#医生建议成人每天睡够7小时##微博健康公开课#
每天睡7个小时，可能是正常的情况。
一般人体每天需要睡7~8小时左右，因此睡7个小时属于正常的情况，但是尽量在晚上10点或11点左右入睡，此时睡7个小时对身体的健康有好处。凌晨1点到3点左右需要处在深度睡眠的状态，此时身体的肝脏、肾脏代谢正常，也有利于身体内的毒素排出体外，有利于身体的健康。若是日常生活中长时间熬夜，可能会导致睡眠时间严重不足，不利于身体的新陈代谢，甚至会伴随着身体乏力、白天嗜睡等一系列不适的症状，危害身体健康。
若是出现失眠的现象，可以在睡前饮用温热的牛奶，避免经常饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

艾灸真的是越烫越好吗？
很多人艾灸时怕效果不好，于是忍着痛，把艾火靠的离身体很近，甚至能烫伤灼伤皮肤，觉得这样病会好得更快。若是越热越好，越烫越好，试问和烤肉有什么区别？
艾灸之所以能对人体病灶起效，关键在于其燃烧时，产生的一种其他植物所没有的红外能量，能量渗透到人深层的皮下组织，从而发挥功效。
一般来说，艾条刚燃烧时，表面火焰盛，温度高，距离皮肤要适当远些，能感受热度，同时不至于有灼伤。燃烧一段时间后，艾条表面会有艾灰覆盖，此时温度相对平和，距离皮肤可适当近些.#艾灸##艾灸[超话]#

嗯 新入的要就近搬 还是一点有的没的琐碎到这会 随他再说了 隔窗看着外面天气似好 感觉有些热 平行的时空 那里的温度好么 都好么 可都还好么 内外或又温差 若是进出 当心身体啊 思念累积 载满页页留白 牵挂相系 你眼里的星空是我唯一的深信和归宿 我在 在途 一直都会在的 还是那一粒星尘 向着心的方向 只愿相随 只为相守 安好啊 安好啊 安好啊 依旧 依旧
辛苦了 别太累了啊 别太累了啊 别太累了啊 我心疼的 午时若可以 好好休息啊 好好休息啊 好好休息啊[可爱]