【注意了！这十类“健康食品”，可能越吃越不健康】随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1
蔬果干
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2
果汁
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3
果脯蜜饯
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
图片来源：电商平台
4
粗粮饼干
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5
花式麦片
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6
素鸡素鸭
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7
果粒酸奶
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8
乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
图片来源：电商平台
9
功能饮料
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10
核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的
“健康食品”
一定要擦亮眼睛
谨慎选购
来源：科普中国
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1
蔬果干
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2
果汁
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3
果脯蜜饯
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
图片来源：电商平台
4
粗粮饼干
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5
花式麦片
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6
素鸡素鸭
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7
果粒酸奶
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8
乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
图片来源：电商平台
9
功能饮料
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10
核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的
“健康食品”
一定要擦亮眼睛
谨慎选购
来源：科普中国
TVB举办港姐再竞选！35岁当妈女星参赛，关礼杰女儿称不再靠老爸
10月7日，据港媒报道，TVB宣布举办“港姐再竞选”比赛，让一众曾参加港姐，但遗憾落败的美女们再次参赛。
这次参赛的佳丽一共有14位，全部都是已经出道的女星。他们大部分都是这几年参加过港姐比赛的，年纪都不大。当然了，也有几位出道很久的艺人，有人甚至已经当妈。
记者会现场，14位佳丽盛装现身，配上精致的妆容和发型，打扮大方得体。
一众佳丽即场进行编号抽签，关礼杰27岁女儿关枫馨抽中12号，遗传了父母好基因的她，美貌出众身材姣好，去年参赛时关注度非常高，可惜大热倒灶，止步五强。
虽然没有拿奖，但她颇受TVB重视，出道一年来，工作量非常多，又是上综艺又是拍剧，比冠军更加忙碌，没想到她会再次参赛。
谈到再次比赛，关枫馨说胜算不高，之前太紧张，希望这次能好好享受比赛，表现更好。
去年的准决赛，她曾邀请老爸跟自己一起表演，当时引起了不少争议。她说这次不会再靠老爸帮忙，她笑言老爸不来，反而有机会拿奖。
35岁的李天纵，应该是全场年龄最大的佳丽。
她曾参加2011年港姐比赛，落选后加入TVB，先后拍摄过很多电视剧，但知名度不高，始终没什么代表作。
2018年，她嫁给了内地导演，去年秘密生下1个孩子。不过，她一直没有公开喜讯，直到8月份才晒出宝宝照片，宣布已当妈。
问到再次参赛原因，李天纵说想突破现状，她觉得自己星运不好，希望通过再选美让大家重新认识她。
然而，身边人知道她参赛后，都很不理解，说她已经生了宝宝，就应该回家带娃，不知道想博取什么。她说听到这些冷嘲热讽后，心里很难受，但没有理会，她要勇往直前。
34岁的麦皓儿，比李天纵出道时间更早。她曾参加2007年港姐比赛，止步八强。
