【疫情期间待在家里活动量减少，如何防止孩子变胖？】吃动平衡、健康体重对孩子们健康非常重要，我们可从四个方面来努力。一是要尽可能的坚持充足的身体活动。除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动。比如原地走路、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等等，在活动强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。在活动时间上，每天累计一定要超过一个小时。二是在保证充足睡眠的前提下，要控制静态行为，不要整天坐着、躺着、靠着，可以参照上学时安排的作息时间，每坐一小时站起来活动一会儿。三是对于已经超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食，控制油炸和甜食等能量密度比较高的食物，适当增加高强度的活动时间，但是目前不要让孩子刻意减重。四是要经常给孩子测测身高、体重以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重、心中有数。

我们家橘子不是随便就揍我的猫 我证明
昨晚睡不着 伸脚一蹬 正中橘子怀里 很明显感觉到他愣了一下 小猫咪的毛松软到让我又蹬了一蹬 他已经抱住我的脚了 但还是没揍我。
然后他站起来 走到我脸旁边 确认了大概一分钟我是不是睡着了 我假装睡着 没理 以为他打算在我脸边睡了 就把脚缩了回去。
接着橘子站起来 走回原地 躺下 我又把脚蹬了过去
很明显我暴露了我没睡着的事实
一顿乱咬乱抓
怪不得以往晚上睡觉就按我这个难看的睡相怎么都会踢到他 从来没见他揍过我
合着我们橘子对睡着的我容忍度还是很高的

#kplo##椰子情侣头像#虽然那两粒珠子上蒙有血迹，但我还是看出来了，那东西是鬼母“冰川水晶尸”的眼珠子，没有比它更合适的祭品了，真是天无绝人之路，我立即起身，想去取地上的眼球，但脚下的水晶层比冰面都滑，四仰八叉的再次滑倒，鬼母那两只水晶眼珠子，也正痄腮滑向水中，我虽然离他们仅有一步之遥，但来不及站起来了，在原地伸手又够不到，眼睁睁的看着它们滚向水边，一旦掉进去就什么都完了。