业余的跑者应该如何制定训练计划？最简单的是使用APP的训练计划，找个自己对应水平的报名即可。判断一个计划是否适合自己，体验几天就知道了，一个好的计划，应该包含各种训练方式避免枯燥，在锻炼完毕之后，身体不会感觉被掏空，也不会感觉到意犹未尽，而是有着一种满足感并且希望下一次训练的进行。这就是一份好的计划。

【早安[太阳]药学院】
今天早上学校有羽毛球比赛哦，大家有兴趣可以去观看观看。[好喜欢]同时希望大家也不要忘了周末去锻炼锻炼身体，这里有一些关于跑步知识
跑步这项运动是枯燥，无聊和孤独的！能坚持跑上一年就已经很不可思议了，但是却有一些我们眼中的大神，跑了三年，五年，甚至更长的时间。跑步，不仅能让人上瘾，它也会不断地让你尝到超越自我，变得更优秀的甜头！
跑步！超越自我！
晨跑时，我心里就有两个小人在打架，一个说“再睡一会吧，外面多冷啊”，一个说“快点起床跑步，坚持下去”，然后经过一番斗争，往往理智能战胜睡意！
夜跑时，两个小人又开始了争论，一个说“在家看看电视吧，或者和朋友撸一局”，另一个说“还在等什么，难道今天你要放弃了吗？”，终于，理智又一次战胜懒惰！
坚持大于努力
跑步，也是一种修行。
跑步，可以是一个人的孤单，也可以是一个人的狂欢。每个人都有自己的速度，也有一个只属于自己的世界。
但是我在这里告诉你，如果你想坚持下去，还是带上你身边的那个他/她，互相监督，互相鼓励，同时，你身边肯定还有很多也热爱跑步的他们，那么，约上你的朋友们吧，一起去分享跑步的快乐！

#一个人一座城##我在成长#

有朋友问我：运动不会很枯燥吗 一个动作要重复很多次 然后还要锻炼很久才能看到效果
嗯 怎么说呢
就觉得吧有时放一首喜欢的快曲循环播放
然后根据自身的要求不断重复着虐人的动作
YY着一段时间后的效果
不单单只是身形上的变化吧 心理上也会变得更加的自信啦啦啦[兔子]
慢慢的你会发现越虐越嗨咯