Day 57 打卡
敲胆经✓

有氧:
慢走60min，5km✓
40min舞蹈风格燃脂操
周六野16min慢动作✓
壁花小姐10min燃脂*2✓
低强有氧运动❌

手臂:
美丽芭蕾瘦肩膀❌ +瘦手臂后侧❌
林芊妤瘦手臂❌ +周六野斜方肌✓
袖袖直肩❌
韩小四瘦手臂❌

腿部:
美丽芭蕾:第三套瘦腿提臀❌ /瘦大腿内侧+外侧✓
空中脚踏车+剪刀腿
体态大师:改善假胯宽✓/小腿外翻✓/大腿前侧/膝超伸✓
林芊妤:瘦大腿✓ /7min瘦小腿/10min腿部拉伸*3✓/瘦臀运动/35min有氧减脂运动/10min极速瘦腿❌
周六野hiit*2✓ /周六野瘦大腿根部终极版/上雅瘦大腿根运动/周六野轻度运动❌
海洋饼干:改善小腿/瘦臀运动❌
帕梅拉瘦腿运动
日本瘦腿偏方前20min✓

拉伸:
女团腿+泡沫轴拉伸+睡前按摩✓
美丽芭蕾拉伸
睡前挂腿15min

腹部:腹肌撕裂者进阶k3❌

终于45了！！！我人生的高光时刻啊哈哈哈，记事以来应该就没有95-的时刻，现在竟然90了，果然没有白跑的路！继续努力啊姐妹，终于我也快成为一个瘦子了哈哈哈哈哈哈！今天吃的也太多太满足了吧，哈哈哈我的糖醋排骨豆腐炖牛肉粢糕酒酿小丸子糯米圆子紫薯卷，甜甜圈泡芙布丁，甜点太好吃了哈哈哈，一时摄入太多糖分，甜的我都有点腻了，当然热量也很满足，明天一称至少重两斤，继续努力，keep90- 安慰一下自己，适当的放纵自我是为了避免长期规律饮食不摄入糖分和爱吃的东西之后的暴饮暴食，是有好处的[喵喵] 反正今天吃的开心，明天继续运动哈哈，加油！我的姐妹，一直大大咧咧的姑娘，婚礼上说的话都很实在很真实，要幸福啊[女孩儿]

想念的星星 人生，就是一条路，途中会历尽坎坷，也会面对风雨。

一路上会遇见各种各样的人，有的和你并肩走到底，有的陪你一段就离去。

昨夜寒蛩不住鸣。

惊回千里梦，已三更。

起来独自绕阶行。

人悄悄，帘外月胧明。

白首为功名。旧山松竹老，阻归程。

欲将心事付瑶琴。

知音少，弦断有谁听。

因为心静了，眼睛看到的，就不会是戾气，而是平和的美好。这美好会生发出力量，助你度过一切难关。

人生于世，不过惊鸿一瞥，沧海一粟。在漫长的岁月中，人的生命只是浪花一朵，短得让人来不及抓住和珍惜。

年少的时候，总以为青春会常在，生命会长存。那时，岁月虚度，总以为明天还有明天。却不知，“明日复明日，明日何其多”！

人生苦短，所以每天不要带着遗憾醒来。话是这样的话，可是很少有人能够真正做到。其实，之所以不能做到，就是因为不能真正认识到人生的苦短，所以总在岁月的虚度中丢了自己。

生命是如此的短暂，我们该把时间好好利用，在有限的岁月里，无限地拓展生命的宽度。多看一本书，就能多涨一些知识；多学一门特长，就能多一份谋生的机会；多珍惜一分一秒，时光就能多延长一些。

在青春岁月里，规划好自己未来要走的路，有目标有计划地走好每一点，才能对得起“青春”这段时光。如果总是虚度放掷，总有一日会让自己后悔不已。认识自己，珍惜自己，在青春的岁月里奋发前进，乘风破浪，翱翔在知识的海洋，像海绵汲取海水那样，有无尽的张力，直到储备丰足，未来无忧。

在人生的每一步，把握好自己的分寸，丈量好自己的脚步，稳健向前，才能在生命中留下属于自己的脚印，才能在岁月的长河中烙下属于自己的记号！

以后的岁月中你们和支持你们的我们都是时光的一个过客，时光匆匆，不负韶华，不负君！我们一起前行吧！ https://t.cn/A6A4ibxt

【每日诗文】
草际鸣蛩。惊落梧桐。正人间、天上愁浓。云阶月地，关锁千重。纵浮槎来，浮槎去，不相逢。
星桥鹊驾，经年才见，想离情、别恨难穷。牵牛织女，莫是离中。甚霎儿晴，霎儿雨，霎儿风。
李清照《行香子》
我思：幼时极其爱易安。爱其与赵明诚的神仙爱情，爱其在动乱社会的波折身世，爱其满身的文艺才华，女中李后主，每每念此，总是泪水盈眶。个人风格曾经偏像易安，还记得中学时代同学打趣道：“你是要当代李易安么”，怎敢，岂敢，易安居士是不可复制的，她的“养尊处优”与“得遇良人”谁有此幸；她的“乱世悲情”与“遇人不淑”，谁又甘心，她的才华，若分得一二分，便也不枉此生了。如今虽不再有当初的热爱，却为这个女人时刻动容。人生不过如此文，甚霎儿晴，霎儿雨，霎儿风。