十月第一天
泡饭君单位值班！我在家上午劳动，下午休闲[可爱]！中午想吃面了，下了一小碗荞麦面，配菜有：蓬蒿菜，泡菜，卤牛腱。晚上泡饭君回家吃饭，今天有点热，晚餐也烧好了：炒莴笋叶，茭白香干辣椒炒肉丝，卤牛腱。同学说：哪有吃不胖的人，都是自律的结果！深有同感！五十出头，干啥都来得及！[嘻嘻][挤眼]
泡饭君单位值班！我在家上午劳动，下午休闲[可爱]！中午想吃面了，下了一小碗荞麦面，配菜有：蓬蒿菜，泡菜，卤牛腱。晚上泡饭君回家吃饭，今天有点热，晚餐也烧好了：炒莴笋叶，茭白香干辣椒炒肉丝，卤牛腱。同学说：哪有吃不胖的人，都是自律的结果！深有同感！五十出头，干啥都来得及！[嘻嘻][挤眼]
#陶然健康养生#
1）深绿色蔬菜富含叶绿素，其中的叶酸有助于保护大脑、降低心血管疾病的发生风险。代表蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。
2）无论蔬菜多好，如果加入过多的油和盐，健康作用都会大打折扣。炒菜油太多会使热量大幅度上升，特别是油炸时，不仅破坏多种营养素和保健成分，还会产生过量的丙烯酰胺等有害产物。还可能增加高血压的风险。
1）深绿色蔬菜富含叶绿素，其中的叶酸有助于保护大脑、降低心血管疾病的发生风险。代表蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。
2）无论蔬菜多好，如果加入过多的油和盐，健康作用都会大打折扣。炒菜油太多会使热量大幅度上升，特别是油炸时，不仅破坏多种营养素和保健成分，还会产生过量的丙烯酰胺等有害产物。还可能增加高血压的风险。
#一天一点营养小知识# [2022]#营养科普# [话筒]前海高新国际医疗提示：深绿色蔬菜的代表有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。深绿色蔬菜富含叶绿素，其中的叶酸有助于保护大脑、降低心血管疾病的发生风险。叶黄素和黄酮类物质的最佳来源之一，有助于保护视网膜健康，预防青光眼和白内障。茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜、绿萝卜等蔬菜，是披着深色“外衣”的浅色蔬菜。
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