#饮食健康#小米看上去个头非常小，但是却含有很丰富的维生素，尤其是维生素b1的含量是非常高的，可以说是所有的五谷杂粮中含量最高的一种食物。我国推荐成年的女性每天摄入的维生素b1在1.2毫升左右，而成年男性则应该摄入1.4毫升左右。如果换算成通过食用小米从而进行维生素b1的补充的话，一天喝上一碗的小米粥就足够的了。
枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：
枇杷膏
原料： 枇杷肉500克，冰糖600克。
制法： 将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥
原料： 枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。
制法： 以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。 https://t.cn/R0QKV1A
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：
枇杷膏
原料： 枇杷肉500克，冰糖600克。
制法： 将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥
原料： 枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。
制法： 以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。 https://t.cn/R0QKV1A
【菠萝鲜为人知的四大功效】①利尿：菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效，常服新鲜菠萝汁对高血压症有益。②菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。③止渴开胃[胖红生气]。④菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化，有助减肥。今天，你吃菠萝了吗？[话筒][雷神]#冥王星# https://t.cn/zRcpCP1
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