【小歪分享-营养学】有持续认真补充营养素一个月，和没有补充，来例假时，对比起来的感受变化是很明显的。许多人痛经、偏头疼、全身无力酸痛、脾气暴躁，其实都跟缺乏营养素相关。
缓解经期症状最有利的三个营养素是：

「镁」，研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比低了许多。镁对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，也可以助力蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁对于人的情绪也有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分紧张，激素的分泌也就会大量增加，导致发生痛经。

「钙」，钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用，肌肉的正常收缩和舒张也可以得到钙的帮助。

注意！钙镁的摄入比例需做到1比1比例（注意看成分表），因为镁缺乏的情况下补钙，是会增加心血管疾病风险的。

「欧米伽3脂肪酸」，这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的，对于缓解痛经和摆脱经前综合症易怒情绪也是有很好的效果。

注意！反而大家认为很重要的铁，并不是经期必须补充的元素噢～ 务必是被诊断为缺铁性贫血，且按医生开具的处方才能补铁，自己盲目补铁会在体内产生毒性，对我们的健康伤害很大呢！

“我眼中的学校就是监狱。”
“人用火箭筒轰炸学校。”
“我眼中的作业像导弹，核弹的话，还有核辐射。”
“人撕作业，碎成渣。”

你这些想法都是从哪里看来的？
“这都是我自己的心声啊！”

“上学就是地狱。”
“放学就是天堂。”
“死神就是老师，特别是脾气暴躁的老师。”
“放假就是金子、宝藏。”

你这么不喜欢上学、做作业，那你的愿望是什么？
“如果我当校长的话……”
停停停……你这么不喜欢学校，为什么还要当校长呢！
“如果我当了校长，我要改造学校！
一、5天星期天，2天上学。
二、每节课前20分钟是体育课，后半节抽奖，随机抽课，抽到什么课就上什么课，但是抽到体育课，就还上体育课，而且体育课抽中的几率（连“几率”这个词都会用，真是惊到我了。）很大。
如果我是校长，谁不想来上这个学校呢？（注意，这是反问句）。”
稍微停顿后，又补充道：
“但是家长可能不会同意。”
“因为家长怎么会让孩子一直玩呢？！”

#推文#少年是实验室中最得意的试验品，大脑身体都被开发了到极致，拥有不死之身、完美强悍的作战能力，可惜从小就被抓去做实验，各方面宛如白纸，脾气暴躁，保留着人类最原始的兽遇，不好控制。
这次负责照顾他的是1304研究员，本来以为1304号会像前几个研究员一样被撕成碎片，没想到暴戾的少年掐住对方的脖子将其拉进怀里，吸吸蹭蹭亲密的不得了，他们之间的相性居然高达百分之九十九。
少年眨了眨好看的桃花眼，“小哥哥，我好喜欢你呀，想抱你，想亲你，而且……你知道这是怎么回事吗？”
他的力道极大，1304挣脱不开，脸红到耳根，“嗯……这是……正常现象，别害怕……”
少年在1304耳边咯咯笑，“意思就是说，你经历过并且可惜帮助我解决是吧？”
原本漂亮无害的脸蛋突然阴沉下来，“帮我，或者被我撕碎，二选一！”
叮！
探视时间到时，1304抹了把眼泪，红着眼睛，卑微又无助，“洛洛乖，放了我吧，我明天还会再来看你……”
少年餍足的笑，“告诉他们如果能跟你住在一起，我就会乖乖听话哦！”
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