9月23日

低碳日

饮食：60克燕麦，100克红薯，一根玉米，300克鸡胸肉，四个全蛋，大量蔬菜（柚子是一个促进肠胃蠕动又低卡的水果，太适合减肥吃了，当然不能吃太多）

运动：早晨空腹有氧一个小时，骑行25公里
晚上力量训练30分钟加有氧30分钟，骑行12公里

现在在每天吃的很饱的情况下（我觉得我的食谱还是有点参考依据的）基本每天瘦一斤左右，目前已经瘦了十斤，腰围已经掉了一圈了，体脂率至少下降了2%。

身体开始适应自行车有氧了，等体重再掉一些的话，（大体重不建议直接跳绳）我会选择用跳绳再提升一下运动心率。

小红书账号正常更新，发现一个引流问题，解决了，目前不会为数据焦虑。需要继续扩大规模。
广告户审核太慢了，开白要好长时间，希望国庆前能解决。
微博端今天没有更新。
商标已经开始递交了。到用的时候可能要一年之后。
抖音读书的账号搭建完毕，已经开始屯内容了。

今天突然有一下挺焦虑的，原来是拖延症又犯了。立马动起来后就没事了。期待自己一个月后的变化。

我需要什么，可能一个人努力真的太孤单了吧，我也不能把这称之为努力。
有的时候质疑自己是不是需要社交了，但想了想还是算了，先变好一点吧，最起码比最开始的要好点。

今天取快递的地方趴了个脏脏的柯基，目测一岁多，正在被这个社会欺骗。

保持良好的心态，加油，成为一个有质感的演员。

男孩子天生亲爸爸：
和姥姥说爸爸今天晚回来不用早备饭，K1听见了直接说：今天是个特殊的日子，晚点睡吧！等爸爸回来庆祝刚才吃柚子，又专门强调留一些，等爸爸回来全家人一起吃庆祝。又问我，可不可以坐着等爸爸回来庆祝好了再睡觉[打脸][打脸][打脸][打脸]
爸爸回家而已，为什么还要庆祝[二哈]#今天秋分# https://t.cn/RXqpWSk

上次去我姥家看看，她说你把这个柚子吃了，我说不太想吃，我姥说那我给你留着，我说不用了你没事的时候扒开嚼嚼。
今我去我姥家，刚进门我姥赶紧把柚子递过来，说再不吃都干完啦。瞬间想大哭，不管我有没有成长成值得他们骄傲的样子，我姥永远是全世界最偏爱我的老小孩，承受我所有的脾气，失败难过的时候总是鼓励我，对我细腻的爱全都藏在生活的细节里[心][心]