可以消减抑郁情绪的40件小事

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#考研心理学##博士#
直播预告：如何申请心理学博士？攻略已发出

▶️适合人群
①研究生在读人群
②正在准备心理/教育/汉硕专业考博，不知道院校情况的同学，不知道该如何准备简历、邮件回复、汇报、研究计划书的同学。

▶️课程内容
①节：心理/教育/汉硕博士院校汇总及难度
②节：如何制作个人简历，选心仪导师发邮件
③节：如何理解导师回信、复邮件
④节：导师要求汇报或线下见面如何准备
⑤节：博士计划书如何撰写

10月10日，是世界精神卫生日
想给大家介绍武汉唯一一家以抑郁症群体为主要服务对象的精神健康公益组织——栖息社会工作服务中心（栖息公益）
-
这是一支由心理咨询师、精神科医生等专业人士和精神病亲历者（或亲历者家属）组成的志愿者团队
-
栖息公益组织过大大小小上百场互助活动，志愿者们和处于稳定期的郁友们一起，去社区、家里、精神病院看望需要陪伴的病患。同时，也会经常进行艺术疗愈、运动比赛、公园郊游。
-
下个月栖息公益将举办一场精神健康科普展
 11.26-27
昙华林一朵春天咖啡馆旁
-
#武汉##抑郁症##公益##展览#