周四打卡Day 3️⃣7️⃣9️⃣ 帕梅拉30min上肢加腹部➕林芊妤瘦大腿操➕碧小
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周四打卡Day 3️⃣7️⃣9️⃣
帕梅拉30min上肢加腹部➕林芊妤瘦大腿操➕碧小仙泡沫轴放松
早饭：捷森一片，煎蛋一个，苹果一个，黑咖啡
午饭：红薯米饭，包菜炒肉，凉拌菠菜鸡腿肉
晚饭：洋葱西芹炒花菜，苹果一个，纯牛奶250ml
原来想今天休息的，想着还是简单运动了下，没想到帕女士真是魔鬼

打卡打卡
成功从文艺女青年变成劳动妇女
家务真的会消磨人的意志
外加每日一问，究竟啥时候能返京
今年出行计划表算是都泡汤了

Day 89

✔️周六野HIIT
✔️Pamela 15min dance cordio workout
✔️Pamela 15min leg impact
✔️林芊妤瘦大腿
✔️拉伸运动

✔️早睡
✔️单词288
✔️TED:30min
✔️Yona同替:W
✔️经济学人（Mercury rising）
✔️看书1.5h
✔️写论文

#和koni-娜娜打卡#

打卡打卡
阳光 美食 书籍 电影
大概是最美好的事了

Day 88

✔️Pamela 3min joel corry
✔️Pamela 12min leg workout
✔️Pamela 15min leg impact
✔️Pamela 20min Intense full body
✔️林芊妤瘦大腿
✔️拉伸运动

✔️早睡
✔️单词211
✔️TED:30min
✔️Yona同替:QR
✔️经济学人（Exodus and odyssey）
✔️看书2h
✔️写论文

#和koni-娜娜打卡#


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