到我要往后走 就推着我往前走 挤也要挤进去 我说 那你呢 她说 没事 下一辆我肯定上 也不知道她有没有顺利上下一辆地铁 当地铁关上门 那一刻 泪水早已不受控 这一次不是不争气地流下来 是真正的感动
我依稀记得 长大到现在 我没有几次能被别人感动过 基本上都是我在感动别人 好像多半人会很自在地在享受着我的好 我能说 我的各种感情 17年能双向奔赴的 一个手就能数得过来 有的时候旁人劝我多把精力放在好的事情上 不值一提的 过去了就过去吧 或许吧
我知道生活不是童话 会经历狗血 也会在失意时有光明的出现 好久没有感受到陌生人的温暖 我以为我的情感温度也许再也不会有很大的波澜 我以为这种看起来很傻其实是真的善良的人早已寥寥无几 也许是真的吧 但我很幸运
很久没有看到三里屯的夜景了 走之前坐在星巴克里看着来来往往的人 喝着咖啡也要抬头望望天空 还有外面很漂亮又闪耀的灯 真漂亮啊 市中心的繁华跟郊区还是不一样 点的卡布奇诺好苦 拿了一包白砂糖搁进去之后就离开了 路上再喝的时候又会觉得太甜
当我感知到那个甜的味道的时候 在路边愣住了 那一刻脑海里闪过了很多东西 很多画面
我恍然间感悟 这世间的安排 也许都是刚刚好
就好像是今天喝的这杯咖啡 过度的想要奢求甜度合自己的口味 但是有了糖也会觉得腻 会后悔 还不如不放才好
就好像是中考没发挥好 依旧来到了好的高中 被真正意义上的朋友 学校里的老师治愈 我开始变得越来越好 一点一点磨去曾经的多数悲观 消极
那么中考的成绩 也许就是刚刚好
就好像是一次考试失利之后就会感叹世事无常 难过的情绪猛地一下涌上头会觉得喘不过气 自己沉淀一段时间 再沉浸在试卷里的时候 得到成功的时候 感受喜悦的时候 又会是怎样的
那么过往的一切失败 也许都是在铺垫光明的未来
海压竹枝低复举，风吹山脚晦还明。
长夜难免黑凉，前行必有曙光。
好庆幸能有这样一段时间出逃
给自己放假的第一天 选择来到三里屯 好久没见到它了 也许称得上我一年都不会来超过五回的地方 原因不止是有地儿离我确实远 还有这里的高档消费 随便进去一个店试衣服多半都会感觉是负担不起的价格然后灰溜溜地找个借口赶紧逃出去
前几天跳舞我是一个人 今天逛街还是我一个人 我有的时候怀疑我到底称不称得上孤独 还是独立 喜欢自我 我发现这个问题对于我来说 答案时时刻刻都在变化 没有人会选择孤注一掷地深处于安静中独处 也没有人会一直热衷于在热闹中欢笑 这是17岁的我对这个问题所作出的答案 我有时固然渴望喜欢的人亦或者是能聊得来的朋友能一直陪伴在左右 会觉得庆幸 也会珍惜这种时光 但当这种状态持续一段时间 我就会感到厌烦 想赶紧逃出去 但大多数时候不是因为我遇见的人出现了问题 而是我的性格 会跟着时间一起变化 小时候总会觉得热热闹闹的多好 大家都会喜欢我的活泼开朗还有爱展示自信的一面 长大了发现并不是 于是我选择改变 更多的时间沉默 却被世人质问着为什么不再像从前
让自己由内而外地形成另一种人格 其实很痛苦 但时间不会停歇 好像又磨平了一切
就好像我在三里屯看上了一件很喜欢的衣服 假如是小时候的我一定会向我妈乱发脾气 吵着闹着掉眼泪也要让她买 不买就不回家 如今拿起一件衣服 是先翻腾出来那个标签 然后摇摇头 走向下一家 路上还会想 以后自己有能力了多赚钱什么都能有
