女萝覆石壁,溪水幽濛胧。
紫葛蔓黄花,娟娟寒露中。
朝饮花上露,夜卧松下风。
云英化为水,光采与我同。
日月荡精魄,寥寥天宇空。
——唐 · 王昌龄《斋心》
[微风][微风]晚秋时节的山里,女萝还在石壁上攀爬,那山中的溪水,幽静曲折,听得见朦胧泉水的声响。葛藤开出最娇嫩的紫花,缭绕着山地黄色的菊花,娟秀动人,沐浴着山林的秋露。早上饮用葛花菊花上的露水,晚上睡在松树下听着松风。日月涤荡了魂魄,天空寰宇更加空旷。
紫葛蔓黄花,娟娟寒露中。
朝饮花上露,夜卧松下风。
云英化为水,光采与我同。
日月荡精魄,寥寥天宇空。
——唐 · 王昌龄《斋心》
[微风][微风]晚秋时节的山里,女萝还在石壁上攀爬,那山中的溪水,幽静曲折,听得见朦胧泉水的声响。葛藤开出最娇嫩的紫花,缭绕着山地黄色的菊花,娟秀动人,沐浴着山林的秋露。早上饮用葛花菊花上的露水,晚上睡在松树下听着松风。日月涤荡了魂魄,天空寰宇更加空旷。
#超爱美的kelly# #养生书单#
蕞强护眼蔬菜排行!营养师眼中大神竟是它
☀️为保护久盯屏幕的眼睛,你也是一天一颗「叶黄素」吗?
叶黄素之所以被称为护眼营养素是因为它可以吸收紫外线中的蓝光,保护眼睛视网膜免于紫外线的伤害。它与玉米黄素也是600多种天然类胡萝卜素中,唯二能够留存在黄BAN部位的抗氧化物。
【想补充叶黄素与玉米黄素要怎么吃?】
蔬果是叶黄素和玉米黄素主要来源,而蔬菜含量高于水果!
其中深绿色蔬菜是补充叶黄素和玉米黄素蕞好的选择!
所谓人老珠黄,想年轻想漂亮,眼睛的清亮就要靠他们啦~
✏️以下整理了护眼大神级的天然蔬果,依照叶黄素+玉米黄质含量(每100公克含量)排名,越吃越靓眼哦(资料来自SELF NutritionData网站)~
羽衣甘蓝(39.6毫克)
菠菜(12.2毫克)
芥兰菜叶(8.9毫克)
山茼蒿(3.8毫克)
地瓜叶(2.6毫克)
青碗豆(2.5毫克)
萝蔓生菜(2.4毫克)
绿花椰菜(1.4毫克)
胡萝卜(0.67毫克)
西红柿(0.12毫克)
(上述食物叶黄素和玉米黄素的资料来自SELF NutritionData网站)
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羽衣甘蓝(39.6毫克)
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芥兰菜叶(8.9毫克)
山茼蒿(3.8毫克)
地瓜叶(2.6毫克)
青碗豆(2.5毫克)
萝蔓生菜(2.4毫克)
绿花椰菜(1.4毫克)
胡萝卜(0.67毫克)
西红柿(0.12毫克)
(上述食物叶黄素和玉米黄素的资料来自SELF NutritionData网站)
昔余涉漳水,驱车行邺西。遥见林虑山,苍苍戛天倪。
邂逅逢尔曹,说君彼岩栖。萝径垂野蔓,石房倚云梯。
秋韭何青青,药苗数百畦。栗林隘谷口,栝树森回溪。
耕耘有山田,纺绩有山妻。人生苟如此,何必组与珪。
谁谓远相访,曩情殊不迷。檐前举醇醪,灶下烹只鸡。
朔风忽振荡,昨夜寒螀啼。游子益思归,罢琴伤解携。
出门尽原野,白日黯已低。始惊道路难,终念言笑暌。
因声谢岑壑,岁暮一攀跻。
邂逅逢尔曹,说君彼岩栖。萝径垂野蔓,石房倚云梯。
秋韭何青青,药苗数百畦。栗林隘谷口,栝树森回溪。
耕耘有山田,纺绩有山妻。人生苟如此,何必组与珪。
谁谓远相访,曩情殊不迷。檐前举醇醪,灶下烹只鸡。
朔风忽振荡,昨夜寒螀啼。游子益思归,罢琴伤解携。
出门尽原野,白日黯已低。始惊道路难,终念言笑暌。
因声谢岑壑,岁暮一攀跻。
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