产后恢复｜宝妈两个月瘦15斤！回归产后身材！
-

‍♀️每次一提到产后恢复的时候，我就有好多想要分享的心得啊，作为一枚二胎妈妈在产后恢复上也算是有了两次经验了哈哈～

-

饮食方面

-

⚠️产后恢复饮食是重中之重

➡️15天内饮食一定要清淡。各种大补汤不要喝，会容易堵奶！

➡️15天后可以适当喝一些滋补汤和有油水食物，但也以清淡为主，不可顿顿大鱼大肉，不然不仅发胖，而且堵奶堵到你怀疑人生！

➡️另外再补充一些微量元素，更有利于产后恢复。

-
⚠️产后恢复

产后妊娠纹
这个一定要注意，我是孕后期长了，前面也做了预防工作，但还是没能躲过……产后幸好及时用了创薇修痕平纹霜，草本植物的不影响哺乳。我是每次洗完澡后用创薇修痕平纹霜抹在长妊娠纹的地方，就这样坚持抹了三个多月，不仅纹路没了，还变白了！开心~

生活护理
无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25~28”，避免直接吹到风或正对冷气口，衣服因排汗量过多而打湿，一定要马上换干的，冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上

产后贫血
新妈妈产后贫血，惠氏乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育!千万要重视，多吃些牛肉或鱼类，也要多吃坚果和绿叶蔬菜来补充铁元素
-

运动

-

▶️ 产后恢复运动都是越早做作用越大。我是顺产，所以第八天恶’露排干净了就开始了。坚持每天都做两组腹式呼吸训练和凯格尔运动。

▶️腹式呼吸训练一天2组，一组30次，就是鼻子吸气的时候鼓起肚子，嘴巴吐气时慢慢排出气体，压缩腹腔，简单好做！凯格尔运动我是想起来就做，绝对不嫌多！

#花花与三猫[超话]#
0️⃣1️⃣3️⃣0️⃣
白老师生日快乐
以下是白老师2020盘点[doge]
1.面白姣好，常以呆萌（呆逼）状示人
2.妈宝一枚
3.有着与分大佬争夺宝座的野心
4.其他猫猫洗澡后会化身六亲不认李大白
5.“你现在凶 过两天你就宠别人”
新的一年，希望白白天天开心，作为一只四岁的大猫猫要跟哥哥弟弟好好相处呀[羞嗒嗒]

宝妈必备单品|消毒杀菌哪家强 常用消毒柜测评来咯！

✨作为一枚宝妈，冬季真的是个对于宝宝特别不友好的季节，不仅要注意预防感染流感的问题，还要杜绝宝宝换上手足口病，没办法冬季是幼儿手足口病高发季节，尤其是他经常用的奶瓶 奶嘴 玩具 碗筷 勺子等物品，我也会定期进行消毒，老话讲得好：“病从口入”嘛，况且这些东西也是宝宝每天接触最多的物品，一定要仔细消毒我才放心！

✨boboduck大嘴鸭紫外线消毒柜
我剁手的是19L豪华款，它有19颗LED深紫外线灯珠，杀菌能力高达99.9%，敲重点：无汞灯珠！
配合了8k晶菱镜面360°衍射设计，像奶瓶奶嘴玩具等比较细小的角落，都逃不过它的消毒！
自带高温烘干的功能也，不用担心滋生霉菌，消完毒还可以当做无菌柜存放宝宝的奶瓶！
操作键都在高清液晶屏上，家里老人也能够看清楚，加班的时候都是我老妈来弄消毒的事情呢！
空闲时还发现消毒柜可以给宝宝制作健康美味的果干和酸奶，爱了爱了！
实用指数：⭐⭐⭐⭐⭐

✨波洛洛紫外线消毒柜
我之所以换掉它是因为容量太小了，只有9L大小，消毒力度也不太够，内里是6颗灯珠，烘干宝宝餐具玩具的时间需要45min以上，每次弄这个得花费很长的时间，而换成大嘴鸭以后基本上20min就OK了，容量也很大，两三次就可以把宝宝的所有东西都消完毒，省时省心！
实用指数：⭐⭐⭐

波洛洛消毒柜比大嘴鸭的价位还高很多，反正性价比来说不太好！ https://t.cn/R2Wx0MM