就好像我在地铁站等待回家 那时正值高峰期 拎着大包小包的人着急忙慌地冲上地铁 拥挤的人群我看了一波又一波 让了一次又一次 倘若是小时候的我连蛋糕都舍不得分享给别人一丁点 棒棒糖就算多余也都会猛地一下都塞进嘴里 还要得意洋洋地炫耀给别人看 我恍然间发觉 是从什么时候 那个蛮横的小女孩突然不在了
再从回忆里逃脱出来的时候 又一辆地铁来了 当我准备再一次走到队伍后面的时候 发现跟我从一开始要上车的女孩也在跟我做着同样的事 她看到我要往后走 就推着我往前走 挤也要挤进去 我说 那你呢 她说 没事 下一辆我肯定上 也不知道她有没有顺利上下一辆地铁 当地铁关上门 那一刻 泪水早已不受控 这一次不是不争气地流下来 是真正的感动
我依稀记得 长大到现在 我没有几次能被别人感动过 基本上都是我在感动别人 好像多半人会很自在地在享受着我的好 我能说 我的各种感情 17年能双向奔赴的 一个手就能数得过来 有的时候旁人劝我多把精力放在好的事情上 不值一提的 过去了就过去吧 或许吧
我知道生活不是童话 会经历狗血 也会在失意时有光明的出现 好久没有感受到陌生人的温暖 我以为我的情感温度也许再也不会有很大的波澜 我以为这种看起来很傻其实是真的善良的人早已寥寥无几 也许是真的吧 但我很幸运
很久没有看到三里屯的夜景了 走之前坐在星巴克里看着来来往往的人 喝着咖啡也要抬头望望天空 还有外面很漂亮又闪耀的灯 真漂亮啊 市中心的繁华跟郊区还是不一样 点的卡布奇诺好苦 拿了一包白砂糖搁进去之后就离开了 路上再喝的时候又会觉得太甜
当我感知到那个甜的味道的时候 在路边愣住了 那一刻脑海里闪过了很多东西 很多画面
我恍然间感悟 这世间的安排 也许都是刚刚好
就好像是今天喝的这杯咖啡 过度的想要奢求甜度合自己的口味 但是有了糖也会觉得腻 会后悔 还不如不放才好
就好像是中考没发挥好 依旧来到了好的高中 被真正意义上的朋友 学校里的老师治愈 我开始变得越来越好 一点一点磨去曾经的多数悲观 消极
那么中考的成绩 也许就是刚刚好
就好像是一次考试失利之后就会感叹世事无常 难过的情绪猛地一下涌上头会觉得喘不过气 自己沉淀一段时间 再沉浸在试卷里的时候 得到成功的时候 感受喜悦的时候 又会是怎样的
那么过往的一切失败 也许都是在铺垫光明的未来
海压竹枝低复举，风吹山脚晦还明。
长夜难免黑凉，前行必有曙光。
好庆幸能有这样一段时间出逃
冲突无处不在！步入中年如何化解我们内心的冲突？只需三步！
1
今天无意之间刷到了一个视频，就是某法院法官被杀，杀人者向某也是被判处死刑！
两个人是小学同学高中同学又是闺蜜，没有想到的是居然会酿成惨剧，顿时也是引起了我的好奇心。
于是，我就是开始在网上去搜索，我的关键词是她为什么要去杀人。
就算她的法官同学不去帮助她，她也没必要杀人啊。
紧接着就是看到了，原因就是《化解我们内心的冲突》，就是说那个杀人者大概率有点偏执狂。
也就是说杀人者已经是画地为牢了，就是那么的偏执地以为自己的失败是因为自己的这个法官同学造成的。
而所有的这一切都是因为大家的本领都是差不多的。
而你过得比我好，我就要毁灭你，就是说他们都是同学的关系。
而杀人者却是早早地离婚了，而被杀人者却很幸福的，这都是极度心理在作祟呀。
所以，很多东西不是我们时刻都要去求得一个对错的。
就比如夫妻之间的矛盾，如果总是冷战那就一定不是一个简单的事情了，一定是哪个环节出现了重大的问题了。
不是应该去揪着彼此的错误不放，而是要去想着如何去把已经偏离了人生路线的我们。
