一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱 https://t.cn/RJhXh66

千年一遇爱的对称日

20121202

[烟花]

“20211202”，从左往右读或从右‮左往‬读都一样～人生漫‮也长‬短暂‮爱，‬你值得‮的爱‬人，也要好‮爱好‬自己‮少。‬熬夜，‮时按‬吃饭，‮顾照‬好自己也是一‮能种‬力；管理‮绪情‬，专注自身，‮人把‬生掌握在自己手‮。里‬好好度过每一个‮贵宝‬的今天[鲜花]

微型基地新品预告(2001)-1/48 Su-33"侧卫-D"升级用三维打印套件 #模型网新品预告#
得益于3D打印技术的进步，它彻底摆脱了传统金属模具注塑时产生的诸多局限，通过3d打印，微型基地(MINIBASE)的Su-33在原有丰富细节的基础上依然再获得新突破，即将到来的升级套件（2001）的内容将包含飞行员、起落架、机翼折叠机构和喷气口，它们的细节和精度得到了前所未有的提升，使比例模型更接近真实的飞机。
起落架中心会增加一根不锈钢棒来支撑力和防止变形，并且会使用带有一定韧性的材料进行生产，以防止极细小的零件断裂。把原来塑料套件内百多个融合为一体化的几个零件，大大简化了组装过程，因此可以节省大量的装配时间，制作者可以更专注于后期的上色过程。
升级套件的出现让最初的设计理想落实到产品上，如果条件允许，建议尝试使用此升级套件打造更详细的飞机模型，相信这会增加模型爱好的乐趣。