【假期已余额不足，#为啥假期感觉越休息越累#？】#陷入假期综合征该怎么办#？不知不觉，#国庆假期最后一天#来了，假期已经余额不足，忙着加班的人们忍不住吐槽没休息，但没想到，一直处于休假状态的人们居然也感觉过了一个“假”的假期，怎么越休息越累呢？心理专家告诉记者，假期进行“损耗性休息”，就会陷入“假期综合征”，如何才能得到真正的休息呢？（紫牛新闻） https://t.cn/A6o4Teys

【假期已余额不足，#为啥假期感觉越休息越累#？】#陷入假期综合征该怎么办#？国庆假期已经余额不足，忙着加班的人们忍不住吐槽没休息，但没想到，一直处于休假状态的人们居然也感觉过了一个“假”的假期，怎么越休息越累呢？心理专家告诉记者，假期进行“损耗性休息”，就会陷入“假期综合征”，如何才能得到真正的休息呢？

国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院教师韩宁告诉记者，在假期即将结束前，许多人都会有“假期后综合征”。为什么会有假期综合征？我们平时稳定的从事某项活动，在这个过程中反复“刺激”并作用于大脑皮层，形成了稳定的基本条件反射。当这种反射被打断，就会出现各种平衡失调。这就是为什么在放假前后我们会出现心理不适的原因。#就想问能不能不上班#

韩宁也针对“假期后综合征”给出自己的建议：

1.假期结束的前一天开始按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间。会增加第二天准点起床的信心，减少迟到风险。

2.给肠胃减负，清淡饮食，尤其是睡前。睡前暴饮暴食肠胃负担大，会出现大脑供血不足，晚上容易多梦，第二天醒来会头疼。

3.列出上班第一天的计划，把容易完成的事情放在前三项，会加速进入工作状态。

4.工作日第一天的早饭建议吃点甜的，有助于积极情绪的提升。（紫牛新闻）

【假期已余额不足，#为啥假期感觉越休息越累#？】#陷入假期综合征该怎么办#？国庆假期已经余额不足，忙着加班的人们忍不住吐槽没休息，但没想到，一直处于休假状态的人们居然也感觉过了一个“假”的假期，怎么越休息越累呢？心理专家告诉记者，假期进行“损耗性休息”，就会陷入“假期综合征”，如何才能得到真正的休息呢？

国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院教师韩宁告诉记者，在假期即将结束前，许多人都会有“假期后综合征”。为什么会有假期综合征？我们平时稳定的从事某项活动，在这个过程中反复“刺激”并作用于大脑皮层，形成了稳定的基本条件反射。当这种反射被打断，就会出现各种平衡失调。这就是为什么在放假前后我们会出现心理不适的原因。#就想问能不能不上班#

韩宁也针对“假期后综合征”给出自己的建议：

1.假期结束的前一天开始按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间。会增加第二天准点起床的信心，减少迟到风险。

2.给肠胃减负，清淡饮食，尤其是睡前。睡前暴饮暴食肠胃负担大，会出现大脑供血不足，晚上容易多梦，第二天醒来会头疼。

3.列出上班第一天的计划，把容易完成的事情放在前三项，会加速进入工作状态。

4.工作日第一天的早饭建议吃点甜的，有助于积极情绪的提升。（紫牛新闻）