拉回到彼此的正常人生轨道上去，这个才是重要的事情，不要把事情给搞反了。
如果那么去做的话，就是死路一条，因为那条路根本就是行不通的呀。
2
我虽然还没有看到实体书，我大概也是知道了一些关于这本书的一些内容。
就是说我们不要总是去盯着错误。
对错本身不是核心，而夫妻矛盾的发生其根源就是我们总是专注到了彼此的对错上去了。
所以，我们总是会不断地争吵，总是不断地恶性循环。
因为这所有的发生，只要我们不要把自己看得太高大，把自己看做一个人。
把对方也看做一个人的时候，就不好发生悲剧了。
她毕竟是两个孩子的母亲，可是当尖刀刺向她的时候，凶手是没有那么去想的。
就是把对方当成了发泄物了，而不是一个人。
里面还有很多的道理，我也是大概去明白了一些。
在我的理解就是首先发生了矛盾不要去纠结是谁的对错。
而是去想着办法去解决彼此的矛盾。
正如古话说的好，当局者迷。
我们在事情发生的时候，是不会去注意这些事情的。
就是你的脾气和你的火气就是定在了那里，那个时候你也是不会想到你读了什么书。
那个书里有什么理论可以去解决你当下的问题的，这个是不太现实的。
多数的时候，我们也是知道很多的道理，可是我们依然没有过好这一生。
说的不就是这个道理吗？
所以，我们知道的东西并不代表我们可以去实现那个东西的。
所以，我们也是要不断地去修炼自己的心。
那就是去做到知行合一，在发现自我，完成自我，超越自我的个人成长路径中，让自己的生活更加的精彩。
这个是我们可以去做到的，只要我们开始去意识到自己的生活，已经发生了哪些事是我们可以去借鉴的。
这个事情也不是一个人的事情，正所谓剃头挑子一头热，必须是彼此都可以去有了那个认知之后：
冲突无处不在！
与朋友，与亲人，与同事，与邻居，与我们不熟悉的人。
我们总是会遇到各种各样的冲突。
可是冲突来的时候，我们是面对还是逃避，所得到的结果是截然不同的。
3
《化解我们内心的冲突》一书让我们树立了这样的一个基本的认知。
图片
就是说你得去承认这个基本的认知：冲突无处不在！
中年人化解内心冲突需要三步。第一步：他们一开口就像是在用言语摔跤一样。
双方都想预测对方的行动，寻找对方可以被利用的弱点，最终使其屈服。
他们都不能把对方的身体按在真实的比赛垫子上，这种言语上的摔跤赛总是以平手收场。
二人都声称自己获得了虚拟的胜利，但又都深感挫败。
我们应该多花点时间和精力让一切重回正轨，而非处理差错。
然而不幸的是，我们常常花很多时间和精力都盯着彼此的过错。
我们想管好孩子，我们想改变我们的伴侣，规范那些没有按照我们的喜好和意愿行事的人。
而且我们还不是真的在做这些事，我们只是在想着要做这件事或者担忧着这些事。
我们在面对问题和试图解决问题时，往往都会这么做。
但是，当我们的问题是某个人时，这么做几乎毫无帮助。
我们生活中的大部分问题其实都不单是靠去纠正它们就能解决的。
第二步：我们本来就不软弱，实际上，我们无比强大，令人敬畏。远超强大，或者说，远比强大更加深沉。
有时候哪怕会危及我们自己的位置或生命，我们也会去攻击别人。
总的来说，我们在回应他人时，与其说是在回应他们的行为，不如说是在回应他们对待我们时的生存之道。
也就是说，我们的孩子更多的是在对我们对待他们的态度做出回应，而非针对我们的某句话或者某个动作。
比如说我们可以公平地对待我们的孩子，但要是我们在做这件事时内心正在交战，那他们肯定完全不会觉得自己得到了公平对待。
