造成中老年人睡眠困扰的常见疾病

(1)睡眠呼吸暂停症候群
年纪大是造成睡眠呼吸暂停症候群的一个危险因子，尤其是年纪大的男性。随着脑干及神经功能的衰退，常会造成中枢型或阻塞型的睡眠呼吸暂停症候群。尤其是老年人的脑部功能较差，如果再加上呼吸暂停引起缺氧或睡眠断断续续，常会雪上加霜，使老年人的心智功能减退，症状很像痴呆症。

(2)周期性肢体抽动疾患及不宁腿症候群
周期性肢体抽动疾患及不宁腿症候群两者皆是随着年纪增大，症状变得频繁且严重，而干扰到睡眠，使得睡眠间间断断，患例常以失眠为主述，但也可见到以嗜睡为主要的症状表现。周期性肢体抽动亦常伴随着不宁腿症候群，两者对药物治疗的反应相当良好。

(3)内科疾病的困扰
随着年纪的增长，许多退化的慢性疾病一一浮现，像关节炎、呼吸方面的疾病、夜间频尿、心脏病等都会造成老人睡眠的干扰。而一些治疗控制内科疾病的药物亦会造成失眠症或嗜睡症。另外一些好发于老年人的神经疾病像巴金森氏症、脑中风、痴呆症及脊髓小脑退化症等，也都会造成睡眠的问题。

(4) 睡眠清醒生物时钟规律的改变
人一旦过了50岁后，就比较无法适应违反睡眠清醒生物时钟规律的行为，例如夜间工作者或快速跨越多时区的旅行。另外老年人的睡眠清醒生物时钟规律亦会往前提前，变成早睡早起的睡眠清醒型态。

(5)抑郁症
由于老年人可能无法工作，若年轻时无良好的养老计划，一旦到了老年，经济来源均需依赖他人，并且可能因丧偶而独居，或为疾病所苦而有厌世之感。因此我们常可发现有些老人情绪较低落，甚至产生忧郁症及其它精神方面的疾病。而这些精神方面的疾病亦会影响到睡眠。

(6)日落症候群
由于工商业社会的演变，许多老年人独居于家中，或住在赡养院，或因疾病长年躺在病床上无法自由行动。由于老年人的脑部功能均较退化，且因长时间局限在所居住的环境中，不见天日，缺乏外在环境（例如太阳光线）的刺激，在太阳下山后，光线变得晦暗时，造成病人有幻觉、躁动及意识不清的现象，称为日落症候群。处理方式为谨守睡眠卫生的原则，限制白天的小睡，在白天尽量让病人多暴露在白天的阳光下（尤其是日出及日落），并且使夜间睡眠环境能够稳定，不要常常变换睡眠的环境，卧室内尽量使用柔和的灯光，必要时可服用药物控制。

(7)快速动眼期行为疾患
这是种好发于老年人的疾病，据国外统计，有40%的患者有神经方面的疾病，剩下约60%的病人，多属于特发性，找不到特别的原因。患者在快速动眼期睡眠时常将梦里的情境，直接表现在现实环境中，而他们的梦又大多跟暴力有关，因此常常伤害到患者本身或枕边人。#健康保卫战##拯救睡眠行动#

夜游处州小巷而有感

每到一处地方，我特别喜欢去她的老街古巷里转悠。一来，熟悉这处地方，这里的居民也好、建筑也罢，甚至市井婆娘的噌骂，即使未能听懂，一切糅合到一处便真正组成这个城市的历史文化；二来，体会几十上百年的风风雨雨，即使残亘断瓦，颠簸坑洼路面时常踩在水洼溅湿鞋裤亦别有一番韵味。

钢筋水泥的建筑在任何一个地方，除了结构有所区别，外里面即使如何霓虹闪烁、高耸入云终究是一种大与小的区别；而各地的古街小巷，即使江南小镇也千差万别，有依山伴水随势而建，有按风水阴阳五行而为，如同一道风格各异的小吃，区分着村与村之间的文化差异。除官宦商贾宅邸之外，因土地稀缺、人口又众且中华民族宅地为第一重要财产分配之物，故绝大多数民居都是非规则且户民众多，人与人缺乏相对安全距离，争吵、矛盾、纠纷也是此起彼伏。若不是中华文化非武争械斗好勇，想必伤人死命则为家常便饭，然市井小民对骂则成为另一道文化风景。

当下，这样的民宅老巷也在逐渐的消亡，如今住在这样民宅里的绝大多数不是恋旧情结、腿脚不便的老年人，便是租住于此的低收入人群。这里公共设施陈旧、管网水电排污都已经跟不上人对它的要求和承载，包括官方、当地居民都极力推崇拆除重建，如此众多美好的事物在一个“利”字面前顿被显得格外苍白无助。或许会说让你去住住这样民宅体验一下：古朴雅致、风韵动人的历史？于我而言，实不避讳谈论，倘若周围邻居皆是诚实、善良、守信，有信仰的人，我乐了住之，不若，欧洲如此众多几百甚至上千年的建筑，依旧散发人间烟火气息，依旧充满浓郁迷人魅力；而国人却花大把的精力、金钱横跨半个地球，去艳羡别人的历史和建筑，寻味陌生的文化。

老街之老在于韵味，老文化之老在于信仰。

#陪你过年# 在现在中国有2.5亿老年人，绝大多数都处于空巢状态，谁能陪你过年确实不是说说的，儿女有自己的事业，有自己的家庭，也就是来看一看。住在养老机构的老年人更是因为疫情防控不能来探视，怎么办？谁来陪你过年呢？只有阅读是最低门槛最长久的陪伴，比如我们今天开始讲唐诗，用唐诗中的故事，用唐诗中所展示的豪情亲情，爱情闲情，离情愁情，来为老年人打开心结愉悦心情。