心理调节的4大妙招
人心理状况会直接影响减肥效果。因此，在减肥过程中，如何进行心理调节、保持良好的减肥情绪显得尤为重要。
自律法：即自律神经训练法，它是通过全身放松的方式使人的精神与肉体等得到安宁。如瑜伽、太极拳、气功等都是非常有效的方式。
冥想法：通过想像自己瘦了的样子，坚定自身减肥信念，增加动力。
联想法：即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。
印象训练法：通过反复想像自己成功时的情景，使其输入大脑，最后在类似情形中发挥积极作用。许多运动员都采用这种方式。
#减肥[超话]#

【四条减肥误区，收好！】
坚信吃晚饭会长胖
确实有来自动物研究的证据表明，深夜进食容易长胖，但不吃晚饭也并不可取。因为不吃晚饭的你，将迎来一个饥肠辘辘的早晨，你能保证自己不会大吃一顿来弥补昨晚亏空的胃吗？
解决方案：控制晚餐的时间和份量，打消次日早晨大吃一顿的念头。
低估食物热量
吃得太多无疑会阻碍体重的减轻，但我们当中太多人（包括健康专家）都常常低估食物的份量。营养学家Lisa Young发现，即便是营养师在被要求估算快餐热量时，也会低估约30％的热量。
解决方案：抽出时间对常购买的食物称重，调整自己对食物份量的判断，以便更好地控制自己的饮食。
将脂肪视为减肥大敌
“在我们的饮食中脂肪成分非常重要，但减肥人士却常常拒绝饮食中的脂肪成分。”Alpert认为，含健康脂肪的少糖饮食才是减肥的妙招。
解决方案：每顿饭都要摄入一些健康的脂肪，如早餐吃坚果，午餐使用橄榄油制成的调料，晚餐加入三文鱼等。不含脂肪的加工食品，通常必须添加糖、盐等调味料，这并不利于减肥。
忙到放弃锻炼
因为忙碌的工作而放弃锻炼，并不是明智的选择。坚持锻炼不仅能为我们带来强健的体魄，还能改善我们的精神状态。“几天没有晨跑，我就会感到困倦，并且很容易失去耐心。”Alpert如是说。
解决方案：大部分人的生活都很忙碌。当你想要为了工作放弃锻炼时，请记住，身体越健康，工作才能越好越有效率。为了工作而放弃健康，是得不偿失的选择。
#健康咨询月##减肥#

最近，朱一龙的热度可谓非常的高，随着《重启之极海听雷》的热播，朱一龙的人气也上升到了一个新的高度。不少小伙伴在追剧的过程中发现，居老师不但演技在线，颜值在线，而且身材更是非常在线，剧中居老师的好身材展现的淋漓尽致，肌肉线条一览无遗，引起了不少迷妹的欢呼！事实上，朱一龙的好身材在娱乐圈中是出了名了，而且他还拥有一个让人非常羡慕的技能，那就是“可以随意的胖，随意的瘦”，据朱一龙自己称，他有一个减肥妙招，让他能够很轻松的控制体重的变化，而且还自曝曾经为了拍戏需要，轻轻松松就在不到一个月的时间内瘦了15斤，非常让人羡慕。至于朱一龙用到的减肥妙招，其实不止他一个人用过，就连刘诗诗都曾用这个妙招瘦身成功过，那么这个妙招到底是什么呢，其实很简单，那就是“不吃主食”。主食往往都是一些淀粉类食物，这些淀粉类食物因为热量高，饱腹感一般，往往稍不留意就会吃多，而且容易造成脂肪堆积，导致发胖。据称刘诗诗曾经为了保持身材，连续五年都不吃主食，不少网友听后纷纷表示：太可怕了！小伙伴们，你们觉得朱一龙和刘诗诗“不吃主食”的减肥方法怎么样呢？此文章部分图文来自网络，如有侵权请联系删除