实际上他们回应我们时的态度就像是我们没有公平对待他们一样。
当我们的内心在交战时，我们不仅是在主动迎接失败，我们还是在自己创造失败。
第三步：无论做什么或不做什么，她们都同样小心眼、不体谅人、吹毛求疵、不讲理。
而且还很冷漠，毒舌，恶言恶语，我们外在行为的改变并没有使我们心中对她的感觉受到影响。
恰恰相反，我们花越多的时间去做什么事或不做什么事，心里对她就越怨恨。
参与者主动激起他们本来在反抗的东西的一种冲突。
自我背叛，它指在某个特定的时刻对自己的感受的背叛。
不是别人的感受或准则，而是我们自己在那一刻感到应该做的正确的事。
当我们担心自己正在给别人找借口时，我们是否也在担心我们在给自己找借口？
当你要求他人摆脱偏见时，你是否也在以同样的谨慎让自己摆脱偏见呢？
越确定自己是对的，你就越容易犯错，你对做正确的事的需要，反而会让我更容易出错！
同样，越觉得自己被错待，你就越容易忽视自己也在错待他人。
是你对自己的开脱需要掩盖了真相。
1
今天无意之间刷到了一个视频，就是某法院法官被杀，杀人者向某也是被判处死刑！
两个人是小学同学高中同学又是闺蜜，没有想到的是居然会酿成惨剧，顿时也是引起了我的好奇心。
于是，我就是开始在网上去搜索，我的关键词是她为什么要去杀人。
就算她的法官同学不去帮助她，她也没必要杀人啊。
紧接着就是看到了，原因就是《化解我们内心的冲突》，就是说那个杀人者大概率有点偏执狂。
也就是说杀人者已经是画地为牢了，就是那么的偏执地以为自己的失败是因为自己的这个法官同学造成的。
而所有的这一切都是因为大家的本领都是差不多的。
而你过得比我好，我就要毁灭你，就是说他们都是同学的关系。
而杀人者却是早早地离婚了，而被杀人者却很幸福的，这都是极度心理在作祟呀。
所以，很多东西不是我们时刻都要去求得一个对错的。
就比如夫妻之间的矛盾，如果总是冷战那就一定不是一个简单的事情了，一定是哪个环节出现了重大的问题了。
不是应该去揪着彼此的错误不放，而是要去想着如何去把已经偏离了人生路线的我们。
拉回到彼此的正常人生轨道上去，这个才是重要的事情，不要把事情给搞反了。
如果那么去做的话，就是死路一条，因为那条路根本就是行不通的呀。
2
我虽然还没有看到实体书，我大概也是知道了一些关于这本书的一些内容。
就是说我们不要总是去盯着错误。
对错本身不是核心，而夫妻矛盾的发生其根源就是我们总是专注到了彼此的对错上去了。
所以，我们总是会不断地争吵，总是不断地恶性循环。
因为这所有的发生，只要我们不要把自己看得太高大，把自己看做一个人。
把对方也看做一个人的时候，就不好发生悲剧了。
她毕竟是两个孩子的母亲，可是当尖刀刺向她的时候，凶手是没有那么去想的。
就是把对方当成了发泄物了，而不是一个人。
里面还有很多的道理，我也是大概去明白了一些。
在我的理解就是首先发生了矛盾不要去纠结是谁的对错。
而是去想着办法去解决彼此的矛盾。
正如古话说的好，当局者迷。
我们在事情发生的时候，是不会去注意这些事情的。
就是你的脾气和你的火气就是定在了那里，那个时候你也是不会想到你读了什么书。
那个书里有什么理论可以去解决你当下的问题的，这个是不太现实的。
多数的时候，我们也是知道很多的道理，可是我们依然没有过好这一生。
说的不就是这个道理吗？
所以，我们知道的东西并不代表我们可以去实现那个东西的。
