孕期饮食，千万别吃隔夜菜！孕妈警惕！
相信很多人和我一样都有这样的想法，晚上的饭菜吃不完，倒了怪可惜的，很多人的做法可能就是放在冰箱，到第二天再继续拿出来吃。拒绝浪费粮食是好事，但是这样的做法其实并不妥当。滋生细jun还会损害身体健康。
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今日份三餐和运动记录[心]
最近很喜欢宫保鸡丁 今天又安排了[嘻嘻]
不过今天的量有点大 虽然没吃完
但还是吃的有点多了 平时吃完午饭到下午四点左右就会饿 今天下午到四点一点没饿 由此判定中午吃多了 快六点下班的时候 有点饿了 吃了块巧克力补充能量 晚上到家喝了老公做的鲫鱼汤 太好喝了 喝了两大碗[哈哈] 喝完直接摊在沙发上 太饱了[笑cry] 休息半小时 又下楼遛弯一小会儿 终于给消化了 回家洗漱 擦油 给宝宝做胎教读故事 充实的一天 晚安啦[月亮]#孕期日记##孕期分享##孕期饮食记录#

低碳 纯素 —黄金黑芝麻奇亚籽杯 (秃头少女必备)

今日份 继续分享一个纯素 养生 小零食

❤️之前和群里小伙伴分享过卵巢型肥胖，还有关于乳制品 和 减重 过敏 和寒湿体质的问题
之前没看到的小伙伴 可以戳https://t.cn/A6oUe5QV

所以 选用的都是低碳无糖无麸质的食材。
在优质脂肪摄入不足时 吃一个就非常完美啦！健康版黑芝麻丸

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[心]减肥
不是控制脂肪摄入，优质脂肪是可以帮助代谢身体垃圾脂肪的，合理搭配饮食 才是健康减重的关键

[害羞]特级熟制 黄金亚麻籽粉
亚麻籽是获取0mega-3的最佳天然来源。亚麻籽富含a-亚麻酸，可以防止胆固醇在心血管中堆积，减少动脉中的炎症反应，抑制肿瘤生长是超级食物
同时含有丰富的 欧米伽3，低碳水高纤维 对三高 便秘的小伙伴 都是非常好的

[虎爪比心]比较推荐亚麻籽粉 ，亚麻籽油不稳定 非常容易氧化，而且我们群里小伙伴一起tuan的 油脂非常丰富 超级香，必须冷藏或者冷冻保存

[馋嘴]特级熟制 黑芝麻粉
味甘，平。归肝、肾、大肠经 补肝肾，益精血，润肠燥。
熟制后，香气浓，具有补益肝肾、填精补血、润肠通便的功效
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[哇]低温 熟制奇亚籽
奇亚籽含有大量的 Omega-3脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和各种矿物质，略带坚果味，也是是一种无麸质的“超级食物”，打碎后更容易吸收

[心]种子类都含有一定的植物凝集素 ，低温烘焙后可以去除大部分，同时又保存营养。

[嘻嘻]这次没有放代糖，放了纯天然的无糖椰子奶粉调味，会有一点淡淡的椰香和甜味

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原料：
1️⃣黄金亚麻籽粉60g+特级熟制黑芝麻粉 40g+奇亚籽粉 20g+无糖椰子奶粉60g+玫瑰海盐3g
2️⃣有机冷榨椰子油(液体) 200-220g

做法：
①讲1️⃣中干性原料放置室温，接着将所有原料混合均匀，大概搅成比较稠的糊即可，太干可以适量添加椰子油。
②将混合好的糊糊放入50ml的分装杯中，也可以用大一点的冰格，分装小杯吃着比较方便，接着放入冷冻冻硬即可。
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[虎爪比心]Tips
吃的时候不用化冻，油脂含量丰富 不会很硬

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