9月18日记录减肥打卡第295天
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，一根玉米，一个玉米馒头
上午
奇亚子羽衣甘蓝粉牛奶，一个梨子
中餐
卷心菜炒鸡蛋，洋葱炒牛肉，冬瓜海带金针菇白玉菇香菇虾滑虾仁魔芋粉汤，一根玉米
晚餐
卷心菜炒鸡蛋，洋葱炒牛奶，炸鸡腿3个，冬瓜海带金针菇魔芋粉鲜虾汤
早间
空腹无氧➕有氧70分钟
拉升30分钟
晚间青山江滩散步90分钟
三瓶牛奶
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，一根玉米，一个玉米馒头
上午
奇亚子羽衣甘蓝粉牛奶，一个梨子
中餐
卷心菜炒鸡蛋，洋葱炒牛肉，冬瓜海带金针菇白玉菇香菇虾滑虾仁魔芋粉汤，一根玉米
晚餐
卷心菜炒鸡蛋，洋葱炒牛奶，炸鸡腿3个，冬瓜海带金针菇魔芋粉鲜虾汤
早间
空腹无氧➕有氧70分钟
拉升30分钟
晚间青山江滩散步90分钟
三瓶牛奶
今天中午吃的西红柿蛋➕胡萝卜炒（炖）肉。油死了油死了！今天第一次用这个饭盒（小狗买的）不太有经验，把两个油汤汤菜打在一起了，下次打算米饭和一个菜打在一起，最上面那层再打一个菜！两个菜居然就7.5了，番茄西红柿的鸡蛋比晓庄的还少，胡萝卜炖肉咸的要死！去年在南工程考研也觉得他们食堂好贵呜呜呜，果然还是晓庄香，想念晓庄的第二天。今晚吃点水果解腻清肠。
图二是小狗给我买的杯杯，奶呼呼的和小狗一样，我爱小狗！
图二是小狗给我买的杯杯，奶呼呼的和小狗一样，我爱小狗！
9月17日记录减肥打卡第294天
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，奇异果，一根玉米
上午
蔓越莓豆乳
中餐
基围虾，青椒胡萝卜牛肉，芹菜干子炒肉，青菜，茄子，两瓶牛奶
下午
一根四个圈冰棒，一个紫薯月饼，一杯抹茶拿铁
晚餐
基围虾，青菜，红薯，青椒土豆丝，玉米
早间
空腹无氧➕有氧90分钟
晚间抖音卡路里老师直播间跟练80分钟
早餐
一杯黑咖啡，两个水煮蛋，奇异果，一根玉米
上午
蔓越莓豆乳
中餐
基围虾，青椒胡萝卜牛肉，芹菜干子炒肉，青菜，茄子，两瓶牛奶
下午
一根四个圈冰棒，一个紫薯月饼，一杯抹茶拿铁
晚餐
基围虾，青菜，红薯，青椒土豆丝，玉米
早间
空腹无氧➕有氧90分钟
晚间抖音卡路里老师直播间跟练80分钟
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