#营养师妈妈的快手早餐# 早餐随手拍。金枪鱼意大利面，半罐意大利面酱加一盒水浸金枪鱼罐头，真材实料又快手简单。加半个初吉溏心蛋，剥个石榴。
初吉日式溏心蛋很方便食用，里面是半软的蛋黄，配面条颜值也很高。大家说这套餐具好看，它有个文艺的名字叫：生如夏花，是10件套的餐具，价格490元。
小贴士：早餐尽量在30分钟内做好，所以前一晚会思考明天吃什么，脑子里过一遍流程，能提前准备的先备好。早上起来就按流程操作，煮面的时候加热意面酱，如果剩的时间太少就准备好处理的水果，今天时间宽裕还仔细剥了一个石榴。
#美食图文真香现场##美食真香现场#
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小贴士：早餐尽量在30分钟内做好，所以前一晚会思考明天吃什么，脑子里过一遍流程，能提前准备的先备好。早上起来就按流程操作，煮面的时候加热意面酱，如果剩的时间太少就准备好处理的水果，今天时间宽裕还仔细剥了一个石榴。
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马拉松 猝死
专业职业马拉松、中长跑、短跑运动员都有私人医生或队医、营养师、按摩师等强大的后勤保障团队，还是各种训练后血液检查定期采集数据评估，他们还有心脏定期特检！
中产去跑马拉松？这些条件具备吗？恐怕这方面的意识尚不具备，那么出事就是大概率事件。
马拉松是一种极限运动，对身体潜能的过度开发和压榨利用，对健康、长寿无益！
常人运动首选散步、快走、慢跑，每天平均5KM足矣，还有游泳、关节拉伸柔韧性锻炼。
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常人运动首选散步、快走、慢跑，每天平均5KM足矣，还有游泳、关节拉伸柔韧性锻炼。
#微博健康公开课##微博健康在关注##健康美好生活计划# 【赢心营养师｜健康聊吧】
影响食物升糖指数的几大因素：
1.食物中碳水化合物愈高，升糖指数就愈高，像众所周知的精米精面等；
2.纤维含量与升糖指数成反比，纤维含量愈高，升糖指数则愈低；
3.酸碱值较低的食物，升糖指数会相对较低；
4.稀烂、细碎的食物较容易被消化吸收，所以升糖指数会较高；
5.脂肪含量较高食物，升糖指数会相对较低。
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1.食物中碳水化合物愈高，升糖指数就愈高，像众所周知的精米精面等；
2.纤维含量与升糖指数成反比，纤维含量愈高，升糖指数则愈低；
3.酸碱值较低的食物，升糖指数会相对较低；
4.稀烂、细碎的食物较容易被消化吸收，所以升糖指数会较高；
5.脂肪含量较高食物，升糖指数会相对较低。
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