花椒水漱口及泡脚
对于脾肺受寒、气阴两虚导致的打呼噜，可在睡前将少许花椒用热水浸泡后，用浸出的花椒水反复漱口（不要喝下去）
功效
对于脾肺受寒、气阴两虚导致的打呼噜，可在睡前将少许花椒用热水浸泡后，用浸出的花椒水反复漱口（不要喝下去）。或是每晚用七粒花椒放入热水中泡脚。
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【凉拌皮蛋】
所需食材：皮蛋4个、内脂豆腐1块。

1、皮蛋在剥壳之前需要用水清洗，去除表面的灰尘和杂质，剥壳用热开水将刀烫热将皮蛋切成四等份。

2、小葱剥掉外面的干枯部分，清洗后切成葱碎，小米椒清洗后去蒂切圈，将一部分切片另一部分切末，姜片中加入2勺热水，浸泡10分钟左右，大蒜剥皮拍碎。

3、加入小葱碎、蒜末、姜末，淋入热油激发出食材的香味后，加入3勺生抽、2勺陈醋、小半勺糖、适量的盐和少量的鸡精，加入姜水搅拌均匀。

4、内脂豆腐切成1厘米左右的方块，放在盘子中间，皮蛋整齐码在四周形似花朵，中间浇上料汁即可。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

老年人着重养护双眼？6个小步骤轻而易举完成！

随着年龄增长，全身大多数器官逐渐衰退，眼球结构也是如此，使得大多数中老年人出现不同程度的老花眼，同时也增加患白内障和青光眼风险。因此老年人除了关注全身健康外，还不能忽略眼睛养护，积极预防眼部疾病。

老年人如何养护双眼？

1、远眺

如果感觉到眼睛酸痛，应站在窗户外向远处看，看得越远越好。身体健康的情况下也可以去远处的山峰远眺，这样能让晶状体和眼肌得到调节，缓解眼睛疲劳，降低患眼部疾病风险。

2、按摩

首先把双手清洗干净，左右手以最快的速度搓热，立即放在眼睛上，这样能加快眼睛周围血液循环，减轻眼睛疲劳感；然后再用双手缓慢按摩眼睛四周的穴位。按摩时间可安排在每天早晨和睡觉前，把食指指腹放在眼内角凹陷处，以合适的力度向下按后再向上挤，长久下去能降低患白内障和老花眼风险。

3、热浴眼睛

因为看手机或看电视所造成的眼睛疲劳和酸痛，需把干净的毛巾放在热水中浸泡，拧至半干后熏蒸双眼；又或是把适量的桑叶和菊花放在杯子中用开水冲泡，每天喝2~3次；或把开水倒在杯子中来熏蒸眼睛，从而提高眼睛抵抗力，但避免皮肤烫伤。

4、饮食

多种营养有益于眼睛健康，包括叶黄素、维生素A以及胡萝卜素等。特别是叶黄素，能在肝脏中转化成玉米黄素，这是黄斑区最为重要的色素之一，能过滤紫外线以及蓝紫光对眼睛带来的伤害，延缓黄斑变性。这些营养物可以从猕猴桃、西兰花、南瓜、西红柿和胡萝卜以及玉米中获取。

5、戴上墨镜

秋季风沙大，再加上紫外线照射强烈，从而对眼睛带来伤害，所以出门时必须戴上墨镜。

6、及早治疗眼科疾病

眼部疾病对眼睛的伤害最大，甚至会导致失明，最常见的就是白内障和青光眼，还有视网膜病变、角膜炎以及黄斑病变等，无论是哪种眼科疾病都不能小觑，积极配合医生治疗。

提示，老年人需注重于眼科检查的重要性，增加眼底检查频率，以便于及早发现眼部疾病，特别是高血压和糖尿病患者更应该注意。平时需注重于用眼卫生，不能用手或衣服做错眼镜；一旦出现眼睛疼痛、酸胀感和看东西模糊、易流泪等，应立即就诊。