#医生建议成人每天睡够7小时# 晨起运动，每晚睡眠时间基本差点7小时，午休30分钟再弥补一下。每天精力充沛，没有犯困疲倦，也是最好的状态吧，根据个人身体感觉而定，7-8小时是理想的情况。
#健康一秋##好好吃饭# 晨跑五公里后的5分钟简易快手早餐：牛奶燕麦粥（高纤燕麦片25克、小麦胚芽10克、低脂牛奶300克、土鸡蛋1颗、姜粉适量），饱腹、营养、简便，一碗解决！跑前一杯温水+一瓶有机黑莓浆，消减运动中过多产生的自由基，抗炎
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#易烊千玺[超话]#当我们力量各自逐渐成熟，我们互相影响，却互不依赖。这种理想状态下的我们，才会是对方真正的骄傲。我相信我们有着共同的目标，在为之努力的过程中，保持理智，谨慎，善良。专注自身，也热爱周遭，希望每一次相见，我们都有更好的面貌。
【易烊千玺电影 易烊千玺粉丝 易烊千玺工作室 易烊千玺后援会 yyqx 四字弟弟 1128 】#四字 易烊千玺 yyqx 四字弟弟#
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我认为人是没有绝对意义上的自律的，这点在生物学上就根本行不通。
人在处于饥饿、疲劳、缺乏睡眠、性唤起、内分泌紊乱、愤怒等状态时，其思维都会受到不同程度的干扰与影响，更别提约束自己的行为了。
追求自律是条邪路，它是你永远都达不到的理想状态。
我认为更好的解决办法是依靠外界的支持，例如必须遵守的规则、环境的影响、他人的监督等等来规范自己的行为。
单纯凭借意志力，实现自律是不可能的。
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