关于如何做好情绪管理，这里有10点建议：

1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。

2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。

3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。

4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。

5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。

6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。

7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得“完了，我这辈子都没人要了”，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。

8、放下敏感。中国人警觉心很高，觉得任何风吹草动都有影响，今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。

9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。

10、把自己的选择“有意识”。我们生气、丧、焦虑，这都是自己选择的结果，但大多数人意识不到这一点。我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。

在某乎上围观高铁卫生巾问题，看到点赞数最多的是一个经典的“我女我也”，通篇读下来的感觉是，嗯，这是个精神男人。分析其动机大概是寻求一种被社会话语权更强的群体接纳认同甚至吹捧的自豪感和一种展示自己超出群体智慧众人皆SB我独理中客的优越感。
直到我读到最后一句：“诸位可以找几个嚷着要卫生巾的账号，看他们的答题记录，会发现九成都同时支持共存和乌克兰”，我才发现还是格局小了，人家可不是精神男人，这应该叫精神男主人，不知道一顿饭要配几个观察者网

轉載自 2022.9.16 ❥ 卡米兒的日常

你今天最需要做的，就是找到你內在的力量，支持自己去表達，讓心裡真實的嚮往和真正的意願得以被重視、被接納，不論外界是否認同，至少你對自己誠實，你沒有委屈自己、犧牲自己、說服自己去接受不公平、不正直的事。做對的事，同時允許時間揭開真相。

Find your inner strength in challenging situations. Do the right things and time to reveal the truth on its own time.