所以，我们也是要不断地去修炼自己的心。
那就是去做到知行合一，在发现自我，完成自我，超越自我的个人成长路径中，让自己的生活更加的精彩。
这个是我们可以去做到的，只要我们开始去意识到自己的生活，已经发生了哪些事是我们可以去借鉴的。
这个事情也不是一个人的事情，正所谓剃头挑子一头热，必须是彼此都可以去有了那个认知之后：
冲突无处不在！
与朋友，与亲人，与同事，与邻居，与我们不熟悉的人。
我们总是会遇到各种各样的冲突。
可是冲突来的时候，我们是面对还是逃避，所得到的结果是截然不同的。
3
《化解我们内心的冲突》一书让我们树立了这样的一个基本的认知。
图片
就是说你得去承认这个基本的认知：冲突无处不在！
中年人化解内心冲突需要三步。第一步：他们一开口就像是在用言语摔跤一样。
双方都想预测对方的行动，寻找对方可以被利用的弱点，最终使其屈服。
他们都不能把对方的身体按在真实的比赛垫子上，这种言语上的摔跤赛总是以平手收场。
二人都声称自己获得了虚拟的胜利，但又都深感挫败。
我们应该多花点时间和精力让一切重回正轨，而非处理差错。
然而不幸的是，我们常常花很多时间和精力都盯着彼此的过错。
我们想管好孩子，我们想改变我们的伴侣，规范那些没有按照我们的喜好和意愿行事的人。
而且我们还不是真的在做这些事，我们只是在想着要做这件事或者担忧着这些事。
我们在面对问题和试图解决问题时，往往都会这么做。
但是，当我们的问题是某个人时，这么做几乎毫无帮助。
我们生活中的大部分问题其实都不单是靠去纠正它们就能解决的。
第二步：我们本来就不软弱，实际上，我们无比强大，令人敬畏。远超强大，或者说，远比强大更加深沉。
有时候哪怕会危及我们自己的位置或生命，我们也会去攻击别人。
总的来说，我们在回应他人时，与其说是在回应他们的行为，不如说是在回应他们对待我们时的生存之道。
也就是说，我们的孩子更多的是在对我们对待他们的态度做出回应，而非针对我们的某句话或者某个动作。
比如说我们可以公平地对待我们的孩子，但要是我们在做这件事时内心正在交战，那他们肯定完全不会觉得自己得到了公平对待。
实际上他们回应我们时的态度就像是我们没有公平对待他们一样。
当我们的内心在交战时，我们不仅是在主动迎接失败，我们还是在自己创造失败。
第三步：无论做什么或不做什么，她们都同样小心眼、不体谅人、吹毛求疵、不讲理。
而且还很冷漠，毒舌，恶言恶语，我们外在行为的改变并没有使我们心中对她的感觉受到影响。
恰恰相反，我们花越多的时间去做什么事或不做什么事，心里对她就越怨恨。
参与者主动激起他们本来在反抗的东西的一种冲突。
自我背叛，它指在某个特定的时刻对自己的感受的背叛。
不是别人的感受或准则，而是我们自己在那一刻感到应该做的正确的事。
当我们担心自己正在给别人找借口时，我们是否也在担心我们在给自己找借口？
当你要求他人摆脱偏见时，你是否也在以同样的谨慎让自己摆脱偏见呢？
越确定自己是对的，你就越容易犯错，你对做正确的事的需要，反而会让我更容易出错！
同样，越觉得自己被错待，你就越容易忽视自己也在错待他人。
是你对自己的开脱需要掩盖了真相。
#福建师范大学考研[超话]#
分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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