#考驾照到底有多难#
挂了两次科二！
我以为我熬过了科二！
科三就容易了！
没想到！科三为什么更难！
才学了两个半天，踩离合踩的屁股疼！
头快被教练小手电筒克嗷漏了！

脚底下一左一右送了离合就要踩油门！油门还不能踩到底！挂个档位还要分1234！五还不让挂！就那一根杆子！你说这不就很容易挂别的档位上去吗！还不能看！必须看着前方车不能歪了！还要时刻注意保持车速！一档不能过15码！过了15必须是挂二档！踩离合还必须干脆不能犹豫！一脚到底！挂完立马就要送了离合还得轻轻的，就担心整熄火，这离合松了就要再加油门！加了油门车速上去又要换挡！！！一二三四四三二一来来整！[拜拜]今天超车还和公交车正面刚，差点给蹭了，太难了！本来以为这十几天驾校到手没得说，so easy ，现在我寻思我再挂科目三so easy，这驾照如果能到手我给供起来！

《一二三四》
一二三四四位数，
一二三四没有五。
一二三四一为主，
一二三四二为副。
查数先把一来数，
立功先把一庆祝。
考试先把一公布，
投票先把一关注。
存款第一是首富，
野兽第一是猛虎。
城市第一是京都，
流水第一是瀑布。
一二三等记名录，
获奖四等被开除。
《作者吉春红》 https://t.cn/RDUBkfz

20190412【加油GOGO】

今天整体感觉状态不错，又称为一名生龙活虎的骚年。腰酸背痛感都有很好的缓解，今晚各位keeper咱们ZUMBA舞起来。

昨天训练背部肌群，都说新手练胸、老手拉背、高手蹲腿。俺来感受下“老司机”的几个经典动作，高位下拉，屈腿俯身划船，坐姿划船，固定器械背阔肌高位下拉，哈哈哈，还有个动作叫不出名字（俺也是个健身小白，就是爱贫嘴）

对于组数和重量俺的训练一般是，每个动作六组，重量分一二三四级别，第一四级各做两组。顺序为一二三四四一级，每组十二到十六个。说白了，看感觉增加重量和次数。建议keeper不要贪图重量、次数，而忽略最为重要的姿势。

每个动作都要标准，先不说是不是增加肌肉，单是为了安全考量就很重。比如说俯身划船时，保持核心绷紧腰背挺直，切勿因贪图重量而忽视姿势。高位下拉时不要耸肩，保持先沉肩在做下拉。哈哈哈，我的原子是，【安全第一，效果第二】

今天上了ZUMBA，如果附近没有keepland的keeper可是跟着keep中的舞蹈课程，比如杨文韬taotao的课程呀。具体效果依旧次日点评，古德耐特KEEPER

#健身##撸铁everyday[超话]#