【清明#节气如何养生#】

清明时节天气转暖，要注意调摄心神，避免情绪激动。动作柔和，动中有静。饮食也定时定量，避免暴饮暴食，少食发物，以免疾病复发。
吃什么：

1、菠菜：养血、止血、润燥、通便。

2、桑葚：性寒，味甘、酸。具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解

毒、养颜等功效。是清明时节应季水果。

3、菊花：性味辛甘；疏散风热、平肝明目。抑制肝气升发太过，且可清肝明

目。

组方具有补肝血、清肝明目作用，适合清明时节气候特点。

对于月经失调：

月经失调也称月经不调妇科常见病。
表现为月经周期或出血量的异常，或是痛经。

原因多为器质性病变或是功能失常。另外，长期情绪异常，生闷气，精神刺激或心理创伤，经期受寒，节食，酗烟酒也可导致月经不调。

需要注意的是，如果持续三个月以上月经失调，一定要调理,不然会导致色斑、暗疮等并发症到来。
如何预防：
1、经期注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，尽量控制剧烈的情绪波动；
2、防止经、产期间感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
3、注意补铁
4、月经来潮的前一周饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮初期时感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等
6、月经后期需要多补充富含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

【今日春分】

今日18时29分，太阳运行到黄经0°，春分至。

“吃了春分饭，一天长一线。”今天昼夜均为12小时，此后北半球昼渐长。

“勿极寒，勿太热”，穿衣注意添减保暖。

早睡早起，散步放松，舒展身体，调畅情绪。
正可谓：

春分昼夜温差大，

乍暖还寒雨水加；

盼君劳逸多保暖，

踏青赏花情趣佳。