#生酮饮食##认真吃饭#
D31整整一个月结束了。感觉自己很严格的执行了，只瘦了十斤。回顾这一个月的饮食，貌似是卡路里摄入过多➕没怎么运动。过去了就不想了…下个月吃30g的碳水，1300大卡吧。加上运动～加油

晚上妈妈啃了超级脆的大桃子…嘎嘣嘎嘣的，听的我直吞口水[悲伤][悲伤][悲伤]

今天吃的无图有真相…吃的很满足。晚上饿了…喝点水就不饿了
Fat fastD3完满结束。[并不简单]

Day 26
昨天碳水摄入量比较大，一天都在找东西吃，莫名的饿，热量超标了，体重就上去了，今天注意下。身体的代谢又往下跑了的样子，慌得不行，吃货日赶紧来吧，骗骗身体。话说这周的吃货日要吃啥呢。。。还没想好，还是想做点偏日料的类型来吃啊[并不简单]
打场打了一个半小时，手感还行表现一般，昨天学的一些运球没有用出来，空间比较挤不好发挥，明天继续，打场摘表，步数会偏少五六千步。
啊，不行啊这两天，一直在找东西吃[生病]，虽然额外吃的不多，但是总感觉身体又要降代谢的节奏，吃也不是不吃也不是，纠结。
以上，这几天蛮累的，早上刚起来都是一张生无可恋脸，不过也不能休息啊，感觉身体状态不错，趁着代谢上去了想多减一点，唉人之常情，可减肥就是急不得，急不得，先这样吧，大伙儿明儿见，比心～

【茜茜健康播报】[心][心][心]
选择代餐有窍门，三大标准要记牢
1、丰富的营养成分
人体每天所需的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分，而其中很大部分的营养素都需要从外界摄入。由于代餐可以替代日常正餐，所以必须保证含有日常人体所需的各类营养成分，并且经过精准的计算及合理均衡的营养配比。
2、低卡路里
减肥最重要的就是要减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正餐的热量，否则就是白费功夫！
3、持久的饱腹感
想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。[给力][给力][给力]