普吉备忘记录
带娃出门要趁早，还是小一点出门容易点！！！拖着赖在房间游泳，要么只肯到海滩和购物的娃，开着车漫无目的的随便溜达…急弯陡坡窄路，旁边还有一直轰轰飞驰的摩托车，感觉真刺激！
房子车子用色很大胆鲜艳，电线跟蜘蛛网一样盘在街道两侧。一直觉得这边人都比较热情且心地善良，而且大都是乐呵呵的，所以对这的好感度还是很高的～
卡伦海滩附近西方面孔游客比较多，沙滩排球、娃们玩的滑梯什么特别多，物价相对而言比较高。我觉得卡伦那边还是比较美～
芭东海滩附近亚洲国家游客多一点，摩托艇、滑翔伞这些水上运动比较多。旁边就是芭东酒吧街，江西冷百货。还有个菜市场和黑暗料理一条街（我很感兴趣，不吃也要看那种！）卖椰子的美女，2年前英语中文都不会，这次已经把中文也说得很溜了！40-60泰铢一个椰子。
central festival那边基本没游客，商场停车不要钱！商场里的美食广场吃饭（譬如菠萝饭）只有江西冷那一条餐厅街大概1/3的价格！就连DQ原味甜筒小的都便宜5泰铢！最便宜有12泰铢的[偷笑]路边有看到25-30椰子…没有游客的地方吃的东西物价真是太便宜了！ via: @两条街妈妈

#代餐奶昔[超话]#芙瑞塔减脂tips
❶哪些是我们该多吃的食材

减肥首先要强调的是不节食!一定要健康饮食

1)碳水类(原则:尽量吃粗碳水)
推荐：
全麦面包/五谷杂粮/紫薯红薯/土豆/玉米
不推荐：
米饭/普通精细面粉及做成的面食(甜点之类)

2)蛋白质类
推荐：鸡胸肉/蛋清/瘦牛肉/海鲜/
黑豆黄豆/豆类制品/奶制品(尽量选低脂的)

3)脂肪类
推荐：橄榄油/坚果/牛油果/椰子油
不推荐：各种肥肉/肉皮/普通油/蛋黄

综合的来说减脂餐的基本原则就是
高蛋白＋粗粮/蔬菜
尽量不吃酱油/精米/白面

公历2018年最后一天了，祝大吉大利，中午吃了#椰子鸡[超话]# 超级好吃，很喜欢鲜美带有椰子香的鸡汤鸡肉，要是不喜欢吃太甜的，也可以选择甜度，要是一点甜都不吃的，还有超级好吃的酱料，记得用力捏小酸橘，将汁挤进酱料里面！不管是鸡肉还是其他的菜，沾沾酱料，都是不一样的美味！我们两个人一开始还觉得东西点得太少了，吃着吃着发现还是点多了，因为他们家的一只鸡的分量超级足，水果小吃也好多，也都很新鲜！当我们觉得玉米和吊龙都要选择浪费的时候，服务员超热心提醒我们说吊龙味道极好的，试着尝尝，结果我们就缓了缓继续吃起来，发现吊龙的味道真的是很正，是我之前在广东吃牛肉火锅的味道！还有从椰子汤里捞出来的玉米也是极好吃滴，是水分充足的水果玉米！最后想说这家服务真的很赞哦[好喜欢]#长沙旅游美食[超话]##椰子鸡火锅# https://t.cn/z8ATbWB