1今天的快乐是新入手的健身包给的 最近都有在坚持运动 天冷了健身房还是不错的选择 准备续卡
2放弃就是大笨蛋 这次无必要成功吖 有一说一带薪摸鱼听课还是蛮不错的
3怪奇真的太好看了叭！！！最近是蓝莓脑袋 还有小番茄好好吃 pxx的贝果还不错 等搬了办公室用早餐机叮一下应该更好吃
4假期最后一天的日落

【关于在石柱县城规划区集中开展免费核酸检测服务的通告】
广大市民朋友：

非常感谢大家一直以来对全县疫情防控工作的支持和配合，在全县人民的共同努力下，今年以来，我县目前尚未出现阳性病例。当前，全国疫情形势呈多点散发、多地频发态势，为坚决守住我县来之不易的防控成果，切实保障人民群众身体健康和生命安全，按市上统一要求，经县疫情防控应急指挥部研究，决定在县城规划区范围内免费开展1次核酸检测服务，请全体市民积极配合、主动参与。现将有关事项通告如下：

一、核酸检测时间

10月12日下午14:00—10月13日中午12:00。

二、核酸检测对象

（一）南宾街道、万安街道、下路街道县城规划区范围内全体居民（含本地常住人员、暂住人员、临时流动人员等）。

（二）以下人员不参加本次核酸检测：

1. 接种新冠病毒疫苗未超过48小时的人员，需主动向居住地所在社区报备，经社区登记后不参加本次核酸检测。

2. 有中高风险地区旅居史、“渝康码”异常（红码、黄码）等情况的人员，需按要求落实相应的健康管理措施，不参加本次核酸检测。

3. 在校学生、三岁以下婴幼儿不参加本次核酸检测。

三、采样地点及各采样点服务时间段

按照就近原则，核酸检测对象在居住地附近的采样点进行核酸采样（采样地点及各采样地点的服务时间段详见附表）。

县人民医院、县中医院不纳入此次免费核酸检测的采样点。

四、注意事项

（一）“渝康码”异常（红码、黄码）的人员，请在社区工作人员引导下，前往县人民医院、县中医院专用采集窗口采样。

（二）有发热、咳嗽、乏力等症状的人员，请立即向社区报告，并及时前往发热门诊规范就诊。

五、温馨提示

（一）请参加本次核酸检测的居民在街道、社区的组织下，持本人有效身份证件或“重庆市核酸检测二维码”或“渝康码”（以上三选一即可），有序前往核酸采样点进行采样。

（二）请戴好口罩，严格保持前后间隔“1米线”的距离，听从现场工作人员安排，遵守现场秩序，不抽烟、不聚集、不聊天，排队时不得随意更换采集通道，严防交叉感染。

（三）接受核酸检测是所有居民应尽的义务，请广大市民积极主动配合，做到不漏一户、不漏一人。对无正当理由，拒不进行核酸检测，造成疫情传播的，依法追究相应法律责任。

（四）请广大市民朋友理解支持疫情防控工作，不恐慌、不造谣、不信谣、不传谣。

衷心感谢您的理解、支持和配合！

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减肥如何选择运动

1.体脂率和体重数字大

对于体脂高、体重基数比较大的小伙伴来说，刷脂是第一任务,所以最好以有氧运动为主，

推荐:

无氧运动为辅。

70%的有氧运动30%的无氧运动

2.体脂率低和体重数字小

如果本身体脂偏低，属于小基数的话，

那么塑形会更适合，最好以无氧运动为主,有氧运动为铺。

推荐:30%有氧运动70无氧运动

3.体脂率和体重数字偏中

如果体脂和体重指数都处于比较适中位置，属于微胖的类型，那么两种运动的时间对半就好了。

推荐:50%的有氧运动50%的无氧运动