【#秋分#时节养生要点】
秋分过后,天气明显变凉,起居适宜早睡早起,以防秋乏。
此时,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,如果不加防护,就容易引发或加重胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,故应注意腹部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
睡前不要吃东西,“胃不和则卧不安”。睡前保持心情平和,不要激动兴奋,以免失眠。
秋分后早晚温差大,清晨气温低,及时关注天气预报,根据天气变化,及时增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。(来源:北京老年医院)
秋分过后,天气明显变凉,起居适宜早睡早起,以防秋乏。
此时,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,如果不加防护,就容易引发或加重胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,故应注意腹部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
睡前不要吃东西,“胃不和则卧不安”。睡前保持心情平和,不要激动兴奋,以免失眠。
秋分后早晚温差大,清晨气温低,及时关注天气预报,根据天气变化,及时增减衣服。锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。(来源:北京老年医院)
#为什么秋分要养生##秋分养生要注意什么#胃部保暖,防止寒凉
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
R8
太原秋天的早晨已经非常冷了,6℃的气温,小风一吹,透心凉。
今天换了较平坦的路线,本以为一圈只有500米,结果实际跑下来一圈竟然有1公里之多,恰到好处!自从有意识加步频之后,配速在蹭蹭往上涨,但还是有意识在压步幅,步幅跟上去心率飙升太快。继续努力!打算明天继续跑,试试跑二休一。#跑步##跑步[超话]#
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