【各科医生总结的100 条健康生活技巧】各种谣言一一击破，建议转发到家族群和朋友圈[哈哈]
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
编者语：别看那些国内明星在媒体的聚光灯下显得惊艳无比，但是在卸妆之后缺少了各种滤镜的修饰，他们的“庐山真面目”的确让人不敢恭维。在日常生活中，素颜上街的的明星们，如果被网友偶遇，他们还是不是我们印象中的光鲜帅哥和美女形象呢？最近，已经41岁的高圆圆的一张素颜街拍，让我们见识了她的真颜。普通人在街上偶遇明星的概率有多大？其实很多时候我们很多人会与那些人去明星擦肩而过，为什么这么说呢，因为这些明星艺人不单单在片场拍戏工作，平时上街购物喝咖啡逛品牌店也成为他们工作之余的休闲时间。街头遇到大明星很正常，只是他们的素颜和故作低调很少引起我们注意而已。近日，有网友分享了一件他在街头偶遇内地女星高圆圆的趣事，而且还晒出一张他随手拍下的高圆圆携一位私人助理过斑马线的照片。很多人在遇到明星的时候大都没有及时反应过来，就像这位网友提到的，偶遇明星不主动打招呼，不上前强行求合影索要签名，明星也是普通人，不围观不打扰才是最理性的做法。其实这张随手拍的照片，无意中也曝光了如今已是41岁的高圆圆的近况。高颜值，低调行事，成为这位不老女神的最大特点。41岁气质女神被街拍，素颜出镜难掩高颜值，从未淡出演艺圈的高圆圆
从网友分享的这种高圆圆的随拍照上，我们看到高圆圆仅随身陪同一位小助理，小跑着过马路，似乎是在逛街。她穿着修身的黑色上衣和蓝色牛仔裤，脚穿休闲鞋，纤瘦窈窕的身材在镜头面前一览无余。
高圆圆没戴保持私密性的口罩，也没有带上私人保镖，全程仅携带一名瘦小的助理，丝毫没有明星的架势。她就像普通人一样，闲庭信步地在大街上闲逛。虽然高圆圆已经41岁了，但是高颜值依旧让人羡慕。
在高圆圆的微博账号上，分享了她不少日常生活的视频。从她分享的多条视频动态可以看出，最近鲜有接拍新影视作品的高圆圆正忙着拍商业广告，因为工作的需要，她还是比较忙碌的。
在高圆圆5月13日下午14点01分发布的视频动态中，她不仅将自己最近的工作生活日常整理成视频特辑“高圆圆的碎片时间”，还配发这样一段文字：“琐碎日常第二弹，入夏的第一杯奶茶，在工作间隙安排上了”。
在视频中，高圆圆难得地享受着喝美味的奶茶的时光，一身长袖白色休闲上衣，齐耳短发上的黄色发卡散发出她的少女气息。殊不知，高圆圆已经是一位孩子妈了。
其实高圆圆并没有淡出演艺圈，只是最近在从事她的老本行，忙着拍多条商业广告。如今41岁的气质女神的素颜出镜却难掩高颜值，让网友们大感意外。
拥有一张网红脸的气质美女，古装扮相绝美，热衷公益做慈善的高圆圆
无论是颜值和气质，高圆圆都有一种让人说不出的美。他具有北方美女的那种孤傲和冷峻，同时完美精致的五官也能完美烘托出她的气质。1996年以广告女模特的身份混迹于广告时尚圈，因为多条代言商业广告的高频曝光开始让她开始有了名气。
第二年，高圆圆出演了她的大银幕处女作《爱情麻辣烫》，她在片中饰演清纯的女学生荷玲，首次登场便让人印象深刻，这部电影也开启了她的演艺生涯。
如果不是高圆圆那张标准精致的脸型，她也不会因拍广告而受到过多的关注，也不会叩开做演员的大门。随着这么多年的演技打磨，高圆圆也塑造了不少惊艳的影视角色。2003年凭借在古装剧《倚天屠龙记》里的“周芷若”一角惊艳荧屏，也让她古典美女的形象深入人心。
代言公益广告，积极捐款，参与公益活动，做志愿者，高圆圆在推动公益慈善事业上的表现值得称赞。
相比于准备充分的摆拍，一张随意的街拍更能显示出明星的真实状态，高圆圆也不例外。无论是保养得很好的高颜值还是一双大长腿，照片中的高圆圆在不同模式下的差距很小，哪怕是素颜出镜与普通人无异，但是那份气质和气场却与众不同。
