#世界睡眠日#好的睡眠，是修复身体的重要关键因素，睡眠除了可以消除疲劳，还能提高免疫

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【谁偷走了你的睡眠】#谁偷走了年轻人的睡眠#
晚间时光才是当代年轻人做自己的时刻，所以大部分人都不舍得睡，追剧、玩游戏、喝酒、夜宵花样百出，但是你知道吗？
#肥胖# 、发际线越来越高、内分泌异常、脱发、脂肪肝、结石、血液病变等，都跟熬夜有关系，还会对神经元造成不可逆转的损伤。一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2-3倍。比如女性朋友，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，条件满足时还是要按时睡觉，补觉是无效的哦！

#世界睡眠日#
好的睡眠，是修复身体的重要关键因素，睡眠除了可以消除疲劳，还能提高免疫力。
黄金睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，是人体生产新细胞的高峰时间。23-1点胆经最旺，是骨髓造血、胆经运作的时间，如果不好好休息，就会影响胆脏的代谢。
进入睡眠状态时，人体会分泌大量的与免疫有关的激素进而恢复身体，降低各种疾病的发生机率。睡眠时会加速生长激素的分泌，生长激素不仅能让你远离皱纹，还能帮助重建皮肤组织，对皮肤修复至关重要！而且睡觉时的皮肤温度会略微升高，会促进护肤品的吸收！所以日积月累下来，失眠是真的会让人不可逆地变老又变丑！
而且睡好，吃好，身体才能正常代谢，免疫力也会跟着好起来。
睡前放下手机，进入卧室就是睡觉的，可以睡前看看纸质的书籍，增强睡意。#睡前玩手机会加重疲劳#

失眠烦躁健忘时，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、芝麻酱；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
想要助眠还要多多摄取含有“GABA”的营养食品：
GABA指的是“γ胺基丁酸”，GABA有抑制兴奋、稳定心神、放松的效果。助眠药就是借由增强GABA的作用来发挥助眠效果。医学界将GABA当作治疗失眠时值得仰赖的胺基酸。

想要#助眠# 可以晚餐多摄取以下的食物：
1，含有丰富的“GABA”成分食物
发芽糙米，番茄，芽菜，酸奶，鱼。睡前可以来一袋含有黑豆、黑米、发芽糙米、枸杞、桑葚、黑藜麦米、黑木耳、黑芝麻、黑麦的发芽糙米黑色谷物粉，丰富的γ-氨基丁酸GABA可以有效的舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，让你安定平和下来。

2，含丰富甘胺酸成分的食物
猪肉，鸡胸肉、卷心菜，竹笋、海藻、紫菜、及昆布

3，富含色胺酸食物
酸奶，小米、燕麦等，黄豆、黑豆、
鱼类，腰果、开心果、葵瓜子、南瓜子、杏仁、亚麻籽粉，芝麻等。
直接补充好吸收的小分子蛋白粉也是一个好方法。

#余生请多指教##余生请多指教实况追剧##肖战顾魏# 我看到有人说剧情故意丑化严医生来提高顾魏的形象，但我觉得只是双方诊疗的理念不同而已，顾魏这种方式医生自己承担风险更大，更考虑病人的生活质量，但癌症这种病不好把握，如果切除不彻底一旦转移就糟了，癌症一次手术后过几年转移又复发的也有很多，选择这种方法更需要依赖临床经验和医术水平，当然医生如果没把握根本不会提。严一刀这种属于最安全风险最小的做法，确实会降低患者生活质量，但承担风险更小，转移可能也更小，出现医患纠纷可能更小，医生也只是普通人，医术水平也是需要时间积累的，而现在医患关系紧张，所以即使明白也有把握另一个方法可行，但没有100%确认大部分人谁会去做？现实中这种医生可能会更多点。