#小李的美食日记#
黑椒鸡块石锅拌饭
刚出锅的时候滋滋的油响治愈了冷风
天冷了真的很想吃主食
真的超爱这个泡菜的点缀
入味的鸡块 丰盛的蔬菜
就是有点点咸多亏了买的优酸乳
手抓饼有点…素雅
还是西村手抓饼yyds
跟着林老师还吃到了奢华版
静静的独处
静静的等待
感受世界的温度吧，感受每一天的新奇与独特

#贡乃健康时刻#



有哪些运动锻炼的项目，更加适合这个季节？

1、跑步

万变不离其宗的运动，依旧是跑步。在这个季节，穿一些厚的衣服，到外面去跑跑步，还是一件非常惬意的事情，但是挺多人不喜欢的，总是说很冷。在秋天，其实是早晨和晚上冷，我们在选择锻炼的时间上应当区别，我们不要太早或太晚，也可以选择自己休班的时间去锻炼。

2、跳绳

跳绳在这个季节的优势，逐渐的体现出来，不需要像跑步一样移动太多的距离，找一处空地，可以是公园，也可以是自己家，总之地点的选择上非常方便。在跳绳的时候大家要注意，给自己制定一个锻炼计划，我周围朋友在进行跳绳锻炼的时候，总是跳几下就不跳了，这样只能说是在玩，谈不上锻炼！

3、波比跳

波比跳一直备受人们的追捧，不仅仅是效果好，而且适应的人群非常的多。天气转冷之后，很多的大量出汗的运动，很多人都会选择放弃了，进而选择能够简单完成的动作。波比跳就能够在这个时候体现出了优势，大家也可以选择波比跳作为自己的运动锻炼项目。

cr:健康人物志

只要让自己忙起来，不管干什么都不会去乱想。
今天收拾了屋子，把床从原来的位置移开，放到了正对窗户的位置，书桌也移到了床跟前当了个小隔断，小小的屋子塞的满满当当，觉得舒适了很多，突然喜欢上了现在的感觉。在这个小空间里，躺在床上看着喜欢的剧，外面很冷，屋子里也有些许凉意，这种时间窝在床上很是暖和了。不用去想那些期待过后有失望的事情，不用去在意想陪的人身边已经有了拥抱的人，不用为了未来什么而焦虑，也不要因为谁而委屈自己，让自己懂事。今天就是很满足，很开心，在这个只有自己的小空间里，看着夜幕降临…