除了演戏和拍广告，高圆圆在工作闲暇之余最擅长的时事情就是投资理财。因为高圆圆赵又廷夫妇都是娱乐圈演员，收入很高，但是高圆圆还是精打细算，并在投资方面展示出自己的能力。
出任自创品牌鞋的设计师，出资参股成立影视公司，投资鲜花连锁品牌和健康减肥产品，这些投资项目成为高圆圆擅长投资理财的一个缩影。
如今已经41岁，素颜出镜却颜值不减的高圆圆，气质和演技都很优秀。作为喜爱她的人，除了一如既往地支持她新问世的电影作品外，还要为她毫无明星架势和拥有一颗善良之心点赞。
从网友分享的这种高圆圆的随拍照上，我们看到高圆圆仅随身陪同一位小助理，小跑着过马路，似乎是在逛街。她穿着修身的黑色上衣和蓝色牛仔裤，脚穿休闲鞋，纤瘦窈窕的身材在镜头面前一览无余。
高圆圆没戴保持私密性的口罩，也没有带上私人保镖，全程仅携带一名瘦小的助理，丝毫没有明星的架势。她就像普通人一样，闲庭信步地在大街上闲逛。虽然高圆圆已经41岁了，但是高颜值依旧让人羡慕。
在高圆圆的微博账号上，分享了她不少日常生活的视频。从她分享的多条视频动态可以看出，最近鲜有接拍新影视作品的高圆圆正忙着拍商业广告，因为工作的需要，她还是比较忙碌的。
在高圆圆5月13日下午14点01分发布的视频动态中，她不仅将自己最近的工作生活日常整理成视频特辑“高圆圆的碎片时间”，还配发这样一段文字：“琐碎日常第二弹，入夏的第一杯奶茶，在工作间隙安排上了”。
在视频中，高圆圆难得地享受着喝美味的奶茶的时光，一身长袖白色休闲上衣，齐耳短发上的黄色发卡散发出她的少女气息。殊不知，高圆圆已经是一位孩子妈了。
其实高圆圆并没有淡出演艺圈，只是最近在从事她的老本行，忙着拍多条商业广告。如今41岁的气质女神的素颜出镜却难掩高颜值，让网友们大感意外。
拥有一张网红脸的气质美女，古装扮相绝美，热衷公益做慈善的高圆圆
无论是颜值和气质，高圆圆都有一种让人说不出的美。他具有北方美女的那种孤傲和冷峻，同时完美精致的五官也能完美烘托出她的气质。1996年以广告女模特的身份混迹于广告时尚圈，因为多条代言商业广告的高频曝光开始让她开始有了名气。
第二年，高圆圆出演了她的大银幕处女作《爱情麻辣烫》，她在片中饰演清纯的女学生荷玲，首次登场便让人印象深刻，这部电影也开启了她的演艺生涯。
如果不是高圆圆那张标准精致的脸型，她也不会因拍广告而受到过多的关注，也不会叩开做演员的大门。随着这么多年的演技打磨，高圆圆也塑造了不少惊艳的影视角色。2003年凭借在古装剧《倚天屠龙记》里的“周芷若”一角惊艳荧屏，也让她古典美女的形象深入人心。
代言公益广告，积极捐款，参与公益活动，做志愿者，高圆圆在推动公益慈善事业上的表现值得称赞。
相比于准备充分的摆拍，一张随意的街拍更能显示出明星的真实状态，高圆圆也不例外。无论是保养得很好的高颜值还是一双大长腿，照片中的高圆圆在不同模式下的差距很小，哪怕是素颜出镜与普通人无异，但是那份气质和气场却与众不同。
除了演戏和拍广告，高圆圆在工作闲暇之余最擅长的时事情就是投资理财。因为高圆圆赵又廷夫妇都是娱乐圈演员，收入很高，但是高圆圆还是精打细算，并在投资方面展示出自己的能力。
出任自创品牌鞋的设计师，出资参股成立影视公司，投资鲜花连锁品牌和健康减肥产品，这些投资项目成为高圆圆擅长投资理财的一个缩影。
如今已经41岁，素颜出镜却颜值不减的高圆圆，气质和演技都很优秀。作为喜爱她的人，除了一如既往地支持她新问世的电影作品外，还要为她毫无明星架势和拥有一颗善良之心点赞。
#武汉减肥# 武汉崔壮减肥班七月40+辣妈刘莉，身高161，41减脂110斤-100斤，体脂肪26%-21%，执行养身减肥法每周小运动2次左右家庭餐油盐随意放纵餐随意气血充足例假正常，百忙之中抽时间执行减肥计划和同事一起转身曼妙身材带给我们极大的正能量。淘汰传统强耗急速减肥，一直被模仿从未被超越的十三年专业减肥班成就胖子的未来。
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