【世界骑行日：骑行，享受生活的慢节奏】当环保成为时尚，骑自行车出行自成一景。众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，是能让人充分享受闲暇生活、旅行过程之美的运动。
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
人间烟火气文案
❶ 快乐的意义在于，明知道世事的好坏参半，却依然选择热爱。
❷ 懂得善待自己的胃，就不是孤单。
❸ 市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。
❹ 人生忽如寄，莫辜负茶、汤和好天气。
❺ 日子就是这么的庸常，却有细碎的事物，如太阳碎碎的光芒，洒落其上。
❻ 风停在窗边嘱咐你要热爱这个世界。
❼ 日落尤其温柔，人间皆是浪漫
❽ 四方食事，不过一碗人间烟火。——汪曾祺
❾ 挑尽春风，去看四海潮生。
❿ 世人慌慌张张，不过是图碎银几两，偏偏是这碎银几两，能解世间万种慌张。
❶❶ 这人间烟火，风花雪月都好看，爱恨情仇都浪漫。
❶❷ 你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人，一起走在街上。——海子
❶❸ 哪怕白水煮面也要撒点葱，就像与平庸的生活正面交锋。
❶❹ 葡萄很酸，烟火一般，但你应该把人间看遍再离开。所有人，先好好活着，再好好生活。
❶❺ 生活中的美有很多种，唯有这人间烟火气能温柔整个世界。
❶❻ 生活没这么复杂，种豆子和相思或许都得瓜，你敢试，世界就敢回答。
❶❼ 因为要坐这趟车去见一个想了很久的人，它便成了最好看的火车站。
❶❽ 万家灯火不及小家人间烟火，一屋两人，三餐四季，看似平淡，却也欢喜。
❶❾ 我本是槐花院落闲散的人，满襟酒气。小池塘边跌坐看鱼，眉挑烟火过一生。
❷⓪ 玻璃晴朗，橘子辉煌。——北岛
❷❶ 最终还是会回到充满暖色灯光，充满市井烟火的夜市中，就像是落叶归根。来，上一碗喜欢喝的热汤，在寒冷的冬天里，不仅温暖了胃，也温暖了心。
❷❷ 春日软绵绵的风和油菜花，夏日的海滩烧烤和冰淇淋，秋日的微风和烤红薯，冬天的红墙白雪和火锅。过往的黑暗都清零，又是一年好风光，要认真生活，不要再蹉跎了呀。
❶ 快乐的意义在于，明知道世事的好坏参半，却依然选择热爱。
❷ 懂得善待自己的胃，就不是孤单。
❸ 市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。
❹ 人生忽如寄，莫辜负茶、汤和好天气。
❺ 日子就是这么的庸常，却有细碎的事物，如太阳碎碎的光芒，洒落其上。
❻ 风停在窗边嘱咐你要热爱这个世界。
❼ 日落尤其温柔，人间皆是浪漫
❽ 四方食事，不过一碗人间烟火。——汪曾祺
❾ 挑尽春风，去看四海潮生。
❿ 世人慌慌张张，不过是图碎银几两，偏偏是这碎银几两，能解世间万种慌张。
❶❶ 这人间烟火，风花雪月都好看，爱恨情仇都浪漫。
❶❷ 你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人，一起走在街上。——海子
❶❸ 哪怕白水煮面也要撒点葱，就像与平庸的生活正面交锋。
❶❹ 葡萄很酸，烟火一般，但你应该把人间看遍再离开。所有人，先好好活着，再好好生活。
❶❺ 生活中的美有很多种，唯有这人间烟火气能温柔整个世界。
❶❻ 生活没这么复杂，种豆子和相思或许都得瓜，你敢试，世界就敢回答。
❶❼ 因为要坐这趟车去见一个想了很久的人，它便成了最好看的火车站。
❶❽ 万家灯火不及小家人间烟火，一屋两人，三餐四季，看似平淡，却也欢喜。
❶❾ 我本是槐花院落闲散的人，满襟酒气。小池塘边跌坐看鱼，眉挑烟火过一生。
❷⓪ 玻璃晴朗，橘子辉煌。——北岛
❷❶ 最终还是会回到充满暖色灯光，充满市井烟火的夜市中，就像是落叶归根。来，上一碗喜欢喝的热汤，在寒冷的冬天里，不仅温暖了胃，也温暖了心。
❷❷ 春日软绵绵的风和油菜花，夏日的海滩烧烤和冰淇淋，秋日的微风和烤红薯，冬天的红墙白雪和火锅。过往的黑暗都清零，又是一年好风光，要认真生活，不要再蹉跎了呀。
先來做個調查，俄軍最近吃鱉，上合會後您認為，普丁會:
1.趨向和談
2.戰事升級
3.以拖待變，等冬天扭轉局勢
台灣政策法如預期，不到一小時，美參院外委會壓倒性通過，對主權象徵性的文字修改調整，台灣辦事處改名改成"國會意見"，AIT處長任命需國會同意刪除...這肯定是跟白宮商量後的妥協版，接下來參院全院表決後，還要參眾兩院合議，最後還要拜登簽字才算生效，掐指一算，期中選舉前搞不定，會成為拜登G20見xxx的籌碼。
參院外委會修正的條文，最讓我心頭一驚的是[吃惊][吃惊][吃惊]，軍援45億美元加碼到65億，而且是"GRANT"!，美軍武器免費大方用送的!!! 史上頭一遭啊? (原本45億是貸款援助，要還，還要加利息)，記得媽媽從小跟我說，免費的東西最貴[钱]! 千萬別拿啊! 烏克蘭以前都得花錢跟美國買武器，但有一天開始不用錢了，因為開戰了，要什麼?美國送給你!....對台灣這麼大方，莫非?[感冒]....開放大家表達意見~~
另外，軍事大國灰頭土臉，俄軍在烏克蘭節節敗退，問題是科技不如人? 駭客+CIA+星鏈計畫，讓俄軍將領成冤魂，士兵鳥獸散?~
9/16 1300-1400 永康新世界，不見不散，本周請到理工男 晶片科技顧問: 烏凌翔
#岑永康 #烏凌翔 #普丁 #上合會 #俄烏戰爭 #星鏈計畫 #台灣政策法 #Chip4 #駭客
1.趨向和談
2.戰事升級
3.以拖待變，等冬天扭轉局勢
台灣政策法如預期，不到一小時，美參院外委會壓倒性通過，對主權象徵性的文字修改調整，台灣辦事處改名改成"國會意見"，AIT處長任命需國會同意刪除...這肯定是跟白宮商量後的妥協版，接下來參院全院表決後，還要參眾兩院合議，最後還要拜登簽字才算生效，掐指一算，期中選舉前搞不定，會成為拜登G20見xxx的籌碼。
參院外委會修正的條文，最讓我心頭一驚的是[吃惊][吃惊][吃惊]，軍援45億美元加碼到65億，而且是"GRANT"!，美軍武器免費大方用送的!!! 史上頭一遭啊? (原本45億是貸款援助，要還，還要加利息)，記得媽媽從小跟我說，免費的東西最貴[钱]! 千萬別拿啊! 烏克蘭以前都得花錢跟美國買武器，但有一天開始不用錢了，因為開戰了，要什麼?美國送給你!....對台灣這麼大方，莫非?[感冒]....開放大家表達意見~~
另外，軍事大國灰頭土臉，俄軍在烏克蘭節節敗退，問題是科技不如人? 駭客+CIA+星鏈計畫，讓俄軍將領成冤魂，士兵鳥獸散?~
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