#如何做出美味又营养的粥#
粥简直是我的最爱呀,所以平时屯了不少粥的花样做法。尤其冬天这个季节,最适合喝一碗暖到心底的粥了。而且粥的做法都特别简单,很适合我这种小白上手,不同的粥只是材料不同,做法都一样。今天先来分享一波健康养生粥吧。
前言:材料的量视个人口味添加。以下的量只是一个参考,因为我们平常做饭根本不会像在日本料理店一样,还专门拿一个天平跟那称。
厨具: 一口电饭煲足够,如果有专门的粥锅最好。

一、补肾乌发粥
食材:黑米20克,黑豆20克,黑芝麻一小把,枸杞一小把,核桃3个。
做法:黑豆提前浸泡2小时,将所有食材放到电饭煲里煮。
适合有脱发烦恼的小伙伴们食用。

二、五红补血粥
食材:花生20克,红豆20克,血糯米 、黑米、紫米20克,红枣5颗。
做法:花生、红豆提前浸泡,将所有食材加水放入电饭煲里煮。大概40min左右即可。
更适合女孩子,在大姨妈来前多吃能活血驱寒,防止疼痛。大姨妈期间多吃,能补铁补气血,减缓痛经。

三、红豆薏仁燕麦牛奶粥
食材:红豆30g,薏米15g,红枣5颗,燕麦20g,纯牛奶250ml。
做法:
红豆、薏米提前泡2小时,将薏米、红枣加水放入电饭煲里煮15min,加生燕麦继续煮10min,加牛奶煮5min即可(即食燕麦的话就和牛奶一起煮5min)。
注意:薏仁是凉性的,所以孕妇及姨妈期的人不能吃。也可以将薏仁小火炒至微黄,能减少薏仁的寒性。

四、山药养胃粥
食材:山药100g,大米30g,绿豆20g,小米15g,枸杞一小把,红枣5颗。
做法:山药去皮,所有食材加水放电饭煲中煮。绿豆大米开花后继续焖15min。
注意点:山药要带手套去皮,不然接触到皮肤上,会特别刺痒,跟过敏一样,超级难受。(我之前就吃过这个亏,以为自己过敏了,结果后来才知道是山药的缘故)

五、银耳莲子养颜粥(我做的最多的粥)
食材:银耳一朵,红枣5颗,莲子一小把,百合一小把。
做法:莲子百合温水浸泡10min,银耳清水泡开。莲子去芯,将莲子红枣百合放入锅中煮20min后,将泡好的银耳倒入锅内再小火煮10min左右。(我比较喜欢吃银耳脆脆的感觉,所以银耳下的晚,如果喜欢银耳软糯的口感,可以食材一块下锅)
银耳嫩肤美容,我连续吃了一个星期的时候,都能明显感觉到了。真的很神奇。
百合含丰富蛋白质,润肺止咳,补气血。莲子健脾补肾,防止老化很有功效。

六、紫薯银耳糙米粥
食材:紫薯1~2·只,银耳1朵,糙米15g。
做法:银耳泡发去蒂,紫薯去皮切块。将银耳糙米放冷水中煮15min,加紫薯继续煮10min。
适合减肥期间吃,糙米饱腹感很强,搭配银耳、紫薯,瘦身又养颜。
七、山药枸杞粥
食材:粳米100克,山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500ml。

步骤:
1、粳米提前泡1小时,山药洗净,去皮切块,温开水把枸杞泡一下。(去山药皮记得带手套哦)
2、泡好的米放锅中,加1500ml(大概5杯水)大火煮开,改小火煮粥,加枸杞、山药一起煮。
3、稍搅拌一下,小火熬30min左右,至软烂即可。

八、黄瓜粥
食材:大米30克,糯米30g,鲜嫩黄瓜1根,生姜3g,盐。
步骤:
1、大米、糯米洗净后加少许姜丝放电饭煲里加水煮30min。
2、黄瓜去切块,加粥中再煮10min。
3、等粥变得浓稠时,加少许盐调味即可。
不喜欢姜的可放一点点姜丝,再加上盐调味,姜的味道就会被冲淡好多。好像还是明星景甜推荐的呢,听说能去黄祛斑,而且做法简单,喝起来也非常的爽口。我正打算试试呢。

九、大枣茯苓糯米粥
食材:糯米60克,红枣10个,茯苓25克,枸杞若干。
做法:
1、糯米红枣分别淘洗干净,浸泡1~2个小时。
2、锅中放入足够清水,大火烧开后下糯米、红枣、茯苓,煮开后转小火慢熬40min左右。
3、下枸杞继续熬5~10min,甜的,可以加冰糖。
功效:养气血,滋阴养颜

十、山楂粥
食材:大米100g,山楂20g,红糖适量
做法:山楂洗净后放进电饭煲里,加适量清水,煮30min。大米淘洗后倒进粥锅,用山楂水浸泡30min左右,煮至粥熟。最后加红糖调味。
山楂开胃,能消积化食,改善食欲不振,消化不良。

