打卡第541天#健身[超话]#
晚上十二点多一个人出去吃水煮鱼
吃完回来洗个澡 五点多才睡觉[困][困][困]
一练 胸
史密斯上斜卧推

55kg×12
85kg×8
115kg×8
135kg×8
145kg×8

还行
120kg×10
龙门架夹上胸
30kg×8×5组
固定平板卧推
137kg×8×4组
蝴蝶机夹胸

上胸
86kg×10×4组
坐姿推胸对握
107kg×8×3组

二练 三头
仰卧直杆臂屈伸
30kg×10
40kg×8
50kg×10×3组
绳索臂屈伸
40kg×8
45kg×8
47.5kg×8
50kg×8×2组
52.5kg×8
单臂绳索臂屈伸
17.5kg×8
20kg×8×2组

还行 https://t.cn/RyhO3Hq

一直弄电脑和长指甲美甲无缘了
练臀的时候消耗是最大的啦，今天弟弟在家，有人帮我弄杠铃，深蹲重量是40kg左右[嘻嘻]
今天臀部训练：臀推：20*6
深蹲：15*6
罗马尼亚硬拉：12*6
壶铃摇摆：20*6
靠墙单腿硬拉：左右各15*4
负重箭步蹲：左右各14*4
负重相扑深蹲：左右各15*3
今天运动的动力是晚上吃香肠
某天做了吐司没发好，做了两个小矮子
我的可爱宝贝狗子
今晚弟弟做了好吃的面条，难得一次的做饭[嘻嘻]#生活碎片##健身# https://t.cn/R2WxT6z

忙着整理，
忙着买买买。
为接下来的工作做准备。

以及吃吃吃。

我可爱的爸妈从云南带回40kg的东西，
我不得不又买了一个冰柜OMZ……

如你所愿，
真是胖得轻而易举。

图一，美女芳芳做的特别好吃的贝果。
靘靘在我拍照的时候，
以迅雷之势喝了一口我的咖啡…

PS：这家伙最近已经会说话了，
“靘靘！”“哎！”“小靘靘！”
自喊自答。

谁说牡丹不会说话的？