9.11
早上十点多起床
吃的小米粥➕咸菜
两点多吃的午饭
半截玉米➕咸菜➕炒豆角➕猪蹄➕菜心
开心！！！（吃的有点太多了）
这两天有点太胖了唉
下午在家玩手机
晚饭吃的是一碗半的炒粉
（真的好久没吃了巨好吃啊！！！）
晚上终于搞奥比岛家族
拿到了迷雾的白毛儿巨好看
十点多开始运动
800+
用新买的无绳跳感觉还是有绳感觉好一些
晚安啦
早上十点多起床
吃的小米粥➕咸菜
两点多吃的午饭
半截玉米➕咸菜➕炒豆角➕猪蹄➕菜心
开心！！！（吃的有点太多了）
这两天有点太胖了唉
下午在家玩手机
晚饭吃的是一碗半的炒粉
（真的好久没吃了巨好吃啊！！！）
晚上终于搞奥比岛家族
拿到了迷雾的白毛儿巨好看
十点多开始运动
800+
用新买的无绳跳感觉还是有绳感觉好一些
晚安啦
控制饮食第13天.
早餐11点才吃，睡到10.30才醒，起来吃了一碗牛奶燕麦➕一个鸡蛋加去年菜。如图一所示。
午餐南瓜➕山药加若干蔬菜➕一碗小米粥➕三个红枣。如图二所示。
下午一个无糖月饼➕半个苹果。
昨天放纵了一下，吃了很多辣椒油，一直都是吃的清淡的饮食，突然吃辣椒油，没控制住。可以偶尔放纵一天，大部分时间还是要根据节奏来啊。加油加油加油！
早餐11点才吃，睡到10.30才醒，起来吃了一碗牛奶燕麦➕一个鸡蛋加去年菜。如图一所示。
午餐南瓜➕山药加若干蔬菜➕一碗小米粥➕三个红枣。如图二所示。
下午一个无糖月饼➕半个苹果。
昨天放纵了一下，吃了很多辣椒油，一直都是吃的清淡的饮食，突然吃辣椒油，没控制住。可以偶尔放纵一天，大部分时间还是要根据节奏来啊。加油加油加油！
今日份饮食：
青葡萄➕半个西瓜
清炒冬瓜➕凉拌黄瓜菠菜金针菇
小米粥➕酸辣鸡
四个猕猴桃
心态放平 抓住八月的尾巴 多吃点想吃的
从九月开始就要正式减肥了[打call]
今日份体重：125.5斤
今日份运动：
慢跑五公里
步行两公里
最近的慢跑状态好像比以前好 以前跑步的时候满脑子就是“好累”、“怎么这么累”、“我快坚持不住了”、“不行，我要坚持” 而最近几天 我脑子里想的就是“我不能比昨天慢”、“一定要坚持，速度一定要快一点，再快一点” 之前跑步从不张嘴 现在跑步学着就嘴呼吸 速度真的有一点点提高 不过我更希望不要退步 接下来能够继续保持下去
加油[打call]
青葡萄➕半个西瓜
清炒冬瓜➕凉拌黄瓜菠菜金针菇
小米粥➕酸辣鸡
四个猕猴桃
心态放平 抓住八月的尾巴 多吃点想吃的
从九月开始就要正式减肥了[打call]
今日份体重：125.5斤
今日份运动：
慢跑五公里
步行两公里
最近的慢跑状态好像比以前好 以前跑步的时候满脑子就是“好累”、“怎么这么累”、“我快坚持不住了”、“不行，我要坚持” 而最近几天 我脑子里想的就是“我不能比昨天慢”、“一定要坚持，速度一定要快一点，再快一点” 之前跑步从不张嘴 现在跑步学着就嘴呼吸 速度真的有一点点提高 不过我更希望不要退步 接下来能够继续保持下去
加油[打call]
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