十一、椰汁红豆黑糯米
食材:黑糯米,红豆各20g,椰汁一盒。
做法:红豆、黑糯米洗净加水,电饭煲里煮1个半小时后,加椰汁即可。
功效:养胃健脾,利尿止便秘。

十二、山药牛奶粥
食材:山药2根,牛奶一盒(减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶),糯米粉,白糖,黑芝麻
做法:1、山药洗净放锅里蒸熟后,去皮,捣碎成泥(也可以切成块状)
2、准备糯米水:1勺糯米粉+半碗水。
3、锅内倒牛奶,开小火,将山药泥边搅拌边倒入,注意小火,不然牛奶很容易煮糊。煮开倒半碗糯米水,1勺白糖,煮开后关火,撒黑芝麻。

也可以选择将山药去皮切块煮熟,然后小火慢慢搅动加入牛奶,煮开后加糯米水,加白糖,撒黑芝麻。(这个做法能够保持山药脆脆的口感)
这个粥有很浓郁的奶香味,喜欢这种的可以试试。热量很低,晚上回来喝也不怕,而且做法简单。

十三、归芪养血粥
食材:小米100g,黄芪、当归各10g,红糖适量调味。
做法:黄芪、当归略洗干净后放进粥锅,加适量清水,大火烧沸后改小火熬15min左右,小米微淘后倒进粥锅(也可不用淘小米),小火煮至熟,加红糖调味。

这个属于药膳了,加入黄芪、当归中药材,能益气养血,改善气虚乏力、贫血等症状。
这些材料都可以在淘宝上买料包,不超过五十块钱就能买好多。也可以自己去粮油店或者超市配,都可以。当然,如果你很懒的话,可以选择买配好的熬粥包,买回来一淘直接煮,也特别方便。

看看网上的食材介绍:
不管自己搭配还是网上买现成的,我都希望小伙伴们能吃的健康,我的目的在于能唤起大家自己动手熬粥的欲望。

衣袖红镶边

[德任和王的初夜]

第二册 王与宫女 (p.192-p.195)

苦笑扑哧一下子的流出。
"这完全是个错误的。 爷爷有多爱我,就有多厌恶父亲,爷爷越是这样,父亲也就越埋怨我。 他生气地说,喜欢孙子,所以儿子什么的就都可以抛弃吗。 父亲看我的眼神,和爷爷看父亲的眼神是一模一样的。 父亲并未把我当作儿子,而把我当作另一个东宫在警戒。王室间的父子关系本来就是这样的吗… 你不觉得可笑嘛。 "
王又喝了一杯。
"我是嫡统、加上又是堂堂正正的一国之君。然而偶尔我会嫉妒庶弟(显禄大夫恩彦君 李䄄,王同父异母的弟弟),他享受了我所未能拥有的东西。既然这样,你知道我为什么还会如此珍惜他吗?"
德任默不作声。
"因为父亲非常疼爱那个家伙。 而且,只有他活着,父亲的血脉才能在王族宗亲中永远的延续下去不是么。 其他庶弟都早逝了,只剩下那小子了。 如果连他都不能守护,那我真的就会变成不孝子吧。"
王又哗哗地倒起酒。
"那个,殿下!"
德任一把抓住了王。 添加着痛苦的酒,势必会成为毒药。
"您这样会伤到玉体的。请慢慢地…”
"难道比起我,你更喜欢我庶弟吗?”

王默默地盯着被德任抓住的手。
"也是,看你这不想回来,却勉强回来的样子。"
王摇了摇头,接着推了推酒杯。
"你也喝,要假装担心我的话,就应该表现出替我喝的诚意。"
无奈之下,德任接连吞了三杯。
"我不想让你走。 害怕你会更追随着他。”
"在所有方面都比显禄大夫更出色的殿下,这又是在说什么话呢?"
德任小心翼翼地安慰着王,但王却还是苦笑道。
"可不是么,我在所有方面都很了不起。 但你为何却不爱慕我呢?”
"殿下,小人是…"
“我现在不相信你了。”
王一下子就打断德任的辩解。
"昨天我也见识到了。 你用三寸之舌头哄骗娘娘(庆寿宫 和嫔尹氏),反过来却把她从娘家带进宫的内人们全部赶走了。 你可真不是一般人啊。 在什么都不知道、什么都不想要的纯真面庞下,也许隐藏着什么无人知晓的狡猾伎俩吧"
"您明明说不相信小人的,怎么能又吐露心声了呢?”
对王这样不切实际的怀疑,德任是这样明朗地答复道。
"一直以来,我装作什么都不在乎地活着。 不知道以后还能否这样下去。也不知道这样是否是对的。 "
王的目光再次空空如也。