落选后，她开始以艺人身份活跃于荧幕，先后拍摄过《公主嫁到》《仁心解码》等电视剧，但戏份都不多，没能让观众留下太深刻印象。
谈到再次参赛的心情，她说有点紧张，因为其他佳丽身材都很好，她高峰期体重曾达到145磅，现在已经减到110磅。
问到是否会担心网友取笑她年纪大，她表示自己的样子比实际年龄小。
据了解，这次的比赛将设置冠军、最佳进步奖以及更上镜小姐，比赛形式跟以往的港姐差不多，都会有旗袍和泳装展示。不管怎样，祝福这14位美女能赛出好成绩吧。
#星闻杂志##关枫馨#
10月7日，据港媒报道，TVB宣布举办“港姐再竞选”比赛，让一众曾参加港姐，但遗憾落败的美女们再次参赛。
这次参赛的佳丽一共有14位，全部都是已经出道的女星。他们大部分都是这几年参加过港姐比赛的，年纪都不大。当然了，也有几位出道很久的艺人，有人甚至已经当妈。
记者会现场，14位佳丽盛装现身，配上精致的妆容和发型，打扮大方得体。
一众佳丽即场进行编号抽签，关礼杰27岁女儿关枫馨抽中12号，遗传了父母好基因的她，美貌出众身材姣好，去年参赛时关注度非常高，可惜大热倒灶，止步五强。
虽然没有拿奖，但她颇受TVB重视，出道一年来，工作量非常多，又是上综艺又是拍剧，比冠军更加忙碌，没想到她会再次参赛。
谈到再次比赛，关枫馨说胜算不高，之前太紧张，希望这次能好好享受比赛，表现更好。
去年的准决赛，她曾邀请老爸跟自己一起表演，当时引起了不少争议。她说这次不会再靠老爸帮忙，她笑言老爸不来，反而有机会拿奖。
35岁的李天纵，应该是全场年龄最大的佳丽。
她曾参加2011年港姐比赛，落选后加入TVB，先后拍摄过很多电视剧，但知名度不高，始终没什么代表作。
2018年，她嫁给了内地导演，去年秘密生下1个孩子。不过，她一直没有公开喜讯，直到8月份才晒出宝宝照片，宣布已当妈。
问到再次参赛原因，李天纵说想突破现状，她觉得自己星运不好，希望通过再选美让大家重新认识她。
然而，身边人知道她参赛后，都很不理解，说她已经生了宝宝，就应该回家带娃，不知道想博取什么。她说听到这些冷嘲热讽后，心里很难受，但没有理会，她要勇往直前。
34岁的麦皓儿，比李天纵出道时间更早。她曾参加2007年港姐比赛，止步八强。
落选后，她开始以艺人身份活跃于荧幕，先后拍摄过《公主嫁到》《仁心解码》等电视剧，但戏份都不多，没能让观众留下太深刻印象。
谈到再次参赛的心情，她说有点紧张，因为其他佳丽身材都很好，她高峰期体重曾达到145磅，现在已经减到110磅。
问到是否会担心网友取笑她年纪大，她表示自己的样子比实际年龄小。
据了解，这次的比赛将设置冠军、最佳进步奖以及更上镜小姐，比赛形式跟以往的港姐差不多，都会有旗袍和泳装展示。不管怎样，祝福这14位美女能赛出好成绩吧。
#星闻杂志##关枫馨#
趁着国庆假期，陪家人一起来看车，他们说在网上看到一款雷克萨斯车型不错，果断预约试驾走起
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今天试驾的是雷克萨斯NX260，是一款豪华中型SUV，对于身材比较娇小的女生，明显友好，坐上去视野很好
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外观：全新一代NX打造和谐车身比例，进一步强化动感风范，让未来之美于此刻呈现！一体式LED式大灯，垂直进气格栅，能更好提高风阻系数，降低油耗
内饰：红黑搭配显高级感又不失动感活泼，触摸大屏，科技感满满
空间：车辆后备箱空间宽敞，全家自驾游不怕没地方放东西✅
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此次试驾体验感超，这款车女生完全可以驾驭，视野开阔，舒适感满满，家人都挺满意，可以考虑提车
叮叮叮～喜欢轿车的宝子们可以考虑ES系列，外观超酷
#雷克萨斯生活感享季# #把秋色装进车里# https://t.cn/A6tSrQU7
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今天试驾的是雷克萨斯NX260，是一款豪华中型SUV，对于身材比较娇小的女生，明显友好，坐上去视野很好
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外观：全新一代NX打造和谐车身比例，进一步强化动感风范，让未来之美于此刻呈现！一体式LED式大灯，垂直进气格栅，能更好提高风阻系数，降低油耗
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空间：车辆后备箱空间宽敞，全家自驾游不怕没地方放东西✅
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叮叮叮～喜欢轿车的宝子们可以考虑ES系列，外观超酷
#雷克萨斯生活感享季# #把秋色装进车里# https://t.cn/A6tSrQU7
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