Attention！NOWHER邀请你去飞行市集玩！这周五晚 9⃣️ 点之前，卷发此条微博，我将抽取 6⃣️ 位粉丝分别获得 1⃣️ 张含特调饮品的门票 [太开心]

原力飞行的第一场活动「飞行市集 Terminal ANFU-Back to Future」即将发生，如同第五元素的失落天堂一样，摩洛哥毯星，流浪魔术师，昭和⻢戏团，上海小笼包三千代继承人，拥趸不同生活理念的人群在此集中，贩售各自的旧好生活物件。这个周末，三顿半将携手专注复古生活方式品牌银盐空间 ，带来一场自由不设限的复古市集，与更多美好相遇。

上海市徐汇区安福路322号2-105 https://t.cn/A6xjvrPt

永远臣服于张艺兴先生的浪漫
1⃣️欢欢是Xback的心头肉
2⃣️9号线 6首歌 246页纸=96246=手机九键的“我爱你”
3⃣️所有答案连在一起是“爱你xback 我爱你ineed u xback"
4⃣️所有答案都是A我们是他的planA永远是他的第一选择
5⃣️15.00公开微博因为时钟指向是L
还要陪着你很久很久很久啊@努力努力再努力x#张艺兴[超话]#

20211118 17M+
7:30早餐：西红柿鸡蛋面➕简爱酸奶
11:15午餐：杂粮饭➕香菇马蹄蒸肉饼➕生蚝煎鸡蛋
12:30加餐：牛奶250ml
16:30晚餐：杂蔬鳕鱼炒饭➕芙蓉汤
17:30加餐：牛奶250ml

关于杂粮饭不是废话的tips：
我从几年前开始吃杂粮饭，了解一些杂粮对于身体的益处。主要是看了范志红老师的微博、号。怀孕后的餐单也有参考范志红老师的《详解孕产妇饮食营养全书》，还在下厨房买了她的减肥餐单。
对于孩子吃杂粮，在520身上实践的一些收获
1️⃣《美国儿科学会育儿百科》建议给孩子吃多种谷物，多种谷物其实就是杂粮、薯类；
2️⃣白米饭糖分高，升糖很快。糖尿病患者控糖第一步就是把白米饭换成杂粮饭；
3️⃣目前520吃杂粮饭里面还是有加大米，大概是1/3的大米，2/3杂粮。如果刚要开始吃的话，可以一点点替换，把1/3或者1/4的大米替换杂粮；
4️⃣水要比平时煮饭更多。煮他一个人的时候都是凭手感，煮一家人的饭一般是1杯米配1.5的水（电饭锅里面的线[允悲]
5️⃣520吃杂粮从没有便秘过，一天大概1-2次。没有吃杂粮的话，隔天的会比较干巴。
6️⃣一天大概吃1-2顿。

暂时就想到这些……
520中午没睡，我也跟着没睡。他六点就睡了，我扛不住了，准备睡觉，转不动了[泪]