今天跟鸡妹讨论运动和快乐的关系，回想自己大学时候，典型懒得动弹的肥宅。谁能想到除了小时候每天上蹿下跳，到了整个青春期都不爱运动的我。居然会在工作以后，断断续续也算坚持健身好几年了。还是一直撸铁的力量型选手。现在超过两周不活动就会憋的难受。
可能是因为我讨厌一切三人以上的活动，包括需要配合的体育活动也包含在内吧。
能够随时停止，任由自己选择的单人健身就成了首选。现在也不会再买私教课，也是不想给自己定固定的健身日程。
Anyway，动与不动，没有对错，寻找自己喜欢的生活方式，才是最好的。

糖分摄入与肝癌风险上升相关！

欧洲癌症与营养前瞻性调查项目（EPIC）中的一项研究表明：每多摄入 50 克糖 / 天，肝癌风险上升 43%（HR=1.43，95%CI 1.17-1.74）。

作为日常糖分的摄入来源之一，平均每升软饮料中含有 55-130 克的糖分，过多摄入含糖饮料是否同样会引起肝癌风险上升？答案这不就来了。

近期，来自南卡罗来纳大学、哈佛大学等研究机构的科学家在 2022 年美国营养学会年会上分享了他们最新的研究成果，证明每天喝一罐以上的含糖饮料（355ml，听装可乐 330ml）的女性，相比每月喝不超过 3 罐含糖饮料的女性，肝癌风险上升 78%！看来，用 “甜蜜的负担” 形容含糖饮料还是太过温和了，喝饮料不仅会发胖，还会使癌症风险上升，应该称之为“甜蜜的杀手”。该研究发表于 Current Developments in Nutrition。
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【「肥宅快乐水」可使#肝癌# 风险上升78%！每天一罐，肝脏完蛋！】
近期，来自哈佛大学等研究机构的科学家在2022年美国营养学会年会上分享了他们最新的研究成果，证明每天喝一罐以上的含糖饮料（355ml，听装可乐330ml）的女性，相比每月喝不超过3罐含糖饮料的女性，肝癌风险上升78%！看来，用“甜蜜的负担”形容含糖饮料还是太过温和了，喝饮料不仅会发胖，还会使癌症风险上升，应该称之为“甜蜜的杀手”。

要说含糖饮料为什么会使肝癌风险上升，一方面原因可能在于含糖饮料摄入过多，易引起肥胖、II型糖尿病和非酒精性脂肪肝，而这些都是肝癌发生的风险因素。另一方面则可能是含糖饮料摄入过多引起胰岛素抵抗伴随着血液里胰岛素含量升高，胰岛素具有促有丝分裂的作用，增加了细胞发生癌变的可能性。

既然含糖饮料不行，选择添加人工甜味剂的无糖饮料难道就健康吗？非也。去年发表的一项荟萃分析研究中表明，过量饮用含有人工甜味剂的碳酸饮料与肝癌风险增加28%相关。

由此看来，不喝饮料，才是对身体健康最好的选择。