"先王托你保管义烈宫的遗物。 用你的意志让祖母流下了血泪。边钉着钉子,边说着自己不要连我也埋怨… 先王就像是一定要像祖母赎罪一样的道歉着… 事已至此,我还能再多想些什么呢? 我要埋怨的人不是父亲,也不是母亲,也不是祖母,而是…”
王仿佛无法再多说下去,紧紧闭上了嘴。
德任知道他的人生中有过不曾像帝王一样的悲剧。 而且德任也隐约清楚,王只是在内心里压抑着隐藏着痛苦,如今这痛苦却又被自己重新唤起了。
"请把小人赶走吧",
所以德任真心地说道。
"无论出于什么原因,请不要因为小人而再扰乱圣心。 小人再也不回来了。 会永永远远消失的。 所以…"
在不知天高地厚的觉得王很可怜。 即便如此,也不想因为一时的同情心,而成为可以随随便便使用和丢弃的爱情对象。德任最终得出了只有自己离开这一条路了。
"你已经被我装进心里。"
但是王不同意这个结论。
"我再也不能装做无所谓了。所以,不想再这样下去了 。"
他紧紧抓住她的肩膀,一下子把她拉进怀中。肌肤触碰之处就像是被火灼到一样的滚烫。令人晕眩的激动,一下子涌了上来。
"即使你不爱慕我也可以,你是我的。"
醉意中坍塌的心,感受到他的怀抱很是温暖。
"不要再说离开了。 不要在没有我的地方哭。 也不能从除了我之外的别人那里受到伤害。 你就是我的,留在我身边!"
这样下去,真的会出大事的。不能就这样被卷入。
"请您放开小人,让小人离开吧…"
所有的一切都发生了翻天覆地的变化,再也无法回头了。
"…德任啊”
仅仅是喊了名字。明明是常见又不起眼的名字。但这是第一次。他叫了她的名字。整个世界都消失的无影无踪。已然过去的岁月都变得黯然失色。
再也无法抗拒了。
“德任啊”
在亲吻的缝隙间,这个名字又一次袭来。他们分享着彼此最近处的呼吸。这呼吸让人分不清是开始还是结束,又长又深。
顺势推倒躺下。金丝和银线缝制的被褥紧紧缠绕着身体。遥远又近在咫尺的手滑过毫无防备的肌肤。 冲击之下流淌出微弱的鼻音。这种感觉还是第一次。 比起生疏的感觉,更让人惊讶的是自己希望这个的事实。 不舒服。但不想承认。所以在陌生的重量感下挣扎。
"不要逃"
仿佛连一点微动都不被允许的怀抱更是罪过。酒精的催动下,焦急地亲吻着脖颈和脸颊。 第一次接触时,痛苦的强烈程度,仿佛能让酒气和美妙的快感一下子消失。 然而,像被轻哄着一般珍贵的抚摸在全身散开。

在所有担忧的尽头,终于迎来了可以称之为巅峰的瞬间。 恍惚间,他又呼唤了名字,但准确的记不清了。

#鱿鱼游戏为什么这么火#
把“生死游戏”的设定建立在童年游戏上是很残酷的,本身是能唤起美好回忆的,在故事里却成了游戏参与者们的厮杀方式。
贫穷而无望的绝境,让本来放弃游戏,返回家中的人再次重返游戏。为了赢到更多的钱,人们逐渐走向疯狂。在某个夜晚互相残杀,就因为剩下的人越少,每个人分到的钱越多。但游戏的残忍远超出他们的想象。
有谁想过,输掉拔河比赛的整整一队人会从高空坠落而死?又有谁能想到,两个人玩玻璃球游戏,会让其中一人丧命?特别是在这一集,对观众的情感刺激是最强烈的,参加游戏者经受着复杂的人性考验。他们最初互相选择对方,都以为是一次协作闯关,没想到是要拼个你死我活。
在这种局面下,自然是有人欺骗使诈,使劲浑身解数也要活下来。当然也有人甘愿牺牲自己,把生的希望留给那些他们认为值得活下去的人。
剧中编号001的老先生(也就是游戏发起者)曾劝说456号(最后一个号码)游戏参与者成奇勋,说自己生活的世界是地狱,决定返回游戏世界。而游戏世界其实是另一个地狱。
荒诞的是,在游戏过程中,两个人经常聊天互动、相互安慰协助,结果这游戏好像是为了他们的再次重逢而设立的,因为在他们中间的所有参赛者都付出了生命的代价。
很多人会对结尾产生疑问,染了一头红发的成奇勋应该是决定重新开始生活,但是当他发现又有人会被拉进游戏时,他决定打电话过去质问对方。而且在就要登机去国外看女儿时,毅然转身返回。
这正像他面对那456亿韩元,一年都没有使用是同一种感触,他还没能从这场厮杀游戏中走出来。他不想让更多的人死于无辜,他的决绝态度中,好像是在说,他想要彻底击垮这个组织,但凭他一个人的实力能办到吗?那将是另外一个故事,另外一次拼尽全力的冒险。


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